本人重度抑郁患者怎么办

重度抑郁怎么办？

我也曾患重度抑郁症，经过20年的挣扎和斗争，最终彻底走出来。针对这个问题，我来分享一下我的看法。

首先，怎样算重度抑郁症呢？没有一个很明确的标准，我认为有以下情形的，可以算是。

1、严重的睡眠障碍。 如严重的失眠，整夜整夜睡不着，即使吃安眠药也已很难起效。严重睡眠障碍者，往往会导致昼夜颠倒。晚上整夜难眠，白天能睡几小时。

然后白天睡了，晚上又更难入睡。 2、显著持久的情绪低落。 这个症状轻度中度抑郁症也会有，但轻度中度抑郁度可能还会有一些情绪的波动，而重度抑郁症则几乎没有。

3、注意、思维、记忆几乎没有。 整个人仿佛只剩下躯壳，没有灵魂，行尸走肉一般。只靠着一点残存的直觉和生物本能活着。

我就是这样活了十几年。 4、几乎失去了判断力。 5、躯体已经转为木僵状态。

身体毫无活力。举手都好像要费很大的劲。 6、内脏功能低下，食欲减退。 7、对什么都没有兴趣，甚至是治病。

8、严重的社交恐惧，几乎失去 社会 属性。 9、大脑和身体很难受。如大脑或重或紧或疼痛，整天仿佛有座山压着一般。身体沉重，难受，不清爽。

10、有的会想以自残转移痛苦，有的会想自杀以结束痛苦，有的连这些都已无力去想。 ……………… 以上是一些症状或表现。但是，这些其实都是表象。从我的个人经历，多年的感觉，以及对各种变化的思考，我来讲讲这些症状背后的大脑或身体的情况。

1、大脑高度有序的秩序崩塌。 所以会出现睡眠障碍，心境障碍，思维记忆障碍等问题。 2、大脑缺少神经递质。

所以大脑神经回路不通，神经元的信息难以传递。 3、身体的物质代谢和能量代谢处于一个很低的水平。 身体物质代谢和能量代谢处于一个很低的水平，同时，身体平衡已经适应了这个低代谢的水平。

比如，身体木僵、意志活动减少，这就是降低能量消耗，以保证机体核心功能的运行，这样就可以以低代谢水平来维持生命。而食欲减退，也是表明身体已经不需要正常人所需的营养。 重度抑郁者，身体平衡已经偏移到一个很差的状态，但同时又是一个较稳定的状态，所以总是很难改变。 那么，重度抑郁者该怎么办呢？ 1、存着一丝走出来的意念 。

勉强撑起一点意念，告诉自己要走出来。不用一下子就要什么猛如虎的操作，可以一点一点慢慢来。 心存一丝走出来的希望，即使渺茫，但也不要吹灭。

2、解决睡眠问题。 睡眠问题是一个难题。如果我没有我的郭氏抑郁疗法来调整睡眠的话，可能永远都走不出来。有睡眠问题的，可以了解一下这个方法。

我用这个方法15年了。 当然，在我还没发明这个疗法之前，还通过运动来调整睡眠。如果要通过运动来调整的话，需要选择好的时间和适当的运动量。

3、调整睡眠的同时，要加强营养。 营养是重构大脑秩序和身体平衡�。