想要放纵发泄情绪怎么办

很难受想发泄怎么办？

那就发泄出来好了，只有真正发泄出来，才能让难受得到缓解，如果不想发泄出来，那就试试以下方法：1、向人倾诉获得外来的帮助。向人倾诉是一种人们较常用的发泄情绪的办法，但是一定要注意倾诉对象的选择，倾诉对象如果选择不当，可能会产生更严重的情绪。

2、亲近自然。

如果条件、时间允许的话，可以登上山顶，或者在海边，极目四望或大声呐喊，这样既可以被视野的开阔掩盖渺小的情绪，也可以通过呐喊排除心中的怨气。还可以找一个人陪你一起呐喊，这样能够尽快发泄出来难受的情绪。3、踢猫原则。在心理学上有一个踢猫理论，就是一个个体有了情绪，会通过欺负更弱的个体来缓解情绪。

当然，我并不提倡去欺负弱者，而应用这个原则的原理，通过打拳击袋、应用健身器械运动等方式，让自己的情绪随着汗液一起排除。4、换位思考。通过换位思考，想一下自己在对方的位置，应该如何处理自己的事情，获得对方处理问题的合理性，缓解自己的情绪。

5、记日记。当感觉自己有情绪时，把自己的情绪状态详细的记录下来，包括情绪的诱因，当时冲动的心理等等。过一段时间再看一下，会感觉当时产生所谓的情绪都是很幼稚的，这样可以开阔心胸，减少以后产生情绪。

很难受想发泄是每个人都会遇到的事情，人在难受的时候，往往就会想发泄，这是一件正常的事情，情绪本来就应该适当发泄出来，但发泄出来以后要及时调节自己情绪，这样才不会让自己产生负能量。

发泄情绪的20种方法有哪些？

发泄情绪的20种方法有倾述、散步、宣泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独自静坐、与孩子一起玩耍、洗个热水澡、尽情跳舞、逛街、看电影、流泪、听歌、旅游、烹饪、打游戏、按摩。1、 倾诉让知心的朋友知道你的事，为你分担。

当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。

“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”2、 运动当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。

运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。3、宣泄我们在看电视和电影时常有这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。4、 流泪哭是释放不良情绪的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。

适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。5、 散步一个人走走路，呼吸一下新鲜空气，心情会有所好转。

走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔；放眼大海,会有超脱之感；走进森林,就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

发泄情绪的20个方法都是哪些

发泄情绪的20个方法：意识控制、找寻情绪来源、自我鼓励、语言调节、打打球、散散步、听听流行音乐、跑步、玩游戏、吃一顿美食、自我安慰、去唱歌、去旅行、去山顶喊一喊、洗衣服、大哭一场、找朋友喝酒、弹钢琴、换环境、转移情绪。1、找寻情绪来源不管是好的情绪还是不好的情绪，都会有一个来源，只有当我们找到不好情绪的来源时，我们就可以分析这个源头，对症下药，这样就能更好的解决情绪不好的问题了。

2、去唱歌日常生活中有很多人忽略掉用大声喊叫的方式来排解自己不好的情绪，在情绪不好的时候可以通过大神喊叫的方式排解，用你的声音来发泄，去KTV唱歌不失为一种发泄情绪的好方法。

3、去旅行当自己一直处于闷闷不乐的状态下，可以外出去旅游使自己放松，最好带上几个比较要好的朋友，应为和朋友在一起打打闹闹是最容易将不好的情绪释放掉的，所以心情不好时的时候外出旅游不失为一种好的解决办法。4、换环境不同的环境会使人有不同的情绪，在热闹的地方你就会激情澎湃，在不热闹的地方你的心情就会非常低落，在情绪低落之时，不如换个工作环境，这样就能改善自己的低落情绪。5、转移情绪学会转移情绪上来的时候，可以转移一下自己的注意力，去做一下别的事情,或者是到另一个地方去，能够让这种不开心的情绪得到一定的缓解。

有种想放逐自己的冲动，该怎样抑制呢？

很多时候你会拥有很多想要冲动的情绪，但这个时候我们首先第一反应想要去压抑住自己的情绪，因为情绪真的是很没有用的东西当那段时间过去之后你发现只剩下荒废时间的自责。但是有的时候，如果真的情绪紧绷了太久，到最后的话还是会感到非常难受的。

所以不建议每天去发泄自己的情绪，或者是非常任性的去发泄自己的情绪，但是当你觉得自己必须要去发泄情绪压抑了特别久的时候，还是应该去放纵一下自己的情绪。

我们以为学会控制住自己的情绪，就是一件非常好的事情。反而越是这种情感的积压到最后肯定会造成一个崩弦的状态。我不介意时时刻刻都有这种想要放肆的冲动，但是你发现你得生活里真的很想要拥有这样一种放肆了，冲动的时候，我觉得你应该先考虑下是不是真的需要去放纵，然后再去做出一个选择。因为有很多时候无谓的放纵都只是对于自己的一种伤害或者是纵容，但有时候一些冲动的放纵可能会给自己的情绪，带来不一样的感觉。

我曾经就是会经常积压自己的情绪，不会把太多的情绪表露出来，或者是把所有的情绪都自己消化。但是当这种情况到达了一定程度的时候你会发现有的时候，你真的需要去勇敢地表达一下自己。如果生活里满是这种压抑，找不到一个排泄的出口，是会给自己的心里还有生活状态上带来很大的伤害。

但是也有很多文艺小青年打着这样放肆情绪追求自由的口号，然后矫情。所以首先你要判断一下自己想要的冲动到底是什么会不会对自己造成哪些伤害，当你明辨了，这个是非之后你再去选择一个答案，我觉得会是比较好的。