便秘怎么办

便秘怎么办

便秘很常见，主要是由于饮食不当导致的。便秘的症状，主要是大便干燥，排便困难，费力，不宜排出的情况，还有腹痛，腹胀等表现。

主要原因是肠道动力不好，饮食结构不合理的情况。

建议喝谷益舒常清茶可消食健胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。多吃粗粮，比如地瓜，高粱，玉米以及各种蔬菜，水果等，可以有效防止便秘的情况。

便秘怎么办呢？

　便秘，相信很多人都出现过，有的是偶尔便秘，有的是被便秘困扰了多年。不管是什么样的一种状态，便秘不解决，就让人非常不舒服。

怎么才能解决掉便秘这个大烦恼呢？下面就为大家推荐几个治疗便秘的绝佳方法。

1、改变不规律的作息。要知道，排便是有个时间点的，如果错过了，想要顺畅的排便就会比较困难。而现代人不良的作息习惯常常会打破这个墨守成规的时间点，所以便秘患者才会增加。那么针对这个问题，我们能做的就是把作息习惯变正常，找到那个正常的排便点，这样能在一定程度上缓解便秘。

2、空腹喝温水。这里说的温水不是普通白开水，而是加了盐的淡盐水。早晨空腹的时候喝上一大杯温盐水，可以帮助肠道蠕动，达到排便的效果。

3、喝自制百香果汁。百香果含有丰富的维生素和纤维素，它自带的纤维素可以帮助肠道进行工作。我们这里所说的百香果汁是按照1比4的比例调出来的，1是指百香果，4是指水，然后再加入适量的蜂蜜。

酸酸甜甜能促进肠道消化和蠕动，帮助排出肠道堆积的废物。4、吃酸奶果汁。酸奶有减肥和润肠的功效，加上火龙果和香蕉，效果就更好了。

因为搭配的两种食物都能很好的帮助排便。5、腹部呼吸法：每天早晨或者晚上睡觉前，都可以做。首先收紧腹部，收紧到什么程度呢？就是整个肚子有一种酸痛感，每天做个3到5组，每组大概15次，可以根据便秘的程度适当加大练习的强度。在做完在个动作后，要喝一杯温开水，可以加速肠道蠕动。

6、改变饮食习惯。有些人消化不好还喜欢吃一些辛辣的食物，这样就特别容易上火。而上火也是造成便秘的一大原因。所以适当的根据自己的身体情况改变饮食是非常必要的。

对于便秘患者来说，清淡的，带有纤维素的食物是最适合的。7、平时多喝水。这里的喝水不一定是白开水，茶也是可以的。有些人不喜欢白开水寡淡的味道，那就喝点茶吧。

像绿茶、普洱茶、荷叶茶、决明子茶等等一些花茶都是可以帮助排便的。

便秘怎么办？

你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘，可以从以下五点进行调理：1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣、油腻、刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。