跳舞前几天腿软怎么办

我学舞蹈，最近练一会腿就会发软没劲儿，原因？

我以前跳街舞的时候，刚开始练托马斯的时候，有过你这样的情况。腿很软，没有劲，而且有时候站着腿还有点抖，后来我们团长说可能是锻炼过度了，腿部肌肉有些疲劳，属于肌肉拉伤性质的，也就休息了几天就好了，没去医院检查。

也不太清楚我们俩的情况是不是一样，如果休息几天还是不好，还是去医院检查一下吧。

关于舞蹈：你好！我是学舞蹈的，为了解决我的软度问题，我前七天开始练软度，可练到了第二天，腿就变的硬

练舞蹈是个很复杂的问题。我已经学了六年半了。

可仍在坚持学习。

练软度的话，首先应该要从练腰的软度开始。腿变得硬这是很正常的事情。我经历过很多次了。刚开始练的时候，一定是这样的，一定要多练，腿才不会硬。

而且，学舞蹈是要花很多功夫的。

练完拉丁舞后，第二天感到腿部很酸软，如何缓解？

误区：许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。

其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

正解：人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。 1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。

5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。 6.热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。如何避免肌肉酸痛 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。

循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。

避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

今天第一次学跳舞，跳完后腿软， 无力，走路突然就跪地上了，是怎么回事？现在蹲下再站起来有点困难，怎

病情分析：你好，你所说的情况可能是下肢劳累过度导致的情况，因为有无氧酵解产生的乳酸堆积就容易出现你所说的情况，建议你多休息几天就好了。意见建议：应该是没有问题的，先不要紧张了。

观察一下再说吧，学会缓解压力的方法，避免紧张压力。

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动 。