感觉自己手脚僵硬怎么办

如何改善自己肢体僵硬，动作不协调？

一、合拢运动首先需要人坐在垫子上，然后双腿并拢，之后将双腿分开呈一条直线以后尽量的让大腿贴地。之后需要用左手去抓人的右脚，而右手逐渐撑地，并且左脚掌应该尽量贴地。

这种动作是比较有难度的，因为它需要人的上升以及四肢都比较柔软。

在一开始做的时候可以不要求标准，只需要做到大概即可，这样能够慢慢提高人的身体柔软度，从而调整身体不协调的问题。二、单手鸽王式动作改善方法二又被称之为单手鸽王式动作，这种动作需要人以手杖式的方式坐在地面上，同时左腿弯曲，并且将左脚放在人的右腿上。在做完这些动作以后，需要让自己的左腿逐渐缓慢的向后伸展，并且左手需要越过头部去握住自己的左脚，同时右臂逐渐向上伸展，始终保持该动作10秒左右即可。该动作属于很多人都会运用的一种锻炼方法，它能够让人的腰身更加柔软，同时还具备着减肥的作用，对于改善人四肢不协调的状况也有着一定的效果。

三、展臂式运动第三个改善方法又被称之为展臂式，它需要人以山式站立，然后双脚分开大约肩部的长度，双臂逐渐伸直，向上举起以后再稍微的向后弯腰。这种运动锻炼的方法，可以让人的双臂以及全身都得到伸展，大约保持20秒以后才能够恢复站立。同样也能够改善肢体不协调的状态。

四肢肌肉僵直无力怎么办？

发生手脚肌肉无力的情况,主要是由于经络瘀滞所致,而造成的手脚麻木主要是由于风寒刺激、气血不足、炎症刺激所致。风湿性类风湿性关节炎,高血压,颈椎病,骨质疏松,缺钙,贫血。

要及时消除病因,加强营养,增强体质,可适当补充钙质,积极治疗原发病,平时要适当运动,劳逸结合,不要长时间站立,不要长期处于阴冷潮湿的环境中,要多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,多吃营养丰富的食物,增强体质。

手脚肌肉僵硬无力什么原因？

如果患者出现手脚僵硬、麻木、无力等症状，多数是颈椎病、头部疾病等原因引起。颈椎病，如果颈椎病为脊髓型颈椎病，各种原因造成脊髓受压，患者可能会出现四肢酸麻、无力的症状。

这时患者要进行颈椎的核磁共振检查进行诊断，必要时还需要通过手术进行治疗，常可以伴有走路障碍，比如患者走路时有踩棉花感或走路时方向不稳等现象。

如果你还有这种状况，建议及时去医院进行检查，早发现，早治疗，对病情有好处。

全身四肢肌肉僵硬不适如何缓解？

我上个月也出现了肌肉僵硬的情况，当时以为是长时间在办公室伏案工作的原因，就时不时调整坐姿，活动下脖子和四肢，可发现这种办法没什么用，该疼的时候还会疼，就让老婆帮我按摩下，几天后僵硬不适的感觉依然存在，就赶紧去医院看看。大夫检查后说可以通过贴膏药来改善这种状况，让我买一盒腰肾膏回去贴贴，这是一个可以温肾助阳，强筋壮骨、祛风止痛的贴膏，在关键穴位贴上，从皮肤渗入后快速起效，晚上贴上第二天早上取下，十分方便。

我回去按照要求贴了一个疗程，共六天，四肢僵硬不适的情况已经缓解了许多，没想到这么小小的药膏作用这么大。