倒立中肋骨外翻怎么办

肋骨外翻怎么矫正呢

肋骨外翻怎么矫正呢 肋骨外翻怎么矫正呢。日常生活中肋骨外翻十分多发，具有严重的危害性，损害到较多患儿的身体健康，并会影响到患儿的成长以及发育。

下面就让我们一起来看看肋骨外翻怎么矫正。

肋骨外翻怎么矫正呢1 1、补充钙质和维生素D。 肋骨外翻大多由于宝宝骨头过软引起，而缺钙会导致宝宝骨头质量下降。所以要给宝宝补充钙质。补钙最好先补维生素D，维生素D可以促进钙质吸收。

一般医生会建议吃鱼肝油或是AD胶囊，多晒太阳也有助于补钙。 2、每天定时给宝宝做抚触。 抚触帮助宝宝的肋骨恢复。

具体方法：在宝宝的胸骨到腹部下面，肚脐上方，顺着肋骨长势，用双手掌作分水动作，轻轻抚触宝宝身体，注意不可用力过猛。每天坚持两到三次，每次五分钟左右，能有效矫正肋骨外翻现象。 3、改变抱宝宝的姿势。

一般来说，肋骨外翻与抱宝宝的姿势关系不是非常密切，因为无论横抱、竖抱，在抱宝宝的时候家长是经常变体位的，所以一般来说抱宝宝不会引起肋骨外翻，需要注意纠正的是长期不当的抱姿。应该将宝宝朝前抱是正确的，因为朝前抱的时候，宝宝后背会靠在抱宝宝的人身上，这样宝宝的视野会很开阔，能看到外面非常广阔的景色。 4、带宝宝做矫正运动。

呼吸起落操两脚与肩同宽站立，身体放松，微闭双眼，两臂轻轻向前平举至头顶，同时吸气，停一会儿，两臂自然下落，伴以深呼气，每日数次，每次10分钟。 肋骨外翻怎么矫正呢2 什么是肋骨外翻 肋骨有12对，1-7与胸骨连接是真肋，8-12为假肋骨。“肋骨外翻”主要是指第7-10根肋骨向外突出，超过身体的外缘。突出也分向前、向左、向下或者整体突起等。

肋骨外翻是一种常见的不良体态。 当你能看到你的底部肋骨突出时，肋骨外露很容易被识别。当你把手举过头顶时，情况就更糟，我们经常在练习瑜伽时，为了做到提起胸腔也会推肋骨向前就会肌肉发生代偿。肋骨外翻也倾向于在你身体的左侧更加突出，因为那是你的内部器官所在的位置。

那么，为什么有些人会有肋骨外翻? 主要原因有以下几点： 遗传因素腹肌无力-腹肌负责将肋骨保持向下和向内倾斜到更中立的位置。肌肉紧绷和过度-过度活动/紧绷的肌肉（例如腰方肌，脊柱旁竖直肌和背阔肌）会在下背部造成过度的弓形，从而导致肋骨外翻。呼吸-当你把浑浊的空气带进肺里，而不知道如何完全呼出时，肋骨外翻会变得更加明显。压力-处于持续的压力状态的人往往也处于持续的吸入状态，这助长了肋骨外翻。

肋骨外翻会对人有什么影响？ 凸出的肋骨不是很美观，但如果你有肋骨外翻的问题，你会有更多的理由去矫正它。以下是其中的一些: 1.当你的肋骨外翻时，横膈膜和腹肌之间没有ZOA（并置区）。 当你有良好的`肋骨定位，你的横膈膜和腹肌的重叠被称为ZOA，这个区域对横膈膜功能非常重要。

当你的肋骨外翻时，ZOA就消失了，造成横膈膜的压力差(也就是呼吸不太好)和腹部活动能力差。 2.当你的肋骨呈喇叭形时是不可能完全呼气的。 没有能力呼出你体内所有不新鲜的空气，不仅很难创造一个ZOA，而且对你的身体进入副交感神经的“休息和消化”状态也更有挑战性。

试着这样做:吸气，伸展肋骨，屏住呼吸。我想你会发现，你的身体很快就会进入交感神经的“战斗或逃跑”状态。现在想象一下，经常处于这种状态。听起来很可怕。

3.当你的肋骨外翻时，你的上背部，或胸椎被向前拉到前伸。 你的肩胛骨在脊柱的良好后凸曲线上滑动是最佳的。但是当它伸展时，肩胛滑动，肩膀的活动范围和稳定性会受到影响。

这种姿势会导致你的下斜方肌和前锯肌等肌肉变弱，这是不太理想的，因为这两块肌肉对你的肩膀健康都是必不可少的。 4.当你的肋骨外翻时，你的腰椎被向前拉到一个过度伸展状态，造成骨盆前倾。 简单说，它们会导致你的髋屈肌和后伸肌收紧，而你的腹肌、臀大肌和腘绳肌变弱;最终会对你的背部造成严重的伤害。 一、 如何解决肋骨外翻？ 站姿前屈 开始双手叉腰站立。

呼气以髋部向前弯曲。将指尖向地面或方块释放。吸气时，感觉躯干拉长，呼气时，感觉胸部伸向脚趾。

保持30秒。重复1-3�。