减掉双下巴的方法

快速减双下巴的4种妙法

快速减双下巴的4种妙法 快速减双下巴的4种妙法你们知道那些呢？双下巴是会妨碍自己的美丽程度，很多人都为自己有双下巴而感觉烦恼，所以下面我跟大家一起看看快速减双下巴的4种妙法的知识。 快速减双下巴的4种妙法1 自然瘦脸法 平静面颊，张大嘴，使劲向外伸舌头，为了把舌头全伸出去，你整张脸都要用力，眼睛竖起，感觉舌根都要出去了。

伸出后坚持数10，放松回舌数10，再重复2次。

一天至少做一组。 这样坚持10天左右，你脸上的线条会明显柔和啦。那种圆呼呼不至于瘦成瓜子脸，但一定会明显漂亮了。揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。 按摩法减双下巴 在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴。 摩擦法减双下巴 利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。

按压法减双下巴 以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。 下巴运动法 眼睛看着正前方，双手自然下垂。肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

回复动作1的姿势，肩膀保持不动，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到眼睛看着正前方，双手自然下垂的姿势。 舌头运动法 日常生活中也能轻松轻松减双下巴，那方法就是伸舌头，如果你会觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另外一种方式，那就是用舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以起到收紧颈部肌肤的功效，能快速减掉双下巴。 看了上面介绍的几种方法，是不是跃跃欲试呢？如果你也有双下巴，不妨就去试试上面的几种方法吧！不过我需要提醒大家的是，减双下巴的方法再快速的'方法也需要持之以恒的耐心，只有长时间的坚持练习才有可能真正的完成自己的目标。

减掉双下巴靠的不仅是正确的方法，还有自己的信心和耐心。相信你，可以的！ 快速减双下巴的4种妙法2 一、如何快速减双下巴 1、冷水洗脸法 物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此，遇到冷水的时候，不但毛孔缩小了，连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。 2、按摩法 步骤一：由颈部往上轻拍按摩脸部，让保养品快速吸收。

步骤二：食指与中指呈V字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的轮廓线条。 步骤三：由左向右时则改用拇指与食指，依下巴线拉回来。左右手各做5次。 贴心提醒：下巴到腮骨的肌肤最易松弛，脸部按摩应由颈部自下往上推，并于按摩后加强做下半脸的按摩，以减少双下巴的形成机率。

3、日常防松弛基本法 外出时选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线照射可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化，松弛等现象。勿吸烟，香烟中的有害物质会破坏维生素C，从而皮肤弹性构成威胁。平时保持抬头挺胸的健康姿势。

垂头，表情呆滞会使面颈部肌肉松弛，导致脂肪堆积。 每天做低头，扬头，侧转头等动作，初期活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助赶走“双下巴”。

进食时慢慢咀咽食物，可以锻炼表情肌的弹力。 4、薏仁消肿效果好 巧克力、膨化的食品，碳酸饮料，麦当劳等都是高热量高糖分高盐分的垃圾食品，这些都是堆积脸部脂肪和浮肿的元凶。而薏仁则是瘦脸的好帮手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。

而薏仁水也是可以消肿利尿的，任君选择。 5、戒掉烟酒，控制体重 人一发胖，全身上下都会跟着胖起来，脸当然也不会放过。有许多通过减肥瘦下来，而导致脸颊凹陷，脸型变尖的人士也有很多。所以想瘦脸，当然要懂得瘦身。

而想要瘦身当然就要戒掉烟酒。酒是最容易引人发胖，不但伤肝，热量高，还容易生成啤酒肚。 二、减双下巴的运动方式 1、下巴上提 可收紧脸部和颈部肌肉。

具体操作：脸往上抬，缩拢嘴唇，动作保持10秒，重复10次，每天做效果最佳。 2、按摩 a、用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。 睡前常做这些基础瑜伽动作睡觉都能减肥 我们在夜晚入睡前是不建议做大量的运动的，可能会让我们的身体处于一个兴奋的状态，不利于我们入睡，那我们在睡觉前加上一定的运动姿势还是有效的缓解一天的不是的，同时让我们的身体舒缓达到一定的睡觉都能染指的目的，那哪一些运动适合睡觉前做了，对于这 b、食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处，重复5～10次。 3、口部运动 锻炼面部和下巴肌肉，保持张力。

a、发声练习：尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、u。 b、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动，保持3～5秒，然后释放，重复5～6次。 c、下凹双颊：用力吸气，令双颊向下陷。

整套动作重复2～3次。 d、微笑：嘴唇角�。

怎么瘦双下巴

怎么瘦双下巴 脸部表面有很多的淋巴液从那里流过，还有血气流通的经络管道也在这里通过。脸部的大部分问题都是由于淋巴和经络血气流动不流畅所导致的。

首先就要让淋巴和经络血气流动变得流畅，这才是瘦脸美颜的根本。

事实上，看上去显老，是日常不良姿势也有关系，翘腿、单手提很重的包包等，会导致盆骨移位，背骨弯曲。那么淋巴和经络气血的流动都会停滞。平常有良好的姿势，在脸上自然也会呈现出来。 瘦双下巴的最快方法，从端正良好的坐姿开始。

无论是在工作还是做家务等，在日常生活当中就采取正确的姿势，并且保持下去，矫正身体部位的移位，这个是美颜、减肥的基础。 (1)舒缓膀胱经络 1.往前伸出一条腿，同一侧的手伸直往上抬。 2.抬高的手摆到身后。

每一侧重复1～2次该动作。 3.伸直手臂，通过身体的侧面，手往前摆。 4.把身体重心转移到另一条腿，手跟着伸直往上抬。

每一侧重复1～2次该动作。 提示：从后面，穿过脖子、背部、臀部，往上画出一个弧度。 (2)提拉脸部线条，让脸变小 1.转动手腕 转动手腕，同时手肘跟肩膀也会跟着一起转动，特别是能把转动手腕所带来的刺激从脖子传送到下颚。

让手腕到下颚线上的淋巴流动更加畅顺，消除下颚浮肿。 2.转动手臂 转动手臂，让绷紧的前胸舒张开来，让脖子开始的淋巴流动更加流畅。转动手臂的动作在拿过重物之后做的话，还能消除疲劳。 3.掰手指 在经络的层面上，手指和很多身体内脏是相关联的。

通过刺激手指，可以让全身的血气流动更加畅顺，从而提高身体的基础代谢能力。对于消除脸部浮肿也有很好的效果。 (3)扭转上半身 由于伸缩背部，舒缓脖子后侧的肌肉，让脖子恢复到正确的位置。同时，往后压脸颊，让脸部更有立体感。

1.坐在椅子上，两手抱着脖子。 2.上半身慢慢地向一旁，一点一点地倾倒。 提示： 两手肘在身体前面，尽量让两手肘并靠在一起。 3.身体倒向的那一边的手肘，向着另一侧的腿的方向转动拉伸。

4.绷着胸膛，直起身体，恢复到1的姿势。 提示： 向下拉伸从脖子到背部的肌肉。 (4)让松弛的脸颊变紧致 颚关节周围是容易积聚淋巴的区域。

老旧废物在这个地方沉积，皮肤就会慢慢地变的黯淡无光。张大嘴巴，刺激脸颊，让这部分的淋巴流动变得流畅的话，皮肤就会更有透明感，也能在日常生活中让自己表情更加丰富。淋巴液流动停滞，面无表情，是美肌瘦脸的头号大敌。

1.用拇指托着下颚关节。 2.嘴巴一下子张大，一下子闭紧。或者是向左右移位也是可以的。 3.用手指指腹来按摩耳朵下方到脖子根的地方。

提示：口张得越大，对于美颜瘦脸效果越佳。 (5)舒缓大肠经络 1.两手向上抬起 用力伸直食指，手掌心转向外侧。并且食指以外的'手指放轻松。

挺直腰杆，让肚脐往上下拉伸。 2.两手从左右两边放下来 一边呼吸，一边让食指向下，拇指打开。 提示：让左右两边的肩胛骨往下压，并且同时向中间靠拢。手臂即使弯曲也没有问题。

(6)消除双下巴 如果耸着肩，缩着头，脖子周围的淋巴流动就会停滞，由此造成双下巴。另外，还有可能会造成脑血管障碍，所以要注意。通过活动舌头，达到消除双下巴的效果。

1.闭着嘴巴，做一个哈气的动作。 提示：注意，让舌头好像在口�。

怎么才能减双下巴

下巴老化必然松弛，但只要平常做好双下巴的预防工作，多多进行下巴的按摩和提拉，就会让双下巴来得更晚些，多美丽些年月。那怎么才能减双下巴呢?下面就和我一起去看看吧! 1、辅助拍打 每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。

由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。

保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。 2、仰面提升 仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

3、减下巴操 ①不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。 ②闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。

同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。 4、伸出舌头 一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。 伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

5、舌顶牙肉 把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 6、下巴上推 将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴向上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。

头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。左右为一套动作，重复该套动作4次。

将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。 7、磨牙操 尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。

以上一组动作重复8次。 8、指压穴位 指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌骨着手，也就是抬起头的时候下巴与脖子交汇的那块骨头。沿着下颌骨的骨侧边缘，从左到右，由下往上，有效消除下巴赘肉。

①指压穴道 四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。指压时，轻轻的往上一顶即可。 ②双下巴减肥运动 9、自制面膜 蛋清，牛奶，薄荷精油，蜂蜜和柠檬汁。

将所有材料混合，加以搅拌，然后均匀涂抹在下巴区域即可。蛋清和柠檬是紧致肌肤的法宝，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑。 10、按摩手法 双手大拇指、食指搭配着泊碧雅，分别夹住下颌多余的`脂肪，从中间向两侧每隔1cm捏提一次。当捏提至耳根时，重复动作5次。

接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，让下巴恢复紧实。从耳根开始，双手食指沿着下颌轮廓向中间拉抹。这套按摩可以充分刺激下颌脂肪，收敛提升。

11、洗澡按摩 平常洗澡的时候，在身心完全放松的情况下，一手扶着额头，脖子后仰，另一只手蘸上沐浴露，在颈部和下巴处由下往上做环形按摩，能够改善下巴肌肤松弛的现象，并能减少皱纹。 12、提音唱歌 大声提音唱歌，不仅可以预防双下巴的形成，而且还能收紧脸部皮肤。 13、推拿法 ①在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端。 ②用力抓住皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。

利用第二关节指头，以推压的方式按摩皮下脂肪。左右各重复2-3次。 ③利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。

④以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。 14、饮食习惯 经常吃零食和嚼口香糖的人很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。