实在讨厌运动怎么办呢

不爱运动怎么办

无论男女老少均应进行体育锻炼，长期缺乏锻炼，容易导致免疫力下降，肥胖、患高血压、高血脂、糖尿病、中风，容易导致颈椎病、肩周炎的发生。长期缺乏锻炼，该怎么办呢？第一、选择自己喜欢的锻炼方式和运动项目来进行锻炼，比如游泳、健身、做瑜伽、跳广场舞、打太极拳、爬山、骑自行车等，都是不错的选择。

第二、可以循序渐进的进行锻炼，一开始进行时间比较短，持续30分钟左右，慢慢增加强度。

可以持续到40分钟到一个小时，最好能做到坚持每周四次以上，每次40分钟以上的有氧运动，这样是最有利于身体健康的。

不喜欢运动怎么办

拉人陪着能提高运动兴趣　 (1)开一个好头。俗话说，好的开始是成功的一半。

万事开头难，刚开始的时候，谁都可能会被惰性给战胜，但若你能战胜这种感觉，把开头的那一段日子坚持过去，将做运动融入为生活的一部分，那它将能像吃饭睡觉一样的自然而简单。

只是一定要坚持住。 (2)不断变换花样。你可以不断变换运动的形式和时间。例如，今天做做仰卧起坐，明天举举哑铃，后天再去跑跑步、跳跳绳，不断地变换你做运动的内容，就不会容易感觉到乏味。

在时间上也不必非局限在早上或晚上，什么时候想做了就可以去做。你如果习惯在清晨做运动，那就试试把运动的时间改在午间或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。

(3)调节运动速度。在单一的长跑中，变换速度也是一个不错的方法。例如充分热身后，先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。

(4)听点动感音乐或其他广播。在做运动时，听听充满动感的音乐，将能令你能量无限。另外，听听新闻或自己感兴趣的东西，也会使你忘记运动的枯燥，不知不觉中就锻炼了身体，还获取了一定的知识，真是一举两得啊!(5)邀请大家一起来。

和许多人一起运动，比一个人单独运动更容易让人感觉到轻松和愉快。这就是群体的力量，邀请你的朋友一起出去做运动吧!或者参加运动俱乐部，去多认识些喜爱做运动的朋友，大家在一起也可以互相指导学习。

不爱运动怎么办？

1、如果不爱运动，可以考虑练瑜珈，瑜珈属于静态消耗，一个人在家里也可以练，还可以增加柔韧度，达到减肥束身的效果。2、大部分人不喜欢动是因为不擅长运动，或者没有运动的氛围，而且对自己在运动方面没有自信。

可以试着找一项或者两项自己比较喜欢或者擅长的方式开始。

一般来说，游泳 、单车户外、跆拳道 篮球、足球、 羽毛球、乒乓球都是很易上手而且有乐趣的活动。3、可以从这些慢慢开始或者选择一项自己觉得拿手的坚持下来。当你的身体素质提高以后，你会发现很多运动是触类旁通的，你也会越来越喜欢运动了。如果不愿出去，也可以在室内做一些运动，如仰卧起坐、瑜珈等等。

总之找到自己喜欢的体育运动 你就愿意去了。要相信每天锻炼可以使你有个很好的身材，不长肉。运动更多，出汗更多，身体代谢加快，你自然也就更美了。

给自己制定个计划，要相信自己能做到 。

不想运动怎么办

当你不想运动的时候如何找到激励自己去运动的动机，你可以有5种保持激励自己去运动的方法。第一个诀窍就是找出自己为什么要健身。

为什么自己每天都要去健身房？为什么你要健身？背后的动机是什么？要找出自己健身的原因。

Simmons每天去健身房，是为了让自己的生活更有乐趣，这会让她很快乐，让她的每一天过得都很好。找出你健身的原因，可以让你持续保持运动的动力，短期目标并不是不好，事实上，当你设定30天的目标，你就会想办法去完成，但你同时会记住自己的长期目标，将两者结合起来，会对你有所帮助。第二个诀窍是找到可以鼓舞你的事物，可以让你变得更好，活得更好。找一个可以鼓励你去健身房的人，找一个朋友，跟朋友一起健身。

如果你没有跟你一起健身的小伙伴，那就每天带着茶健身吧，茶健身会一直在身边鼓励你去运动的。你要把能鼓舞你的事物，比如茶健身、运动app，放在手机桌面上，这样你每天都可以看到你的动机，持续鼓励着你。第三个诀窍就是制定一个计划。

如果你有一个计划，把行程安排好，让你可以遵守，这样你就更有可能去做了，会让你可以有所期盼，制定好计划就好严格去执行它，这样会让你更有动力去健身房。第四个诀窍就是Just do it。当你工作了一整天，下班的时间又遇到交通高峰期，回家的路上足足要花上一个小时，你到家之后，就不想去健身房了。

此时，告诉自己，不要想那么多，直接就去健身房，开始自己的训练。你要记住，在健身世界里，你越是常常去行动，你就越有可能成功。第五个诀窍就是要奖励自己。

你认真运动了，减轻了体重，增加了肌肉，不管你的运动目标是什么，去了买衣服，或是去买新的运动装备，帮自己去买个礼物，或者去旅游。你要为自己的进步奖励自己，这样感觉运动就没有那么讨厌了，会让你感觉到更加幸福。

真的很讨厌运动，却又想自己能坚持运动减肥该怎么办？

真的很讨厌运动却又想自己能坚持运动减肥怎么办？这没什么难的，把运动融入到你的日常中就行啦。无法坚持运动，多数是因为把运动当成一件重要的事，单独拿出时间来做。

比如每天早起跑步半小时，又或每周到健身房3次，每次锻炼35分钟。

讨厌运动的人，是很难执行一项日常运动计划的。当你意识到自己在做讨厌的事时，即便做这些是为了减肥，但厌烦的情绪还是会不断积累。直到这种强加的减肥计划，被一些意外情况打断，你就会顺理成章的终止计划。但将运动融入到日常工作、生活中，并形成习惯，就很容易坚持啦。

工作单位距离住处不远，你可以选择走路上下班。工作单位距离较远，你可以提前出发，距离公司几站地下车，然后走到公司；回家也是一样，走几站地再坐车。坚持三周，你就能养成一种新的、很容易坚持的上下班习惯。

这只是换了一种上下班的方式而已，不刻意去想，你甚至很难感觉到，这实际上是每天增加啦2小时的徒步运动。我现在就是这么做的，减肥的效果很好。我为了减肥，办过两张健身房卡，多次想建立晨跑习惯，但都没超过2个月，真的很难坚持运动。

但我听从朋友建议，每天早出发一点、早下几站地，走路上下班，很容易就形成习惯啦。到现在一直在坚持，不但体重下降明显，把每天上下班步行当成逛街，人也变得越来越开朗。但要减肥，仅仅每天2小时走路是不够的，你还要管理饮食，多吃水果多喝水。

两者结合，就会有很不错的成效。那我觉得你这个减肥的事儿就像是天方夜谭了，如果你不运动的话。运动是减肥最有效的方法，但也不是唯一的方法，如果你很讨厌的话，不一定非要坚持一种方法，可以换成瑜伽试试。如果你是微胖的话，而且你是个女生的话，我建议你可以做做瑜伽，我在一个博主那儿见过瑜伽减肥的案例，但是她那个是报的瑜伽减肥班，看她们直播确实能看出来很明显的效果，而且那个没有运动那么耗费体力，但是也不是很容易的。

如果你不是顽固性体质的护理，练瑜伽应该挺有用的，就是报这个瑜伽班可能有点小贵。如果你真的想坚持运动减肥的话，万事开头难，有信念有目标才是动力的源泉。你可以为减肥中的自己设计一个目标，比如说减完肥你就可以穿上什么样的衣服啊，就可以去追自己的男神女神昂，再也不用自卑了。因为一般人减肥都是有目的的你只要心中想着自己的目的，应该就会有动力了。

如果你是这种需要鼓励的人的话，这种方法就有用。如果你是像我一样不打就不转的人的话，那么上述的方法对你应该是没用，这个时候就该你的损友出场了，患难见真情啊！你需要她不是因为她在旁边能鼓励你，而是她可以在旁边骂醒你，每当你想要放弃的时候，她就会挺身而出，从你身体的痛处敲打你，让你时时刻刻想起来:你是个胖子！第一个你需要做的就是改变自己，从改变掉自己的思考方式开始。很多人看到别人在运动就觉得太累了，自己根本就坚持不下来，甚至还会有人觉得运动也可能造成各种各样的身体损伤。我想说你脑洞是不是有一点大，难道外星人看见了你，到时候给你带到外星去做个实验。

只要只要遵循正确的运动方式，是绝对不会给身体造成伤害的。所以第一个你要改变自己的思考方式，改变了你这种有点无理取闹的被害妄想症。当然，人的思考方式的转变其实是特别难的，尤其是人本来就固执，那个思维需要转变，简直就是难上加难！但是既然你想这样做的话，一定要尝试各种方法去扭转这种自己的执拗的观念。

第二个就是多看一看那些通过运动减肥成功的人的图片，你也看到了他们的图片的话，你会比较有动力。那个东西比较真实，不是虚的，被真实的东西鼓舞着，你肯定会进步神速。比如说你可以看看袁姗姗，她在没有锻炼出马甲线之前各种的被人黑着，而且那个时候的身材也有点偏胖，但是她锻炼出马甲线之后，人气迅速的上升，那个身材也真的是非常的火辣了。

当然如果你觉得和明星之间相比的话有一定差距的话，你完全可以找身边的那些朋友，以他们为参照，如果他们是通过运动减肥成功的话，多跟着他们学习一下向他们取经。有了这些真实事例的支持和鼓励，肯定会萌生一种极大的通过运动去减肥的想法！你从那种执拗的观念，转变为这种积极投入的想法之后，接下来你需要做的就是开始行动。很多时候人们在做一些事情的时候会准备很多，但是唯一需要准备的话，我觉得就是立刻去做。不要顾左顾右盼，因为你顾虑太多的话，反而会推迟你进行那件事情的时间，你只是在拖延罢了。

报一个健身房，然后请一个私教，为什么要这么做呢？因为花了这么大一笔钱进去，每个人都会有一点心疼的，而心疼这些花出去的钱，恰恰又能给你一个动力。你想你如果不运动的话，毕竟自己花那么多钱，你肯定是心里会倍受折磨，所以花钱是对很多人来说比任何做法都来的有效的做法！我个人比较懒，也是不喜欢运动的，但是我也是跟你一样有点胖胖的，但是在这个以瘦为美的社会，胖的人不显优势了。我曾经也是天天喊着减肥的口号，却是坚持运动到一半就会放弃的人。

大学期间我们是有跑步规定的公里数的，我为了减肥，我一开始决定就不跑，等到学期还剩下两个月的时候，这个时候一天跑一公里是不可能完成任务的，完不成任务，体育分就会少了很多，所以在最后两个月我坚持每天跑三公里，像我这种缺少运动的人，三公里已经快断气了，但是为了体育分，我坚持了两个月，后来我也瘦了五斤。我是奔着完成任务的口号，顺带着减肥，所以我成功的减掉了五斤。很多人都会向你一样很讨厌运动，但是如果你真的要下定决心减肥，那你可以每天定一个目标，完成目标后可以奖励自己一下，有奖励才有动力。我还记得我高考的时候，我曾经为了下定决心考好，我每次在大考前我都会去一下百货商店，看一下自己有什么喜欢的东西，如果喜欢上了，并且我考试目标达到了我就会自己买下来，或者叫家人买下来奖励我自己，这样每次考试我都是充满激情的。

减肥的话，最好还是坚持运动为主，再加上少吃，坚持一段时间后一定是会有效果的。下定决心很重要，只要决心够定，减肥坚持运动是不会害怕的。