空腹健身头痛怎么办缓解

运动后头痛怎么办，运动后头痛怎么缓解，如何预防运动后头痛？

运动后头痛、头晕，这是很多人都有的症状，休息后会缓解，但有些人运动后的头痛，短时间休息并不能缓解，疼痛更加剧烈。 那么，运动后头痛怎么办？ 运动后如何缓解头痛？ 运动后头痛怎么办 运动后头痛是运动时头部供血不足引起的。

头痛是由于身体供血中断引起的（比如长时间不运动，不运动时身体适应了血流速度，但突然运动了，血液就流动了） 更快。

）会导致身体某些部位供应不足； 因为是跑步，运动的部位是腿和手臂，胸和背部，所以血液会加快这些部位的流动，导致头部供血不足）。 跑步时不要跑得太快，建议慢跑或比赛。 运动后如何缓解头痛 1.上肢放松活动：站立，上肢前倾，反复晃动肩膀和手臂，直至发热； 2、下肢放松练习：仰卧、抬腿、拍打、按摩、晃动大腿内侧、小腿前、后、后，以及臀部、腹部、侧腰； 3、团体抱膝放松练习：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下晃动，直至腰椎发热； 4.全身休息练习：站立，弯曲双膝，双手在身前支撑地面，充分利用呼吸，深吸气胸腔，屏住呼吸，慢慢呼气入腹。 如此反复数次，同时上肢缓慢抬高直立，直至脉搏恢复到运动前的正常脉搏。

如何预防运动后头痛 1、饮食调整：饮食要合理，食物要多样化，食谱要广，不能偏食，否则会因缺乏某种营养素而引起贫血。 营养丰富，易于消化。 饮食要规律适度，严禁暴饮暴食。

多吃富含铁的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多喝茶可以补充叶酸和维生素B12，有利于治疗 巨细胞性贫血。 但缺铁性贫血不适合喝茶，因为喝茶不利于身体对铁的吸收。

适当补充酸性食物有利于铁的吸收。 避免辛辣、生冷和不易消化的食物。 平时可以结合滋补饮食来滋养身体。

2.劳逸结合，进行适当的体育活动。 所以，一般来说，剧烈运动后头晕的现象，不一定是低血糖所致。 一般来说，低血糖还有其他症状。 一定要注意判断是否还有出汗、眩晕等症状。

运动后不要做的事 剧烈运动后你能做的最后一件事就是立即休息。 立即休息会使我们的肌肉收缩立即停止，血液无法及时流回心脏。 因此，会导致剧烈运动后出现头痛的现象，严重者甚至会导致休克。