当单身妈妈难受怎么办

单亲妈妈怎么走出自我焦虑？

您好，我是倩倩，很高兴推荐我回答这个问题！我是一名单亲妈妈，其实单亲妈妈的焦虑随时都存在，遇到烦恼没人能帮助我们，能帮助我们的只有自己，所以我们要多接触正能量的人和信息，调整好自己的心态，让自己拥有积极向上的人生观，才是走出焦虑的最好办法，希望我的回答对您有帮助！ 有人说，人非草木孰能无情。人从出生开始就决定了你是有七情六欲的。

当我们遇到生活的突变，无法避免地会产生失落、绝望、焦躁、迷茫的情绪。

这都是正常的，有时我们需要理解和接受自己。接受自己脆弱的一面，接受自己对于未来的不确定产生的迷茫感。试想一下，我们从出生到现在，是一夕之间成熟长大的吗？显然并不是，每一个人都在这种生活的不确定中不断成长，成熟。所以挫折并不可怕，重要的是我们能在悲痛过后，敢于从已经发生的事情中汲取经验重新正视自己，继续勇敢地往前走。

不要压抑自己的情绪，同时也要学会想办法疏解压力。勇敢地继续向前，永远相信有梦就有希望！ 先来分析焦虑原因，提问者好像没具体说，推测一下大概是担心单亲家庭对孩子的成长不利～～～心理 健康 或经济保障方面。以下是几点建议，希望对大家有点滴参考价值： ①，孩子成长需要的是内涵上 健康 的家，而不是表面上完整的家。

单亲家庭教育方法得当照样让孩子 健康 成长。 历史 上和现代 社会 在单亲家庭成长起来的优秀人士不计其数。所以“为了孩子忍着不离婚”很多时候是对家的含义的误解。

②，要想教育好孩子，家长首先做到提升自己。家长的作用是“榜样+后勤”就是以身作则和给孩子提供必要的物质保障即可，古语说言传不如身教就是这个道理。 ③，多让孩子和异性长辈相处，比如舅舅，可以一定程度上弥补爸爸不在带来的心理影响。

④，注重孩子人格的全面发展。 ⑤，单亲妈妈要多关注自己的幸福，不能全部精力寄托孩子身上。只有自己心态好，自己幸福，才能影响和带动孩子快乐成长，所以一定要摈弃“活着就是为了孩子”的思想。 所以是否单亲和孩子是否幸福没必然联系，重要的不是形式上的完整，而是内涵上的完善。

我也是一位单亲妈妈，所以我很理解你的心情。回想起刚离婚的时候真的觉得前景很迷茫，内心很恐惧。现在的我已经完全从那状态中走出来甚至活出了真正精彩的自己了。 作为一位妈妈，你首先要明白，你所呈现的一切状态其实是很直接会传导给孩子的，你乐观孩子也会乐观，你焦虑孩子也会变得焦虑，所以第一件事你要首先调整好自己的状态。

首先先学会对自己有耐心，当下有焦虑，有情绪，有状态是正常的，不需要抗拒这种状态，我们可以允许自己包容这种状态，因为这是你当下体验的一部份。但你要知道，这只是一种状态，不是一种常态，当我们意识改变，这种状态就会改变的。 那如何让我们的意识改变呢？我们首先要学会观察自己的状态，看到有状态不抗拒，不对抗，觉察着不要让自己沉迷在这状态就好。 然后我们了解自己的感受，例如：做什么是会开心，做什么是伤心等等，所有这些这些喜怒哀乐的感受我们都可以表达出来或者写下来。

同时我们发现自己的潜能，这是很重要的，我们只有更清晰知道自己的潜能我们才能更好的找到自己日后的方向。当有了方向，有了目标，我们用心做，坚持做，这样你就会发现其实自己本身就是一个很优秀的人。 在爱对方的同时我们首先要有爱自己的能力，爱自己不等于自私，而是我们要学会感受自己的内心，让自己可以活得实在和活出精彩。

当你真正懂得爱自己的时候，你就会明白什么是真正的爱，你就会懂得怎么去爱别人，爱自己的孩子。 我相信你一定可以做到，而且可以做得很好。因为这是每个人与生俱来的能力，只是过去的你把她掩盖了而已… 加油！如果有需要欢迎你找我详谈 很开心回答您的问题。

单亲妈妈想要走出自我焦虑，必须做到以下几个方面： 1.必须有 健康 的自私，首先照顾好自己，让自己身心平衡。 单亲妈妈必须有 健康 的自私，越是有 健康 自私的妈妈，越是走出自我焦虑，活得从容。 健康 的自私是把自己放在第一位，把照顾好自己放在第一位。 单亲妈妈最容易陷入不停地忙碌中，琐碎的家务、繁重的工作、日夜对孩子的养育照顾，这所有的事情，可能大多都要自己一个人来完成。

超负荷的运转，无休止的付出，特别容易让单亲妈妈产生焦虑，并且把这些焦虑传递给孩子，让亲子关系也紧张。 所以单亲妈妈必须照顾好自己，尽量量力而行，尽量不做超出自己身心承受能力的事情。 身心失衡是一道高压线，必须在这里做急刹车，狠心停止付出，让自己休息，调整好了再出发，这才是消除焦虑的长久之策。

2.单亲妈妈需要有开阔的世界。 单亲妈妈不能只围着锅台和孩子转，而要向外扩展，去结识更多的朋友，有丰富多彩的社交生活。 单亲妈妈的焦虑很多时候还来自于生活单调，感觉自己无法活得精彩。 为此，单亲妈妈需要丰富自己的世界，多参加一些活动，多结交一些朋友，多学习新鲜的知识，既可以倾诉苦闷，又可以成长自己。

当单亲妈妈的生活过得丰富多彩，还能获得不断成长的时候，就会减轻心里的焦虑，。 3.单亲妈妈必须做到精神独立，内心有坚定的信念。 单亲妈妈必要时可以寻求帮助，但要泯灭依赖任何人的念头。

只要还有依赖他人的心，你就依然会焦虑不休，因为没有谁能是你永远的靠山。 除了自立，自己撑起自己和孩子的未来。 单亲妈妈内心必须有坚定的信念。