午休睡不着怎么办

午休睡不着怎么办

1. 心理上接受时间短，不一定能睡着的事实，告诉自己，我就“闭目养神”一下也好。2. 营养上—上午工作间歇注意补充单糖（冲杯蜂蜜水就很好），给大脑足够的能量—如果有条件，可以冲泡适量西洋参（3-5g）—注意补充水分，身体缺水，特别影响大脑功能（这个缺不缺水也是可以直接测试的@Tingting Shieh就是个水当当的小美女，@佘炤灼同学就需要多喝水啦）—补充水果坚果，在手边放两粒核桃仁，花生、瓜子、杏仁儿什么的，偶尔吃一下，咀嚼本身可以缓解压力，不饱和脂肪酸又对身体有好处。

上午偷个空，以及午餐后一小时分别吃个水果，水分、糖分、维生素、矿物质、膳食纤维都有了，果香可以让人放松3. 午休时前面那些都做好，中午找个温暖安静无刺眼光源的环境，或者带上眼罩耳塞，舒舒服服的放松一下，听息也好，听轻音乐也好，听助眠的自然声录音也好，就是放松那么半个小时。

你若接受得了，便是这句“一咽为先，吐唯细细，纳唯绵绵，坐卧亦尔，行立坦然，戒于喧杂，忌以腥膻，假名胎息，实曰内丹，非只治病，决定延年，久久行之，名列上仙。

中午睡不着怎样解决

1、保持自然平和心态2、创造良好的睡眠环境3、睡觉时保持舒适的睡姿经验步骤：1保持自然平和心态：其实我们睡不着的原因主要还是因为心理的问题，所以我们首先应该要放松心态。可以适当的给自己一些心理暗示。

这样就能够放松自己的神经状态，以此来做到入睡的状态。

2创造良好的睡眠环境：很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了。所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境。比如可准备一个小枕头，耳朵里塞上耳塞，拉上窗帘。这样就可以创造一个很好的午间睡眠环境。

3睡觉时保持舒适的睡姿：最后我们在入睡的时候应该要保持舒适的睡姿，可以顺势趴在桌子上面，然后垫一个不是很高的小枕头，这样就可以让我们的睡姿保持的比较舒适。这样入睡就会比较容易了。

中午睡不着怎么办

中午睡不着怎么办？1、准备一些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经。2、对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗。

3、害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞，或者自己单独一下小屋避免打扰。

4、在头部放个软物当枕头，双脚最好顺着身体，利于全身的舒展。5、午饭后随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，之后午睡。6、在每天同一时间都躺下，尽量深呼吸，想象一个比较舒适的环境，使心跳变慢。

慢慢可能会好点，试几天，生物钟养成了就好了。7、每天睡觉前可以看看语文的背诵文章，看着看着也许就困了。8、做做运动，放松肌肉，缓解紧张，放松自由的意识，放松后就可以入睡了。

9、饮食中要富含蛋白质、维生素，不要油腻，不要高热量。10、睡觉前不要吃得过饱，因为腹胀也可引起失眠。11、让全身放松。

闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。12、轻音乐对睡眠有较好的促进作用。

先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。13、睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。14、午饭不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物。15、可以试试数数的方法，放空大脑，从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了。

中午睡不着怎么办小妙招

中午睡不着觉，有可能和生物钟有一定关系。平时要养成良好的睡眠时间，晚上早睡早起，中午可以睡半小时至1小时左右，如果实在睡不着，也不要勉强，只要是保证夜间充足的睡眠，白天精神比较充沛就可以，平时不要有太多的心理压力。

不要过于紧张，要适度的放松自己，不要饮用咖啡，浓茶等兴奋性饮料，平时要多注意锻炼身体，提高身体的抵抗力，很快就可以进入睡眠状态，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，补充体内的营养。

中午睡不着觉怎么办？

其实问这个问题可能因为您，中午都有午睡的习惯。我们说睡眠其实受到挺多的，因素的影响的。

如果中午睡不着，其实不用担心不睡就好了。

把睡眠的这个疲劳的程度，积累到晚上，可能夜间的睡眠更好。睡不着的时间可以去做工作、或者说进行娱乐活动都没有问题。并不用担心我以前有午睡的习惯，但是中午现在突然睡不着了，会不会有问题，没有问题都是正常的。其实睡午觉，并不是人这个必须的生理睡眠的要求。

我们人一天的睡眠时间，成年人大概8到10个小时左右就够了，有些上班族可能睡得更少7到8个小时，基本上也能满足白天的工作的需要了，所以午睡并不是必须的。

中午老睡不着觉怎么办？

改变“一定要睡着”的心态：“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以，不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性，你都要记住，他们言过其辞了。

他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品，你不要受到他们的影响。

我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要，我告诉你，人每天只是需要四小时核心睡眠。你可能会想，自己连四个小时都睡不着。其实这是一种虚假的失眠，因为人睡着一小会，醒来一会会认为自己没有睡着，这就是为什么那些没有失眠的人也会认为自己没有睡着。中午睡不着怎么办休息一下就好：中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。

当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办？这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。

中午睡不着怎么办降低对环境的要求：很多人认为自己在安静的环境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈杂的环境中，突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着，你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求，不要总是寻找安静，周围人说话影响到你的休息，你也不要生气。

降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。中午睡不着怎么办4给自己一点兴趣：找点有意思的事情去做，让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。这样在你休息的时候，你的脑子里就不会总是工作工作工作……中午睡不着怎么办5困了才休息：不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。

养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。中午睡不着怎么办6午休时间做肌肉放松：百度经验里有很多教授怎样做肌肉放松的，或者你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松，在午休的时间就不要睡觉了，做一些放松练习，很有可能你不小心就睡着了，即便没有睡着，你也会得到休息，让下午精神一些。