怎样提高精子质量

怎样提高精子质量

要想提高精子质量，生活当中确实有一些需要注意的地方，具体如下：第一、精子怕烟和酒，吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能够降低男性体内的性激素分泌，而且对精子有直接杀伤力，长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或者失去活力。第二、怕饿，有些男性偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，长此以往会使体内含锌量下降，缺锌会使性欲及性功能减退、精子数目下降。

第三、怕热，阴囊是睾丸的温度调节器，当气温过低时阴囊会收缩，靠近身体，体温过高时阴囊会松弛，远离身体。

睾丸的适宜温度是34℃左右，当温度经常超过40℃，精液质量会受影响，因此如果经常泡热水澡、蒸桑拿、久坐，会使精子的质量减少或者降低。第四、怕频，房事过频会使每次精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于两千万个，怀孕的几率就会下降。第五、怕干扰，因为家庭矛盾互相指责，双方处于焦虑或者烦恼中，可以直接影响机体的神经和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱导致不育，同样对女性也不好。第六、怕药物和X线，有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药物、激素类可以诱发精子的生长障碍，精子染色体损害或者断裂，接受大剂量的辐射可以使精子出现染色体畸变。

第七、怕咖啡因，很多人喜欢喝咖啡提神，需要注意的是过多的咖啡因，对于生精细胞来说是一种有害物质，因此准备备孕的男士应该避免大量饮用咖啡。在食物当中与精子相关和成熟相关的微量元素主要是锌、硒、铜、镉等等，又以锌和硒最为重要，当锌和硒缺乏的时候性腺功能减退、精子生成减少、液化精液的含锌物质活性受影响，因此补锌和补硒是比较要注意的地方。另外，还要注意锻炼，加强蛋白质的摄入。

为了提高精子质量，有哪些好的方法？

引言：精子质量等同于未来宝宝的身体素质，良好的精子质量才能够出生一个优质宝宝，现在由于生活压力以及生存环境，都有可能会影响精子的质量。那么为了提高精子质量有哪些好的办法呢？接下来我们来了解一下吧。

一、什么会影响精子的质量？影响精子质量常见的因素有生殖道感染精子营养代谢异常，精索静脉曲张，不良生活习惯以及年龄。

尽可能纠正不良生活习惯，戒烟戒酒，控制体重，避免重金属高温环境，有机溶剂射线等有害物质，避免服用生殖毒性药物，减少对睾丸环境的破坏影响精子质量。二、为了提高精子质量，有哪些好的方法？男性要多摄入新鲜的瓜果蔬菜，补充机体所需要的膳食纤维和维生素，平时尽量清淡饮食，少摄入高盐，高油脂的食物，避免盐分和油脂对肾脏功能心血管功能的负面影响。还要积极参加体育锻炼活动，比如乒乓球，跑步，游泳，通过锻炼身体，提高整体身体的技能条件，改善心肺功能，从而可以促进会阴部生殖系统，血液循环系统的工作效率加强，供血之后，睾丸生精功能以及精子的成熟能力都会变得比较的强大。还要改变不好的生活习惯，比如长期吸烟酗酒熬夜，很有可能会导致睾丸以及附睾等重要生殖器官功能出现一定的变化，睾丸精子发生功能以及附睾内部精子的成熟过程都能够受到影响的。

三、注意事项出现精子质量下降，需要及时就医去完善相关检查，必要时在专业医生指导下采取治疗方案。平时避免环境对精子的影响，要注意个人情绪，因为现在工作压力变得越来越大的年代，很多人都会有情绪的问题，如果情绪障碍没有办法及时调节回来很有可能会影响到个人的代谢能力，从而诱发精子质量下降的，所以在生活当中需要重视个人情绪的调节，用乐观的心态面对生活。

男性是怎么增加精子质量的？

对于提高精子质量，需要做到6个方面的内容:1、心理上要坦然，不能过分的焦虑。情绪的不稳定可以造成生精功能和性功能的障碍，所以在治疗的过程中，需要患者能够有稳定的情绪，进行耐心的治疗。

2、要避免不良的环境因素和不良的生活习惯，比如需要避免接触放射性化学品和重金属，对身体有害的物质以及高温环境对睾丸产生的影响。

同时在生活当中要避免烟、酒以及过量的咖啡因，对神经功能造成的影响。3、要保持阴囊内的较低温度，比如在日常生活当中长期的久坐、喜欢穿紧身裤，都可能使阴囊温度受到影响，局部温度升高，从而影响到睾丸的生精功能，这些生活方式需要改善。4、在日常生活中需要增加营养，饮食中的胆固醇、精氨酸和微量元素，与生育的关系最为密切。所以在日常生活中可以多吃高蛋白、高氨基酸、高维生素、高微量元素的物质，从而促进生精功能的提升。

5、适当的调节性生活的频率，性生活频率过低或者频率过高，都会影响精液的质量，所以性生活规律的进行，有利于生精功能的保持。6、在医生的指导下进行适当的治疗，在正规医院里，医生会根据每个患者的病情给予适当的调节，比如激素的调节药物以及改善睾丸功能的调节药物、精子合成过程中，所需要的药物等。只要有针对性的治疗，精子的质量可以得到积极的提高。

我应该怎么增加精子质量呢？

要提高精子的质量可以试一试以下的方法。一、改善营养状况,提高身体素质,只有良好的营养状况,机体才能够生产有足够数量,充满活力,正常健壮的精子来,如果营养不良产生的,精子就有可能数量少,活力差,畸形率高,如果营养很差,还可能导致不育症,获得良好营养的关键的在于不挑食,不偏食,精细,坚持荤素搭配。

有强壮的身体,精子中才可携带健康强壮的遗传基因,否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

二、加强体育锻炼增强体质晨起可以爬山,打羽毛球,晚饭后可以散步,以改善睾丸血液循环。三、不嗜烟酒,吸烟是优生的大敌,有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。四、注意纠正日常生活中的不良习惯,如经常在热水中泡澡会引起睾丸生精功能障碍,穿紧身裤,长途汽车都会妨碍精子的生成,降低精子的活力,其结果的必然会引起不育。不熬夜,有的人经常熬夜,上网,打牌,同时要避免有害物质的影响。