跳绳全身麻痹怎么办恢复

剧烈运动后全身肌肉没有力气发麻

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。

一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。

就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。

长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。

这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。

为什么剧烈运动后头疼并伴有全身麻木

这种情况其实并不是是大问题，主要是运动过程引起循环系统血液重新分布引起的身体不适。原因是运动时，体内循环的血液为适应肌肉高强度的收缩，会重新分布循环量，调节的结果就是内脏、甚至头部血液减少、肌肉血循环增加。

同时，肌肉的强烈收缩，也会使血液回流到心脏的力量加强，结果是运动器官的血流量增加、心率加快、心脏比平时泵血的量也增加，以适应剧烈运动的需要。

因此，由于内脏大脑缺血，有人会出现头部不适，呼吸困难。这是因为热身运动不够，机体没有做好进行大运动量的准备。所以热身运动在剧烈运动前，对每个人都很重要。运动后，如果突然停止运动，肌肉突然放松，那么运动器官内尤其是上下肢肌肉放松，肌肉收缩对血液的压迫会心脏的力量就突然没有了，导致血液滞留在身体周边、末梢，所以你的手就紫了，其他部位也有可能颜色发甚至发麻，你想想，血液循环中一些血液滞留在肌肉里，不能正常回到心脏，也不能保证大脑供氧，大脑对缺血是最敏感的，所以你出现了头部不适。

老师一定跟你讲过，跑步冲刺后，一定不要立刻坐下，一定要慢跑一下，然后走走，绝对不能马上停下来，就是应为这个原因。所以，跳完绳，如果你再活动活动，然后回教室，就会避免出现头痛等不适。

跳绳是全身肌肉很僵硬怎么办啊，我感觉不出来，别人都说我太僵硬了

随便找个相机手机什么的,让朋友给你拍下来,或者摆好角度自己拍,自然就会知道哪里动作不到位了.最好的话是对着镜子跳,马上就可以知道哪动作不标准了.特别是你刚开始跳一周的话,矫正姿势的话最容易,时间久了成习惯就不太好改了.别听楼上扯淡,只要合理安排饮食,循序渐进按自己身体的负荷来跳,开始时不要贪多贪久,根本没坏处,对消耗全身体脂含量,增大肺活量,增强心肺功能,总之百益而无一害.

跳绳为什么会肚子疼?跳绳肚子疼应该怎么办？

跳绳是一项健康的有氧运动，但很多人跳绳后会觉得肚子疼。这是怎么回事？跳绳后肚子疼怎么办？下面就详细介绍一下吧！为什么跳绳会伤胃？跳绳是一项非常有效的健身运动，很受人们的欢迎。

能够减肥，健身，增加体型，但是有的人跳绳后肚子疼。

这是什么原因造成的？饭后锻炼跳绳是一项剧烈运动，建议饭后两小时内不要跳。刚吃完饭就跳绳，会导致肠胃休克，胃痛，此外，还容易导致胃下垂。此外，空腹跳或有胀气时，容易出现胃痛等症状。没有热身如果跳绳前不做准备活动，很容易肚子疼。

没有热身，全身肌肉得不到拉伸。如果身体没有做好直接跳绳的准备，很容易导致肚子疼。另外，如果长时间不运动，跳绳会引起胃痛。

预热方法跳绳前需要做热身运动，拉伸全身所有肌肉，减轻胃痛等症状。可以先活动手腕、脚踝、压腿，然后高抬腿热身，每次抬腿都保持膝盖与地面平行，直到身体微微发热，再进行更剧烈的运动。运动误区介绍误区一:跳绳会导致胃下垂？中国有五千年的历史，跳绳有一千多年的历史。

如果你说会引起胃下垂，这个世界上不是有无数人患有胃病吗？所以虽然跳绳比较激烈，但是只要不是饭后马上跳绳，是不可能出现这种情况的。边肖建议，跳绳最好是在下午3-8点，离吃饭时间至少一个小时，每次锻炼半个小时。误区二:跳绳会瘦胸？跳绳的时候胸部总是膨胀，让人误以为胸部会变小。

其实不是的。跳绳减肥，胸部多余的脂肪消失，让胸大肌和臀大肌变得结实有弹性，让你的胸部更加紧致饱满。也减少了肩膀和后背的赘肉，让上半身不再魁梧，反而增加了一点点小家碧玉少女的可爱感。但是，不管胸部大小的MM，跳绳的时候一定要穿内衣，防止胸部下垂。

误区三:跳绳不会出萝卜腿？因为跳绳时间长了，人已经有麻痹的感觉了。当你停止运动的时候，积累的酸痛感突然上来，让你没有时间关注自己的身体。很多MM也想通过本能来调节身体的各种机能。但是，虽然停止了跳绳，但是整个小腿还是处于高度紧张的状态，身体本身的缓冲功能也比较慢。

恢复原状需要很长时间，久而久之肯定会有萝卜腿。因此，边肖建议，每次跳绳后，MM最好尽可能放松身体，拍打小腿，做一组拉伸动作等。，来增加她身体的柔韧性，祈祷塑身减肥的效果。

身体为什么会短暂麻木？怎样快速缓解?

手脚发麻乃是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象。 手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。

但是，有的人手脚麻木后长时间（超过一天）无法缓解，就可能是身体出现了疾病的信号。

·由疾病导致的手脚麻木有： ★引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面： 一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木。只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖。 二是药物或化学制剂引起的麻木。如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。

三是神经炎引起的麻木。神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩、四肢无力。如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。

四是四肢分散性地出现麻木。四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。 手脚麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。

不管是什么原因引起的手脚麻木，都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种刺激。 若是神经方面的问题，还需要作肌电图检查，进一步确认神经受损程度、范围、性质等。如果是其他原因引起的手脚麻木，则再转到其他相关科室治疗。

神经损伤引起的手脚麻木，要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，促使其快速恢复。手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫、刺激的目的。 病情治愈程度，主要取决于神经病变原因和性质。

如果是周围神经（除脑、脊髓以外的神经）损伤，一般恢复的时间比较长。 ★老人手脚发麻多与脑血管硬化密切相关，其中以小中风及高血压引起发麻现象最多。 所谓“小中风”，又称“短暂性脑缺血发作”。由于大脑组织特别是大脑皮质缺血，大脑的感觉和运动中枢发生了功能性障碍，从而导致相应部位的肢体麻木。

脑缺血可引起一侧上肢或下肢麻木，或者半身麻木，一般持续几小时至数天。如不及时治疗，可发展成半身不遂症，甚至危及生命。 “小中风”除有手脚麻木或软弱无力外，还伴有头晕、头痛、视力障碍（视物模糊或复视等）、记忆减退（尤其是近期记忆下降），以及血压增高或偏低等现象；手脚麻木多为半侧，以大拇指或连同食指麻木者为常见。 高血压者当血压波动或升高时，全身小动脉痉挛，动脉管腔变窄，可使胶体血液循环发生障碍，引起的手足局部供血不足而出现发麻。

除手脚麻木外，患者肢体可有僵硬、蚁行感，以及常伴有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠等症状。此外，血压突然降低，有时也可出现手指发麻感觉。 春季，高血压患者更易出现手脚发麻，这多与初春时气候干燥、寒冷，易致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，从而引起血压升高有关。

高血压除可有手脚发麻外，有时还可能导致短暂脑缺血至脑出血，引起口眼歪斜、瘫痪、失语及昏迷等，甚至会导致死亡。 脑血管硬化以60 岁以上老人发病最多。所以，当老年人近期如反复有手脚发麻现象，首先应考虑是脑血管方面疾病。

由于脑血管疾病又常与血压、血糖、血黏度等有关。 为明确诊断，患者应到医院查血压、血脂、血糖、眼底及血液流变学方面检查，必要时应配合X线摄片或CT检查。一旦确诊原发病，应进行有针对性的治疗，如降血压、溶栓、降血脂、降血糖等。 ★手脚发麻亦有可能是颈椎的毛病，如果经常伏案工作或者电脑工作者要考虑是否有颈椎疾病，颈椎病容易压迫神经导致血液流通不畅而出项手脚麻木 ■【对于办公室一族和电脑工作者导致手脚发麻的预防方法】■ 颈部与肩部运动 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。

5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次 脚部与足部运动 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。

将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 手部与脸部运动 1、用指尖按住头顶部，上下移位。

(轻按) 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复�。