骨盆下面阵痛怎么办

骨盆疼痛的修复

腰痛很多时候产后腰痛实际上是因为骨盆的不正位和臀肌的无力，所以还是建议所有骨盆带周围的疼痛，先去做骨盆正位的训练。如果做完正位之后还是感觉腰部有疼痛的话，可以来到我们这些小方法缓解疼痛。

松解腰方肌在产后很多腰痛都是跟腰方肌有关系，腰方肌会紧张是因为骨盆不正位，或者臀肌无力，或者我们的腹核心无力，所以任何的止痛做完之后，都是要回到常规修复的。

❶侧面-手法 侧卧，找到她的肋骨下缘，感觉肋骨下缘跟腰部的夹角连接的位置，这里是腰方肌的起点。用手把这里按下去，她可能感觉这个地方有点痛，那可以把臀部轻轻往上推，她就会感觉疼痛感消失了。疼痛消失之后，在这停留1分钟左右。 第2个点是腰方肌的止点。

找到髂骨翼向后的位置，用手按下去，如果痛，同样可以把这侧臀部向上推。如果不痛，这个点就过了。不是所有的妈妈起点和止点都痛。

先按起点，后按止点。第3个点是，起点和止点连线正中的点。这个点好多人都酸痛，非常常见。

现在把她这侧臀部向上推，感觉整个腰方肌在此刻放松。停留1分钟之后放开。❷筋膜球-正面刚处理的是腰方肌的侧面，然后现在用筋膜球去处理腰方肌的正面，腰方肌就可以完整的放松。

顺序同样是起点、止点和中点。先做起点，仰卧屈膝位，先把两个筋膜球放在腰和胸腔的连接处，臀部向下落。如果感觉到还好的妈妈，我们就可以让她屈膝把腿抱起来。这时候她跟球之间的压力会加大。

每个点停留不要超过2分钟，一般来说30秒左右就可以了。下面来到止点，球刚好放在骨盆稍微上面一点点。如果感觉疼痛感可以接受的话，再来屈膝抱腿。如果腰方肌止点是有问题的人，可能会容易出现下腰背疼痛，或者感觉有点像骶骨痛。

最后在腰方肌的中点，中点往往不痛，更多的是酸。如果可以的话还是屈膝抱腿。一般痛的都是起点和止点。这样我们从侧面和正面把腰方肌做了一个全方位放松，很多妈妈的腰痛就得到了缓解，这是两个非常好的缓解腰痛的方法。

骶髂关节痛和骶骨痛很多妈妈在产后的时候都会出现骶髂关节疼痛或者整个骶骨的疼痛，这个方法可以很好的放松骶髂关节以及缓解骶骨的疼痛。 左侧卧位。❶ 松解梨状肌 首先要放松梨状肌。

因为梨状肌是连在股骨大转子到骶骨，在孕期的时候梨状肌是要变硬的，这样的话会导致你的骶髂关节疼痛，同时还会引起坐骨神经痛。 所以对梨状肌的放松既可以缓解骶髂关节疼痛，又可以缓解坐骨神经疼痛还可以缓解不明原因的臀部疼痛。 先找到她的骶骨，骶骨中点外侧这里，就是梨状肌的起点。

先松解一下起点。把双手大拇指交叠在一起，压揉。你应该感觉压到一个骨头面上。 松完这里之后，顺着这条肌肉往外挪动，继续压揉这一条线。

在松的过程中，可能她不是所有点都痛，但是整个肌肉松完之后，她会感觉她的骶骨很轻松。❷髂后上棘下面先找到髂后上棘。如果找不到，可以让她屈膝多一点点，会好找一点，或者看髂骨翼，在髂骨翼往下差不多三横指就是我们的髂后上棘。

在髂后上棘下面的这个点，做一下按揉。很多有骶髂关节疼痛的妈妈，在松完这之后，会感觉很舒服。 记得一定先梨状肌起点，然后再松这儿。❸ 骶尾关节的旁侧 骶尾关节的旁侧，同样压揉。

看一下这三个点哪个点更痛。松完之后她的骶髂关节会有明显的缓解。 臀部疼痛产后的臀部疼痛，松解的更多的不是臀肌，而是扩筋膜张肌，也就是在髂骨翼的外侧这里。

因为在孕期的时候臀肌其实力量用的比较少，更多的用到的是扩筋膜张肌，所以它过度紧张的时候会引起臀部的一些疼痛。松解阔筋膜张肌用手肘来松。妈妈深吸气，吐气的时候，用手肘推下，往远拉，同时妈妈配合把腿向上抬起。重复。 松完。

产后4个多月了骨盆疼痛怎么办

应对措施：1、控制的孕期体重过度肥胖将骨盆底负担与产后恢复2、产前与产后的骨盆底肌肉运动(提肛运动、凯格尔运动)3、激素作用减退耻骨痛在产后会逐渐减轻在怀孕时即耻骨疼痛当时就应减轻活动甚至卧床休息4、胎宝宝过大最好考虑剖腹产或的会阴切开术以免耻骨联合分离和周围韧带严重损伤5、疼痛严重时新妈妈卧床休息并采用骨盆恢复带固定骨盆会有助于耻骨的恢复6、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物也可在医生下服用补肝肾类药物

请问，骨盆疼痛有办法吗？

您好，我们不仅要去避免错误行为对骨盆健康骨盆地破坏，还要主动进攻，学会保护它，双管齐下，骨盆才会更健康。一些骨盆症状患者时常纠正自己的不良行为习惯的同时，多注意掌握一些保护骨盆的动作也十分重要。

我以前也是由于没有重视骨盆的问题，就经常的腿麻腰痛，起初我也试过了其他的药物治疗，但是都是暂时的缓解，根本得不到有效的治疗，后来还是找到了北京世纪村门诊，专业治疗脊椎疾病的医院，专家团队的美式脊椎矫正就是通过对骨盆及关节歪斜调整，将下半身的形体矫正到自然美观的状态。

能够有效的根除病症，而且不会像其他疗法一样容易复发。现在的我已经基本康复了，真的是无病一身轻啊。要不然我也不会这么相信这个矫正疗法啊！ 这个美式脊椎矫正疗法是以物理科学结合解刨学等医学，对脊椎进行调理矫正治疗的方法，一般治疗骨盆2至7次就能让症状得到消除，是一个防止脊椎继续变形、减轻最终消除疼痛的治疗方法，深受脊椎患者的青睐，详情可以四零零加六八六八跟着三三七了解预约治疗，或是找一下董安立专家团队，祝您也能早日告别痛苦。

产后骨盆疼怎么办？

妊娠期孕妇体内分泌松弛素，使骨盆韧带和椎骨关节松弛，胎儿从母体摄取钙导致母亲骨质疏松，分娩时抬头挤压骨盆造成耻骨联合分离，这些因素综合作用引起产妇骨盆疼痛，加上子宫收缩痛，是的疼痛呈阵发性。一般2—3日课消失。

建议：补充钙和维生素D，多吃排骨、鱼汤之类食物，注意保暖，疼痛严重的话可以用山楂红糖熬水喝。

产后怎么缓解骨盆疼痛，产后怎样做帮助子宫恢复快

产妇的骨盆在生产后是基本处于一个宽松的状态。而且有的产妇也会出现骨盆疼痛的症状，那产后怎么才能缓解和治疗骨盆疼痛呢?产后的骨盆会自己慢慢恢复的，但是恢复的时间比较长，这就需要产妇作一些必要的措施来帮助骨盆恢复。

产后怎么缓解骨盆疼痛分娩是一件极度消耗体力的事，整个分娩过程会给产妇身体造成巨大伤害，从而导致产后各种不适症状的出现。

产后骨盆疼是不少产妇朋友都会遇到的问题，给产后恢复带来很多不利影响，那么产后骨盆疼怎么办?产妇在分娩时经常会出现耻骨联合错位的情况，这也是造成产后骨盆疼痛的主要原因，出现这种情况一定要注意休息。在饮食方面要注意钙质的补充，可以使骨质强硬，促使骨盆稳固不易损伤。一般在产后两周左右，身体状态逐渐恢复，此时可以通过骨盆运动来缓解疼痛。在日常生活中，要注意产后不宜睡在软的床上，否则容易造成身体下坠，骨盆会承受更大的压力而得不到休息，在一定程度上加重疼痛情况。

如果床太硬也会对骨盆造成过度压迫，还有可能会引发骨盆歪斜。在床垫选择方面要注意软硬适中，避免骨盆过度受力不易恢复。除了以上需要注意的事项以外，为有效缓解骨盆疼痛，也可以使用骨盆矫正带来帮助骨盆快速恢复。

不过市面上此类产品较多，品质也是良萎不齐，需要大家仔细分辨，最好是在专业医生指导下正确使用，以起到产后及时修复骨盆、缓解骨盆疼痛的作用。产后怎样做帮助子宫恢复快1.休息在子宫复原的过程中，产后首先应该保证充足的休息。但是这不等于一直卧床，其实只要身体条件允许，新妈最好尽早下床活动，不仅有助于恶露的排出，还可促进子宫恢复。

不过在这里提醒大家，产后运动应适度，切记不可过早做负重的重体力劳动，否则容易导致子宫脱垂的发生。2.感染新妈应注意产后卫生，使保持会阴部清爽干燥，坚持每日清洁，禁止产褥期同房，以免引起感染。3.出血胎盘剥落娩出后，造成胎盘原本附着面大量血管断端暴露，致使子宫腔出血。

随着子宫的恢复，受伤的创面会慢慢愈合，血管逐渐闭合，出血随之渐减少。但是如果发现子宫出血明显增多，超过正常经期出血量，应及时诊治，可能是由于胎盘、胎膜残留或子宫收缩不好引起的不正常出血。4.疼痛产后子宫下降，子宫平滑肌不断地收缩变短，肌细胞的长度以及体积明显缩小。在这个过程中，其肌层间的血管被挤压变细，血液因此减少可能会使人体有疼痛感。

而同时，其肌肉收缩，如果压迫到肌层中的神经，也会而让人感觉疼痛。这种阵法性疼痛通常在产后2—3天内发生，集中在下腹部，一般无需用药，也可酌情使用镇痛药。产后什么时候能完全恢复呢?这是需要一定时间的。1.瘦身也要补充足够热量坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀。

除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外，有计划地瘦身是必不可少的。但专家表示，因为妈妈要花体力照顾宝宝，建议每日热量不应低于1500卡路里。专家还指出，产后瘦身是可行的，但要在合适的时间、用合适的方式进行，包括饮食调理和运动。2.瘦身运动要在生产两月后产后瘦身运动也要在产后两个月以后再开始，因为在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复。

运动方式以比较舒缓的瑜伽、太极拳等较好，一方面运动本身动作不太大，适合身体正在恢复的产妇，另一方面，这些运动能由内而外地消耗脂肪，达到全面瘦身目的。而器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后才进行，否则会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱，对子宫的危害尤大。3.节食要在产完半年后进行健康的节食时间应选在产后6个月左右开始，因为这个时候，婴儿开始添加辅食，减少进食母乳，这时的产妇就可以在营养均衡的前提下，适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。