腰闪了怎么办？如何快速恢复？

腰闪了怎么办？如何快速恢复？

01 马上停止工作或劳动，卧床休息。先仰卧于硬板床上，不要睡弹簧床，弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重疼痛损伤。

过段时间可慢慢转为侧卧，双手抱膝，以减轻疼痛。

如情节严重请及时就医。 有些朋友在搬重物或者运动时，往往很容易把腰给闪了，在这种情况下马上停止工作或劳动，卧床休息。先仰卧于硬板床上，不要睡弹簧床，弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重疼痛损伤。过段时间可慢慢转为侧卧，双手抱膝，以减轻疼痛。

如情节严重请及时就医。 但如果不方便也可酌情选用以下几种简单自我疗法，缓解疼痛： 1、按摩法：“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。 2、擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

3、蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。

若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。 4、背运法：让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

5、热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

腰闪了之后如何进行自我康复自愈？

腰闪了快速恢复的方法主要如下：1、适当休息：避免腰椎负荷活动，以减轻局部疼痛；2、药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，以及塞来昔布、依托考昔等，可减轻局部疼痛。应根据自身胃肠道情况及是否过敏，选择一种药物饭后口服。

也可以在局部贴敷膏药，起活血化瘀、疏经通络的作用，以及适当使用肌肉松弛药物，如盐酸乙哌立松，有助于减轻疼痛；3、使用腰围：闪腰后由于小关节紊乱，可造成明显滑膜卡压，产生剧烈疼痛并限制腰椎活动。

可适当使用腰围，以增加腰椎稳定性，避免小关节异常活动；4、功能锻炼：腰椎疼痛症状缓解后，可多做小燕飞、三点支撑、五点支撑，或游泳、瑜伽，以及引体向上等锻炼，有助于通过牵引治疗，增加腰椎稳定性。同时增加腰椎前后部肌肉核心肌群力量，可更好地保护腰椎，避免小关节紊乱再次发生；5、避免诱发因素：避免弯腰或屈伸腰椎，从而减少刺激。

闪腰后有什么方法能快速恢复的么？

在日常生活中，很多人都喜欢打篮球，不过，篮球毕竟是一种对抗性的运动，很容易闪到腰。那么，如果我们打篮球闪到腰，应该如何快速地恢复？事实上，以下几种方法可以快速恢复：第一种方法是注意休息。

一旦发现闪到腰之后应立即停止活动，多注意休息，避免做使用腰力的动作，最好能卧床休息，其中侧卧或仰卧睡姿都是不错选择，不但能减轻腰部压力，同时防止腰部进一步损伤。

第二种方法是冷敷。闪到腰一般病发比较急骤，出现后应该立即进行冷敷治疗，可以用冰袋敷在腰部扭伤位置，如果没有冰袋可以使用湿毛巾代替，建议在冷敷时每隔十五分钟休息五分钟，可持续两小时。这样可以收缩患病部位血管，起到镇痛消肿的作用，避免腰部出现渗血和加重水肿。第三种方法是热敷。

在现实生活中，当闪到腰之后很多人会忽视，觉得休息一下就会慢慢变好，导致错过了冷敷的时间，当腰扭伤24小时后可行患部热敷，患者可以采用热毛巾、暖水袋等方式热敷腰部扭伤部位，热敷可以扩展血管，增强患处的代谢速度，可消除患处水肿。但是热敷时温度不宜过高，时间不宜过短，一般一天两到三次，每次三十至四十分钟。第四种方法是药物治疗。

闪到腰之后可以外用药物改善病情，其中红花油，活络油、伤科跌打片、跌打丸、三七伤药片等活血止疼酊之类药物较为常用，疼痛明显患者可以吃芬必得、氯唑沙宗等药物止痛。第五种方法是按摩。事实上，按摩同样也可以改善闪腰情况，不过，按摩时不宜用力过大，且不能哪里痛就往哪个地方按，易加重病情。

腰闪了怎么办如何快速恢复？

俗话说：十伤九腰。

看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。

扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。

擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。

还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。

蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。

若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。

腰闪了如何快速恢复

闪到腰其实是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。部分人在受伤当时没有明显的痛感，次日会感到腰部疼痛；部分人在受伤后立即出现腰部疼痛，隔天会疼痛加剧。

闪腰还有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盘突出。

02闪腰后如何处理？1、尽快躺下闪到腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。2、冷敷用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要的是冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1-3分钟换一次毛巾，连续5-10次即可。

敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。3、不可按揉急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤。4、热敷48小时后，损伤的毛细血管已经止血，此时可改为热敷。

热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。5、理疗疼痛痉挛症状改善后，可以适当地做一些理疗，加快伤情康复。理疗的方式很多，有手法复位、红外线、局部按摩、针灸以及中药外敷等，应视个人情况而定。

6、用药卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），但注意皮肤有破损时不能使用。必要时，可加服消炎镇痛及神经营养药物。03“闪腰”是否需要去医院检查？如果仅有腰部疼痛，未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状，此时建议不必着急前往医院检查。

若出现上述压迫神经的症状，很有可能发生了腰椎间盘突出，建议前往医院检查。如果仅有腰部疼痛，且卧床休息3-5天后仍没有好转，建议前往医院检查治疗，避免发展成慢性腰痛。04“闪腰”恢复不能急闪腰后不能着急，一定要有足够的时间卧床休息，这是最关键最重要的一点，很多人往往忽视这点而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损。05预防闪到腰，应该这么做颈肩腰腿痛科主要以非手术中医特色疗法为主，结合现代医学，形成科室理论体系“筋滞骨错理论、平脊疗法理论”，中西医结合综合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、环枢关节半脱位及脊柱相关疾病。

采用角度牵引、手法正脊复位、中药内服外熏、展筋丹揉药、各种注射疗法（包括骶管注射、硬膜外腔注射、臭氧注射等）、组织粘连松解治疗术、脊柱关节移位调衡治疗术、针灸推拿、理疗、小针刀、巨钩刀等方法治疗各种颈椎病、腰椎间盘突出症、环枢关节错缝、肩周炎、肌筋膜炎、各种劳损源性腰痛、骨关节炎、滑膜炎、骨质增生等脊柱及相关疾病。