怎么做到自律

怎么做到自律

怎么做到自律 怎么做到自律，很多人都希望自己成为一个优秀的人,首先要学会自律,因为自律会让一个人变得更加的优秀是一个公认的事实,但是很多人都不知道如何让自己自律,下面我带大家简单了解一下怎么做到自律. 怎么做到自律1 1、给自律开个头，早起。 在早起的人的潜意识里，每天的可支配时间是要更长一些的。

而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天则要变得短了许多。

这是因为，在大部分人的潜意识里，是以中午12点为一天的分界线的，如果总是很晚才起床，一起床半天就没了，人的心理难免受影响，近而焦虑，同时效率也会相对变得低下。 2、自律不能一步到位。 习惯可以帮助我们在消耗非常少的.意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。 当试图一次性控制太多事情的时候，很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。

而结果，往往是一段时间的彻底放纵，以及对自己失去信心。因此，要循序渐进，一件一件去改变，一口是吃不成大胖子的。 3、要远离诱惑。

永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，就会彻底崩溃。 无论任何时候，都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。

4、自律与身体状态有关。 事实上，身体状态，会极大影响意志、情绪、智力等等能力。要利用一切可以帮助到自律的因素，无论是环境，还是身体条件，甚至是别人的督促，公司/学校的强制安排。

注意事项： 1、极度自律的人，享受的就是一种更为“高级”的成就感。能让人持续地感觉到“有趣”又“有成就感”的事情，而不是被情绪欲望掌控，获得短暂的快乐。 2、每一次蜕变，都意味着摒弃了一个差的自己，朝着更好的方向又迈进了一步。唯有自爱，才能将人从一切黑暗中拯救出来，自爱的人，才能保持自律的心。

自律的人，才能拥有更多可能性，更幸运的人生。 怎么做到自律2 一，多向优秀的人学习，让他们感染你。 二，树立榜样，当你坚持不下去的时候看看你的榜样，让你坚持下去。 三，给自己信心，经常给自己打气，相信你会好起来的。

四，远离消极的人，消极的环境，多和正能量的人在一起。 五，要养成积极的克服困难，努力想办法解决问题的好习惯。 六，严格要求自己，当然自己取得进步时给自予奖励。 七，让自己坚持三个月，慢慢养成好习惯就容易了。

如何做到自律?

网上关于自律的话题，数之不尽。也没错，大家都是想变优秀的，所以很焦虑，迫切寻求“自律”的方法。

我对“自律”的理解跟别人都不一样，希望你耐心看完，我保证你对自律有新的理解。

01就一条，把控好“放纵”，和“压抑”的关系。我不讲乱七八糟的原理和术语，先看下面这篇所谓“自律人士”计划。6:00-7:00 起床，洗漱，晨跑，早饭7:00-8:00背单词，读英语短文8:00-11:30上课12:00-12:30 午饭13:00-14:00 午休14:00-17:30上课17:30-18:00晚饭 18:30-19:00晚练19:00-22:00 复习上课知识，读书 22:00-22:15洗漱，上床睡觉 这个计划是不是很周详？很自律？这种计划，99.99%的人都不能用。狂热的喜欢学习的人，可以用，其他的，都不行。

当然这种人我没见过，我还是很喜欢交朋友的，认识的人也比较多，上这么多年的学，我一个都没见过。谁喜欢学习？谁敢说他就喜欢学习？又累，又无聊，还有压力。别浪费时间去给自己制定这种计划。

这是“反人类”的，我们都是人，有各自的脾气，各自的性格，我们不是机器。02大家都不喜欢学习，大家都喜欢刷抖音，打游戏，胡吃海塞，这才是正常的。网上一个个自诩的“自律人士”，只会告诉你:“你要卸载掉所有娱乐软件，不碰手机，多读书，坚持锻炼身体。

”他们只会胡说，自己都做不到。没用的，我们正常人，坚持不下来的。有些人确实逼自己每天坚持的，因为受了一些刺激或者羞辱，可能最后他们也取了不错的成就，但那不不值得去羡慕，因为那是被负面情绪逼着走的。

比如，在高考前，有两个家境很贫困的同学。第一个，因为家境被人羞辱，嘲笑，当众辱骂，所以发愤图强的学习，每天像机器一样生活，负面情绪逼他考上了清华。第二个，虽然家境不好，但是会做人，会交朋友。和同学，老师的关系很不错，每天与自己的女朋友，同学互相鼓励，积极情绪激励他考上了清华。

这两个人哪个更值得羡慕，还用说吗？要想坚持自律，就尽量多产生积极的情绪，尽量让自己感觉到最舒服。03给自己做计划，不要排的那么满，根据你想要的成就，制定自己的计划。每天都要给自己留出娱乐时间，比如，每天留一小时追剧，或者留一小时，用来打游戏。如果对自己以后成就的要求较高，就要减少娱乐时间。

当然，减少了娱乐时间，就不够舒服了。不够舒服，就坚持不下来，那就认清现实，降低自己对成就的要求。最忌讳的就是，不甘于成就的要求过低，却又坚持不下来，对自己期望过高，又控制不住。这是我大学时的床。

我每天都会给自己留时间打游戏，宿舍有桌子可以放电脑，但我就觉得，在床上玩更舒服。每天都会玩一个半小时的游戏，到了时间自觉控制自己去做别的事，我不需要玩个通宵，玩个爽，我需要坚持自己的计划。坚持计划能让我的未来变得更美好，以后有的是时间玩，游戏跑不了的。

明天还可以继续，总玩游戏也会玩腻的，做点别的事，换换口味也不错。“自律”的的确确需要改变，但杜绝一切娱乐，正常人是做不到。减少一下娱乐的时间罢了，不难做到的。

当你制定的计划，足够舒服，把控好“放纵”，和“压抑”之间的平衡，有娱乐时间，也有学习时间，两者不误。就会变得越来越积极，积极的自律，很轻松，也非常容易坚持。哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。

怎样才能做到自律？

很多人的状态是间歇性自律、持续性懒惰，一时的“打鸡血”没什么用，长久、持续的自律才能解决人生的大部分问题。让自律变成一种习惯，《自控力》给出了很有用的三招。

1. 延迟满足：没有延迟满足能力的人，很难拥有自律能力。

因为自律就意味着放弃眼前的享乐和舒适，去为了一个远处的目标而努力。及时行乐看似得到了暂时的快乐，却是对自己的不负责任。知道自己想要什么，目前的努力是为了一个更大的回报，会让我们更好地投入当下。2. 计划不能很满：没有弹性的计划通常坚持不过三天。

养成有效的自律，开始不能贪多，比如用一百天就做跑步这一件事，从一天走十分钟到一天快走30分钟，再到每周跑步三次，循序渐进的努力是为了大脑适应变化。3. 给自己激励：持续正向的反馈是一种长久的激励。自律一般分成3个阶段，前期是兴奋、跃跃欲试；中期是痛苦忍耐，甚至是瓶颈期；当自律让生活发生好的变化后，自律的后期就变成了享受。

在过程中给自己激励，就会坚持看到后面那个巨大的奖励。