不想间歇跳绳怎么办

怎样跳绳可以跳的又快又不会间断

我跳绳时左右脚交替着跳，脚不要太得太高，眼睛尽量不要看别人，因为看他们你会很想笑然后就要看你的体力的，因为我知道跳绳其实腿不是很累，但是胳膊会很累！！！(*^__^*) 嘻嘻……加油哦~~

跑步，跳绳一个小时是永远不能间断，要一直跳下去，直到时间结束吗？

您好，跑步，跳绳应当注意适当的休息，特别是刚一开始跳绳的，你可以规定一个时间，比如先跳十分钟，再休息个一两分钟，这样跳绳锻炼才有益，不能连续不间断的跳绳，人体膝盖都会受不了，因为在跳绳过程中，人体所有重量全压在双脚上，很容易给关节带来负重，所以建议在跳绳跑步中要注意适当的休息，合理的安排时间，给自己一跳出健康的身体。

减肥，跳绳连续半小时不能休息和间断吗？

跳绳减肥中间可以间隔休息。跳绳一种很适合减肥的有氧运动。

而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。

每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥者可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。

如何跳绳

跳绳的步骤： 1.准备活动，活动全身关节两分钟。拉伸双臂和双腿韧带一分钟。

开始跳绳： 2.最慢的节奏双脚跳一组20个。

然后压腿踢腿半分钟。3.最慢的节奏单脚跳（踏步式）20个。压腿踢腿半分钟。4.双脚最快节奏跳30个。

运动上肢和腰半分钟。5.单脚最快节奏跳50个。运动上肢和腰半分钟。

6.双脚努力纵跳20个。 最大幅度双臂做回环运动而不是只用手腕甩动绳子，尽量跳高。

7.最慢的节奏双脚跳20个。运动上肢 和腰两分钟。

坐在地板或者矮凳上。双手拍打小腿至臀部肌肉5分钟动作要领：身体与地面尽量保持垂直，不要弯腰翘臀。为什么要压腿踢腿，因为是机械的跳跃，小腿弯下面的韧带总感到不舒服。压腿后舒服很多。

注：一个星期以后，每组加跳20个。不要使自己感觉太累。一个月以后每组再加20个。

坚持每天跳30—40分钟。可以找适合自己跳绳节奏的音乐一边听一边跳。不刻意数跳绳数目。数跳绳数量时，就不好均匀呼吸。

我的原则是不让自己太累。目的是保持肌肉弹性。

促进循环功能和肠蠕动。假如想减体重。就要控制食量和营养的摄入。

想跳跳绳减肥（根本跑不动！！） 可不可以歇一会跳一会…一直跳都坚持不了5分钟！

可以。

给你一个要求如果你不能坚持15~20分钟就不要开始你可以走路开始。

不敢你是富裕还贫穷。身体是一切的基础，革命的本钱。

坚持走一个月再尝试半走半跑，，改善是一个缓慢的过程希望你成功。