工作害怕违法怎么办呀

总害怕自己犯法怎么办？

可能是你曾经做那件事的时候处在了犯罪的边缘，而你这个人自制力比较强把自己拉回来了。但这件事给你留下了很深的影响，所以你现在才会总害怕自己犯法。

其实还是你的心处在一种紧张的状态还没有放松下来，你也不用担心，过段时间心情慢慢放松就好了。

工作做错了总是害怕怎么办

有时工作做错了，在职场中也是很正常的！可能是每个初入职场的人都会经历过的！这是因为工作经验不足、阅历浅所致！只要能够在做错的事情中，总结经验和教训，找出自己的不足，并且积极改正，不再犯类似错误就好！因此不需要害怕。

工作中经常会有紧张甚至恐惧的情况发生，该怎么办？

(1)通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，认识客观世界的某些规律，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。(2)通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己，培养积极、乐观的人生态度和坚强的意志。

这样，即使真正陷人危险境地，也不会变得惊慌失措，而能沉着冷静，机智应对。

(3)让自己放松，想象能引起你紧张、恐惧的各种场面，想像得越逼真、越鲜明越好，如果你感到紧张，就通过呼吸让自己慢慢放松后继续想象，如此反复几次，情况好转之后，继续进人下一个场景的想象中。一直到你再遇到类似的情况不再紧张为止。(4)助手协助，这种方法需要有值得信任的助手协助，它对付有具体恐惧物的恐惧症最为有效。例如可用它治疗特殊境遇性恐惧症。

由助手陪同来到空旷的广场上散步，一旦产生恐惧感，就停下来进行放松练习，助手在旁鼓励：放松一点，一切都很正常，没有什么可怕的。同时进行自我暗示。恐惧消失后，继续朝前走。

这样走走停停，直至恐俱完全消失。第二步，助手跟在后面，两人的距离逐渐拉远，若出现恐惧，就重复上面的做法。(5)用理智驾驭情绪，让恐惧者明白引起恐惧的原因，从而抑制和消除这种不良情绪。

如果领导安排的工作违法我该怎么办

一要坚守底线，即违纪违法的事情绝对不做。否则将来追究责任，轻者被纪律处分，重者失去自由，那么就选择宁可对不起领导，也要避免对不起自己和家人。

二要坚定职业素养。

违规的口子一开，等于自己的职业操守丧失。“规”是什么？是公平、合法、科学的标准，违规就是要自己去抛开公平、合法、科学地解决问题的路径，结果是既不专业，又损人不利己。三要尽量说服领导，用公平、合理、科学的方式解决问题。说服不通就要想出更好的办法，把恶劣的结果考虑在前头，或者找出同样的事件加以对比。

要从工作大局观和长远利益来阐述理由。四要对无理要求学会说不。要明确领导的情况，他是否知道违规，是否支持正规操作。

要板上钉钉地去让领导告诉你一个事实：“我知道那是违规，我需要你来解决。”如果领导就这副嘴脸，那么做肯定不如不做。五要多点心思，留下证据。

对于明显违规的事项，当你说明利害关系，领导依然不采纳，在这样情况下，留下领导安排的相关证据就非常重要。只要你有证据证明是某某领导的安排，纪检部门最后调查的时候会认为你是执行领导的命令，虽然可能仍旧免不了责，但你的责任会小很多，甚至没有。法律依据：《中华人民共和国宪法》第五十三条中华人民共和国公民必须遵守宪法和法律，保守国家秘密，爱护公共财产，遵守劳动纪律，遵守公共秩序，尊重社会公德。

上班恐惧症怎么办

存在上班恐惧症时，要注意节假日玩乐适度，并采取自然处理法、工作分割法、工作冲刺法、心理疏导等方法克服。1.节假日玩乐适度在节假日玩乐也需适度，避免过度熬夜，周末最多有一天睡懒觉，以免打乱生物钟，上班后身体无法适应工作的快节奏。

2.自然处理法上班后如暂时找不到工作的感觉，也不必过于焦虑，可以先完成没有难度的工作，喝一杯咖啡提神醒脑，中午时可到空气清新的地方散步，听轻音乐等，调节精神状态，有望提高工作效率，改善上班恐惧感。

3.工作分割法把每天的工作量分割，按计划尽量在规定时间内完成，可使自己有成就感，上班恐惧心理会减轻。4.工作冲刺法了解自己的精神状态曲线，将重要工作放在精神状态最好的时间段，用冲刺的方式完成，工作效率会更高，也能减轻上班恐惧感。5.心理疏导如上班恐惧症过于严重时，可找专业的心理医生进行心理疏导，改善上班恐惧心理。得了上班恐惧症的这个情况要考虑，可能是因为工作的压力比较大所造成的害怕去上班，所以说要调整一下自我的心理状态，要学会劳逸结合，工作虽然很重要，但是只要自己尽力了就可以，而且有时候过多的一些工作也要学会拒绝，平时的时候要多出去放松参加一些活动。

害怕工作对上班有恐惧怎么办?

一、工作恐惧因为自信不足、社会适应经验与能力不足、下阶段目标不清、就业前景压力等各种各样的内处在因素，让人觉得对什么工作都不感兴趣，害怕工作，而工作所带来的种种也让人觉得心理不舒服。二、如何克服工作恐惧1、用一张白纸静下心，把你的恐惧逐一罗列出来，然后进行情景模拟，分析这种情况会造成你的恐惧，找到原因，也许就没有你想的这么恐惧的。

这种方法也同样适用于一些别的恐惧症的治疗。

2、不要树立一些不切合实际的目标，这样只会增加你的恐惧心理，应该树立阶段性目标，每次订立目标要量力而行，一步一个脚印，能够帮助缓解对工作的恐惧。3、有意识地训练自信心，当一个人充满信心的时候，任何以前看似很难的问题都会迎刃而解，有时候并非你的能力问题，而是信心问题，有充足的自信心便能够克服上班的恐惧心理，同时要学会自我调节，提高抗挫折能力。4、自我充实对上班恐惧症的治疗中同样十分重要的，恐惧等一些负面情绪往往是由于人在很闲的时候产生的，因为闲所以会想东想西，怕东怕西，当你的生活充实起来的时候，你便没有时间和精力去恐惧，所以充实的生活很重要。 5、实力决定一切，当你有了足够的实力便会产生足够的信心，一定要加强自身的实力，让自己在工作中变得轻松愉快，在工作中得到满足感，这样上班的恐惧便会消失，随之而来可能是上班的愉悦。