哪些人群需警惕心脏猝死？如何保护心血管？

哪些人群需警惕心脏猝死？如何保护心血管？

研究发现下列人群容易出现心源性猝死：1、患有代谢性疾病的人群。比如高血压、糖尿病、高脂血症等，如果控制不好血压、血糖、血脂，久而久之就会形成动脉粥样硬化。

而动脉粥样硬化是全身性的，包括心血管、脑血管都会形成动脉粥样硬化，甚至还会有不稳定斑块。

如果不稳定斑块破裂，就会导致血栓事件，造成急性心肌梗死或者急性脑梗死；2、高强度运动人群。如果没有充分的系统性锻炼的话，直接进行高强度运动，就很容易发生猝死。在运动负荷实验中发现，心脏病患者发生心脏骤停的发生率是普通患者的6倍；3、精神压力过大、饮酒过度、大量吸烟、暴饮暴食的人群，也同样是容易心源性猝死的人群。防治心血管疾病，主要从解决危险因素入手。

包括戒烟、戒酒，积极治疗高血压、高胆固醇血症，同时适量多运动，保持健康平和的心态，都属于预防心血管病的生活调理方式。心血管疾病患者在饮食方面，要注意健康饮食，一般推荐地中海饮食。地中海周边国家较多食用深海鱼，深海鱼中含有大量深海鱼油，对心脏血管有保护作用，所以推荐食用深海鱼。

此外食物油推荐橄榄油，因为橄榄果和橄榄油内含有大量不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对心脏有益处。同时多进食新鲜的蔬菜、水果、奶制品，少进食高脂肪、高胆固醇食物，这些是防治心血管疾病的注意事项。日常保护心脏可以通过以下措施：1.控制体重在合理范围内。

控制体重有助于减轻心脏负担，积极锻炼，每天建议坚持一小时左右的活动量，比如慢跑，对于冠心病的病人，只要不引起疼痛症状，每天应该坚持适量活动，不建议单纯卧床休息。2.饮食上注意低盐、低脂饮食。平时的膳食要少放盐、少放油，吃油尽量吃植物油，少吃或者不吃肥肉及动物内脏。

3.戒烟、限酒，特别注意减少二手烟的吸入。4.减轻精神负担，保持心态平衡，作息规律，特别注意晚上不要长期熬夜。

哪些人容易心源性猝死？

冠心病患者是心脏性猝死的高危人群，约20%-25%的冠心病以猝死为首发表现；心肌梗塞后伴心脏射血分数低下者；曾经发生过心脏骤停者；有心脏骤停家族史者；扩张型心肌病伴有心衰；一些先天性和遗传性疾病，如肥厚型心肌病、长QT综合征、Brugade综合征等，都是发生猝死的高危人群。近年来，长期加班、连续熬夜的年轻人也成为猝死的高发人群。

有这类病史的患者应积极治疗基础疾病，定期到医院接受检查。

根据临床判断标准，心脏超声EF值（心脏每次跳动泵出血液的百分比）为40%或以下的人群，发生心脏性猝死的风险明显增高，需要随时注意预防猝死情况的发生。安装植入式心律转复除颤器(ICD)是目前预防猝死较为有效的治疗手段，可以显著降低心脏性猝死的发生率和死亡率，使心脏性猝死风险减少80%。ICD能够针对多种心律失常发放不同的治疗，还可以将患者的心律失常发作情况自动记录下来，供医生复查时参考，帮助医生了解病情，为原发疾病的治疗制订更好的方案。

哪些人容易猝死？

猝死指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、中枢神经系统等疾病，药物、酗酒，出血过敏及中毒都可导致猝死，但以心脏性猝死更加常见。

冠心病患者是心脏性猝死的高危人群，约20%-25%的冠心病以猝死为首发表现；心肌梗塞后伴心脏射血分数低下者；曾经发生过心脏骤停者；有心脏骤停家族史者；扩张型心肌病伴有心衰；一些先天性和遗传性疾病，如肥厚型心肌病、长QT综合征、Brugade综合征等，都是发生猝死的高危人群。

近年来，长期加班、连续熬夜的年轻人也成为猝死的高发人群。有这类病史的患者除了要积极治疗基础疾病，定期到医院接受检查。临床判断标准，心脏超声EF值（心脏每次跳动泵出血液的百分比）为40%或以下的人群，发生心脏性猝死的风险明显增高，需要随时注意预防猝死情况的发生。安装植入式心律转复除颤器(ICD)是目前预防猝死较为有效的治疗手段，ICD能够针对多种心律失常发放不同的治疗，还可以将患者的心律失常发作情况自动记录下来，供医生复查时参考，帮助医生了解病情，更好的制订治疗方案。

容易患有心源性猝死的人群都有哪些？该如何预防？

心源性的猝死的发生，由于事发突然、具有不可预测性，进展非常迅速，生存率也低，预后也差，所以预防心源性猝死显得非常重要，特别那些存在危险因素的人群，尤其应该需注意。心源性的猝死其实往往不是某一种因素造成的，与平时不良的习惯给身体造成的负荷非常大有关，通常发生于某一个高强度的活动中。

心源性猝死多发生在心血管已经产生问题的人身上，如果你的心脏有多次出现过不适感，请在症状出现时及早去医院先确定一下是否有心血管疾病，目前已有充分的证据表明，烟草里面的有害物质（烟碱、尼古丁、焦油等）会对动脉壁造成破坏，被认为是仅次于高血脂、高血压之后，导致突发性心脏病的第三大危险因素。

在心源性猝死中，冠状动脉粥样硬化性心脏病是最常见也是危害最大的，这个名字可能很多人都不熟悉，换一个短一点的就都知道了——冠心病。健康的生活习惯是最基础的防范措施，偶尔的加班赶工在所难免，但频繁的熬夜导致睡眠不足，在身体已经感到不适的时候仍然强撑，也是很多心源性猝死会发生的原因。预防心源性猝死，应从日常点滴做起，如戒烟限酒、适当运动、控制体重，饮食清淡，使血压、血糖、血脂达标，同时适当增加粗纤维与水果蔬菜的摄入量，保持大便通畅。冬季便意味着低温环境频繁，加之北方供暖，室内室外温差大，人们在高低温环境中转换，非常容易对心脑血管造成刺激，一些老年人心脑血管调节功能差，不得不防。

定期体检，定期进行血脂、血压、血糖、心电图、高敏感C 反应蛋白等项目的检查。

哪些人群是猝死的高危人群？我们该如何远离？

事实上，以下几类人都是猝死的高发人群：第一类人是过度劳累的人。长期熬夜容易诱发心律失常，严重的心律失常如恶性室早或室颤，若没有及时救治，易发生猝死。

吃饭、作息不规律会引起低血糖、低血钾，电解质紊乱导致心律不齐，也是引发心源性猝死的重要原因。

第二类人是生活压力大的人。事实上，压力过大会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。第三类人是久坐的人。现代社会大部分人从事的是脑力劳动，很多人在电脑前一坐就是一整天。

久坐会导致血液黏稠度增高，下肢易形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗死，严重可能导致猝死。第四类人是肥胖的人。心血管病最爱胖子。

肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。第五类人是打呼噜的人。

打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“呼吸暂停“时间超过120秒，很可能发生睡眠中猝死。第六类人是抑郁的人。抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗死的一个独立威胁因素。

心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。第七类人是抽烟和大量饮酒的人。吸烟和大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。总而言之，以上几类人都是猝死的高发人群。

那么，对于普通人而言，如何预防猝死？事实上，想要预防猝死，必须要做到以下几点：第一点，坚持进行锻炼，注意营养上的均衡。事实上，适当的进行运动能够保持身体活力，促进全身的血液循环，增强了血管的弹性，让血管变得更加年轻，预防肥胖的发生，及时消除一些不良的情绪。一日三餐要均衡，平时可以多吃一些酸奶或者坚果。第二点，多进行户外活动。

事实上，长时间久坐的话不仅会引起身体肥胖，同时也会让人的心情变得更加焦虑和抑郁，不妨多出去走一走，多晒太阳，这样能够促进身体对钙的吸收，多看一些绿色的植物来调节情绪，释放压力。第三点，一定要保证充足的睡眠。在生活中，应该尽量不要熬夜，晚上11点之前要睡觉，保证充足的睡眠，努力提高睡眠质量，每天抽出30分钟的时间进行午休或者闭目养神。第四点，定期体检。

事实上，定期体检也是非常重要的，这样可以避免很多疾病。

山东一名34岁研究生心源性猝死，哪些人群属于高危群体？

山东一名34岁的研究生心源性猝死，看到这个新闻我是感到非常惋惜的，一个高材生就这样殒命了，可能是现在人生活压力大，经常能听到年轻人猝死的新闻，那么哪些人群属于高危群体呢？我觉得医护人员肯定要算是高危群体的，还有就是经常熬夜的一些IT程序员，另外就是长时间从事体力劳动的一类人群，还有就是一些吃播网红，这些都属于高危群体。现在人的生活节奏快，生活压力也大，好多年轻人都选择透支自己的身体来挣钱，这其实也是很无奈的，因为身后背着房贷和车贷，还有就是上有老下有小需要自己养活，自己也想休息休息，可是经济上不允许，所以就出现了过度劳累，长此以往就会出现猝死的危险，现在好多疾病都已经年轻化了，发病率最高的应该就是中风偏瘫吧，我看好多年纪不大就走路一晃一晃的。

我觉得最辛苦的应该就是医护这个行业了，熬夜什么的对他们来说就是家常便饭，他们自己就是医生难道不知道这个道理吗，肯定是知道的但是没有办法，他们总不能看着病人痛苦自己置之不理吧，特别是这两年新冠肺炎，我国有多少医护人员劳累牺牲，每每看到这样的新闻我都难过的不行，可是这样的职业他们也改变不了什么。

身体是革命的本钱，拥有一副好的身体才能有更好的未来，如果不是说没有办法，还是奉劝现在的年轻人少熬夜，熬夜真的是非常伤身体，能休息的话尽量休息，有个强健的体魄才是最主要的，不要用自己的青春去博明天，对于干不死就往死里干这句话我是非常不赞同的，你怎么知道长期过度的劳累不会致死呢。