我不是二型糖尿病，但血糖偏高9点几，吃药也控制不了，怎么办？

我不是二型糖尿病，但血糖偏高9点几，吃药也控制不了，怎么办？

这很有可能与你日常的饮食、生活习惯有关系！有以下建议：1、控制饮食控制饮食总能量，以能维持正常体重为准；将低血糖生成指数的粗粮作为日常主食的一部分；吃足量的蔬菜，每天 500 克以上，根据自己的血糖情况吃适量水果；吃适量的鱼、禽肉和瘦肉，不吃或少吃加工、腌制的肉；2、运动运动的好处，不用再多说了，如果血糖持续偏高，建议动起来！快走、骑车、乒乓球、羽毛球、舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳都是很好的锻炼方式，运动强度应达到运动时有点费力, 心跳和呼吸加快但不急促的水平。3、控体重合理地降低体重，将体重控制在正常范围，可以增加胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。

具体可以计算 BMI（BMI = 体重 kg /身高² m，比如身高 1.7 m，体重 70 kg，BMI= 70 /1.7²= 24.22）,如果 BMI 大于 24，就要考虑改善生活方式，比如控制饮食、增加运动来减肥。

4、缓解精神压力人体在压力状体下会分泌胰高血糖素和皮质醇等激素，导致血糖升高。要注意保持心情愉悦，日常可通过锻炼或放松、冥想的方法（如瑜伽、正念减压）来纾解压力、控制血糖。5、定期体检通过定期监测血糖、尿糖、尿酮体、尿微量白蛋白等指标，可以早期发现糖尿病变，预防疾病的发生。重要通过尿常规检测实现：建议使用智能尿检马桶盖，借助人工智能检测技术，上个厕所就能做个尿常规，过程简单、方便、省事，不用总是依赖去医院。

通过14项指标，能准确了解身体的健康状况，有问题，早发现、早治疗。