克服害羞脸红的小窍门有哪些？

克服害羞脸红的小窍门有哪些？

努力克服自己，你也可以尝试一些积极的自我疗法。例如，接受自己，这样你就可以停止批评自己，开始对自己缺乏了解。

1、正确理解脸红采取让自然顺其自然的态度，让它出现和存在，不要抗拒、抑制或隐藏它，不要担心和担心脸红，从而消除紧张和担心脸红，打破由此造成的恶性循环。

2、提高自信心进行自信训练。大多数在别人面前容易脸红的人缺乏自信，并有自卑情结。因此，加强自信心的培养和克服自卑心理可以起到事半功倍的作用。3、放松人们脸红与他们的心态直接相关。

建议你放松并保持稳定的情绪，从而在一定程度上改善脸红和害羞的情况。注意事项：1、通过心理暗示法，心里要默念自己可以的，相信自己。也可以做一些放松性运动来辅助心理暗示。

2、做几次深呼吸，先吸气然后再慢慢的呼气。当我们与他人交往时，可以在自己手上拿一件小物品，例如：小本子、小包等。也可以握紧自己的手，从而来减轻自己的胆怯感。

如何克服脸红

可通过心理训练来帮助克服脸红，具体方法如下： 第一步，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。

进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

如何克服脸红（试试这三个有效的克服方法）

经常有人跟我咨询：不敢跟别人沟通，一跟陌生人沟通就脸红。脸皮特别薄，在别人面前经常觉得不好意思。

这是病吗？要怎么办？ 其实，这只不过是你的脸皮不够厚而已。

脸皮厚？很多人都知道要脸皮厚，可是要怎么厚？是要日晒雨淋让皮肤变得粗糙吗？其实，真正的脸皮厚，是从内而外的，如果你要改变胆子小脸皮薄的现状，你必须从内心开始去改变。 那胆子小脸皮薄可以改变吗？曾经有一段时间，我认为是无法改变的。 我曾经是一个跟异性打交道会脸红的人，从小被人称为“脸皮薄”。我用过很多心理暗示的方法，可是都是在短期之内让我有所改变，一旦时间长了，就会打回原形。

于是我改变了方法，我更多地去实战，不断训练，终于有一天，我发现自己再也不会脸红，在陌生人面前也能够轻松自如地说话了。我很惊奇我的改变，我一直在思考我的改变。从那刻开始，我意识到，其实，所谓的脸皮薄，容易脸红，都是可以改变的，只要你愿意。

所以，最好的改变胆子小脸皮薄的现状的方法，是心理暗示+实战训练。今天，我会给大家介绍三种方法，这三种方法，涵盖心理暗示和实战训练的方法，可以帮助大家轻易解决胆子小脸皮薄的问题。 脸皮薄的原因 脸皮薄的原因，要从人生五大动力说起。

人生五大动力，包括观念、态度、情绪、行为和结果。 根据人生五大动力图，一个人的观念会影响一个人的态度，他的态度首先会在情绪上有所反应，之后情绪会影响他的行为，行为产生结果，结果会加深他固有的观念。 一个人胆子小脸皮薄，他不是无缘无故就胆子小脸皮薄的，也不是天生就薄，而是后天造成的。

那到底是怎么造成的呢？ 上图中，观念其实就是一个人生长的环境，不同的环境，会造成不同的观念。比如，一个长期生长在受人欺负的环境里的人，他就会认为自己低人一等。低人一等的这种观念就会影响他的态度，比如会倾向于把自己包裹起来不跟别人交流，从而导致消极悲观的情绪，进而会产生一个人说话就容易脸红、紧张的行为，最终导致跟人沟通越来越不顺畅，而这种结果会加深他认为自己低人一等的观念，从而进入了一个恶性循环。因此，一个人脸皮薄，主要有以下几种原因： 内心认为自己不如别人 曾经有个女孩子，她自小就被父母送给别人带了，而且从她懂事开始，就知道了这件事。

自此之后，她觉得处处不如别人，认为自己就是个被世界遗弃的人，这样的观念影响了她十几年。所以，她从不敢向别人提出要求，她不喜欢和别人争吵，也不喜欢和别人竞争，一跟人沟通就脸红。 内心认为自己不如别人，是导致她的胆子小脸皮薄的根本原因。 长期处于消极悲观的情绪 消极悲观的情绪的特征是：对任何人任何事都没有特别大的兴趣，不喜欢和他人交流，经常表现出厌世、不开心的状态。

长期处于消极悲观情绪的人害怕失败，他们不管做什么事情都缩手缩脚，总是害怕失败，也就是因为这样，他们每天总是一副提心吊胆的样子。而且不敢在大众面前表现自己，害怕被别人耻笑，也害怕遭受打击，更害怕遭到当面拒绝。因此他们喜欢逃避责任，不敢面对困难，也不敢面对自我，这是胆子小脸皮薄的关键原因。 喜欢封闭自我 喜欢封闭自我的人，往往都生活在自己的世界里，他们喜欢把自己关闭在黑暗的屋子里，拒绝外面的阳光。

这样做只会让你越来越不敢和别人沟通交流。 曾经有一个人，他把自己关在家里两年的时间，这两年来，除了跟家人一起吃饭之外，再也没有跟任何人打交道过。后来，在家人的支持和鼓励下，他终于走出家门，去和别人交流。

但他为人比较敏感，无法做到自信地和别人沟通。 因此，如果你的脸皮薄，你就要问问你自己，你是否也有这样的行为。那该怎么做才能快速改变这种现状呢？在这里，我给大家提供三个可行的有效的方法，如果你能够好好实践的话，是能够帮助你克服脸皮薄的问题的。

方法一：改变你的观念 要改变胆子小脸皮薄的问题，就要改变导致你胆子小脸皮薄的一些观念。 比如，面对同样一件事情：登上舞台，大家的想法和做法都不一样。不同的想法，造就了不同的做法。所以，阻碍你走上舞台的，不是舞台本身，永远只是你对走上舞台这件事情的看法。

面对走上舞台这一件事，不同思维观念的人，会产生不同的看法。自信者会把走上舞台当成是一次享受，一次展现自我的机会；而自卑者，则会难受，把舞台当成一次出丑，当成自己的阻碍，严重者会责骂那些把他们推上舞台的人。 美国心理学家埃利斯，曾经创建了著名的ABC情绪理论。

艾里斯认为造成人们情绪的直接原因并不是客观事件，而主观认识、评价才直接导致我们的情绪。同样的事件由于我们主观认识、评价不同，产生的情绪会大相径庭。所以，导致一个人行为反应和情绪反应的根本原因，不是事件本身，而是人对事件的看法、想法、解释、评价，归根到底是人对此类事件的信念。 在这个理论中:A(Activating events)表示诱发性事件或者外在的环境，B(Beliefs)表示个体针对诱发性事件或外在环境产生的一些信念，即对这件事或外在环境的态度，C(Consequence)表示自己产生的情绪和行为的结果。

通常人们会认为诱发事件或外在环境A直接导致了人的结果C，但事实上在原因A和结果C中间，还有一个B，这个B如果是理性的、积极的信念和态度(B1)，我们就会得出合理的积极的结果(C1);反之，这个B如果是非理性的、不合理的、扭曲的信念和态度(B2)，我们就会得出不合理的、消极的结果(C2)。 很多人脸皮薄，就是太在意别人的看法，怕出丑。要改变这些，就改变怕出丑的观念，才能得到脸皮厚的结果。

方法二：怕什么就做什么 每个人都有自己害怕的事情，面对你害怕的事情，有两种选择，一种是选择逃避，一种是选择勇敢面对。如果你选择逃避，那你永远也无法成长起来。比如，如果你害怕跟异性讲话，你可以选择永远不跟异性讲话，也可以选择逼自己跟异。

脸红怎么克服

脸红是面部血管扩张，对外界比较敏感、对热比较敏感。高温的时候或者去空调房间、冬天暖气温度高时，血管突然扩张引起的，这个时候脸红，可以让患者用冷毛巾敷一敷进行修复。

跟别人说话脸红也是一种生理现象，血管舒缩和植物神经情绪有关联，情绪紧张就会造成血管舒张，从而脸红，这是一种正常的现象，因人而异，是社交能力焦虑的一种表现，多锻炼就可以克服这种障碍。

患者出现脸红如何治疗？一般要根据原因对症处理。常见的:1.尽量避免食用辛辣食物、过烫食物、海鲜和咖啡等，因为这些食物容易刺激皮肤，造成血管扩张。2.不宜选用刺激性强而浓度高的修复露，应该使用敏感肌肤适合的护肤品。3.对抗皮肤潮红和泛红，必须要有持之以恒的精神和保持愉快的心情。

4.尽量少去美容院做脸美白、蒸脸、磨砂去角质等，防止皮肤进一步的变薄。

如何克服害羞容易脸红

当我们看到或听到令我们害羞的事情时，眼睛和耳朵就会立即把消息传送给大脑皮层，而大脑皮层除了有关的部位联系时，心跳加快，同时还会刺激肾上腺少量分泌，肾上腺素少量分泌的时候，能够使血管扩张，特别是脸部的皮下微血管扩张。要多进行锻炼，增强自信心，克服自卑感来改善一害羞就脸红。