接受抑郁事实的人怎么办

如何才能坦然地面对自己因为抑郁症而荒废的五六年时间？

问如何才能坦然面对自己因为抑郁症而荒废的五六年时间？ 没有浪费的时光，人生不管顺境逆境，每一步都算数，你能这么问，相信你在这五六年的时间也有成长。 此刻起，你以全新的面貌迎接全新的每一天，这就是最棒的你的现在。

我们要试着去接纳自己的情绪，拥抱它，并在情绪当中找到根源。

接纳自己，接纳众生，真正学会爱，学会爱自己。 爱过去的自己，告诉她那不是你的错，那是成长的必经之路。爱现在的自己，现在的自己就是我自己该有的样子，积极的、向阳的。爱未来的自己，因为你将会一直不断的学习成长。

所有的成长都是为了我们能成为一个真正独立的人，不是更好的自我，而是更好地成为自我。这个过程中我们会经历很多，也接受很多人的影响。带着对自己的好奇去觉察所有，那些让我们痛苦的，焦虑的，像分身一样去观察它、感受它、接纳它，这大概是我们成长的必经之路。

最最重要的是不要纠结过往，过去的回不去，无论如何结局不会改变。放下，才是最明智的决定。好好地活在当下，不要让现在的当下，成为你下一个阶段又一个回首过往的荒废。

祝福你！勇敢面对现在的自己。 @不期而遇你的美呀 添加关注和你一起遇见更好的自己[玫瑰][玫瑰][玫瑰]我以前就感叹过，每个人都有自己的十年动乱，每个人都有自己的无为时光。 人生几年，有的人，荒废在抑郁症上，有的人，荒废在舒适区里，有的人，荒废在花天酒地里，有的人，荒废在执著的不撞南墙不回头里...... 人生，任何时候都可以告别过去，成为新造的人。

当焕然一新，过上理想生活的时候，再回头，感谢那段“荒废”，感谢那段“无为”，更加珍惜后来的时光，更加奋进自己的人生。 往前看，不后悔，吸取经验教训，凤凰涅槃，浴火重生。也不算荒废，是为了治疗疾病，然后，才能轻装上阵，再出发！过去的就只有过去了吧，能把握的只有当下和未来！ 抑郁症是一个不太容易被人理解的疾病，可它却实实在在是一种真实存在着的病，就像感冒，发烧一样真实！现代 社会 ，人们面对前所未有的压力，这个病也越来越多的发生，人们也逐渐更多的了解它，帮助不幸得了这种病的人坦然面对它。一个人如果能坦然面对自己得抑郁症这一事实，那对于得病的后果就会比较好接受，比如因病致贫，耽误了一些时间，失去了一些东西等等。

告诉自己，留得青山在，不怕没柴烧！只有自己能勇敢的战胜抑郁症，就可以面对一切！ 先积极治疗，药物＋心理咨询，让自己从心长一遍，再从头来过。身体残疾的人都能东山再起，何况你只是心理暂时残疾，恢复了又是一条好汉。 不用面对，安安静静的生活，干嘛给自己那么大压力，吃的苦还不够么？ 人生没有荒废，只有体会。祝好！ 告诉自己，没人会一直顺利，不过是自己刚好得了抑郁症。

（1）人生疾苦，多为病灾。有些人生来体弱多病，有些人不知道怎么会突发大病。这是正常现象。应该庆幸，灾难已经过去，现在已经 健康 。

不再抑郁，也不再拖累亲人朋友。还好，还有机会做个 健康 的人走到人生最终点。 （2）任何时候，一转眼，时间好像过去了好久。

你所说的荒废，是感觉疾病的出现让你浪费时间去奋斗，去创造。可以好好感觉一下，这个疾病没有让你拥有更冷静的头脑，更稳重的心态看世界吗？ 我了解过别的疾病，虽不是抑郁症，但总得来说，他当时带给我们的肯定是痛苦，但痛苦之后就是心胸开阔的人生。

这一句话，就让今后的生活能轻松许多。 过去不要回顾，没有意义，往前看。不论自己有多大年龄，以后的路还很长。因为这次疾病，他带来的以上正面的东西会有益于以后的成长。

我们所知的那句话叫做“福兮祸之所依，祸兮福之所伏”。 今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就是传说。 人生如行路，一路艰辛，一路风景。

你目光所及，就是你的人生境界。 总是看到比自己优秀的人，说明你正在走上坡路；总是看到不如自己的人，说明你正在走下坡路。与其埋怨，不如思变。

抑郁症症状，要怎么做对待抑郁症的人最好，经常用哪些方式开导她

安慰抑郁症的人首先要接纳，接受他的情绪和行为，认为是他的一些感受，而不去反对、反驳，然后再用行动、话语支持。朋友和家人的关心和支持，然后还有来自医务人员的支持性的心理治疗，都有利于安慰抑郁症的人，安慰它的心灵，帮助恢复，帮助认识自己，理解而不是站在对立面。

还可以适当的引导听听音乐、参加一些社会活动等，这些都是一些支持性、安慰性的方如果痛苦的话，就不要努力了」1.如果感到累的话，不努力也是可以的。

不要急于强求自己找到隧道的出囗，黑暗中我们一直在你身旁陪着。@ choi2.不要想着说对自己狠一点。自我冲突，自我对抗只能使情形越来越糟糕。@ Nostalgia@hu3.够了，你做的够多了。

不用那么努力地想要好起来也没问题。@ 稻可道非常稻4.我想得了抑郁症就是告诉你：你要开始学会照顾“自己”了，像你照顾其他人一样照顾自己。可能你要过着一段看起来不靠谱的日子。

焦虑、害怕、受挫、彷徨、痛苦…… 难以诉说，也难以表达，感受汹涌澎湃地拍在你身上，甚至快要倒下了。那就让自己躺下，就像你在海边的沙滩上躺着，什么也不做。这样情绪的波涛涌来时，它会浸湿你全身然后退去的。

也许它一次次得袭来，让你手足无措。可是当你想要站立起来时，它能浸湿的就只是你的双脚了。@ dot「不要听信魔鬼的谎言」5.有时候也许大脑会骗你，会有一种想法说自己就是家人的累赘，其实我爱的人也没有那么在乎我，如果我死了他们会过得更好……不！要！相！信！它！就只管不要相信它就好了。

@ 孙婕6.这不是你的错。这不是你的错。这不是你的错。@ 吴瑾7.魔鬼有两个谎言，一是“你不值得好的”，二是“你不可以告诉其他人”。

我也不知道如何永远快乐，我知道在痛苦的间隙幸福是很难的。抓住那些渺小的幸福，也许有片树叶绿的让你觉得很特别；也许有一只夏眠的蜗牛停在栏杆上；也许你会焦虑它会不会掉下来……但是啊，它很好，你也会的。@ 阿敏8.抑郁就像自己被两条狗困住。白狗总是告诉你，这个世间多么美好，你应该多多去发现美好的事物。

与此同时，你也被一条黑狗跟随着。它总是会在很多时刻跳出来告诉你，你不值得拥有美好的一切，他总是会告诉你这个世界是无光的。于是你挣扎着，想要摆脱黑狗，只和白狗待在一起，但是你越挣扎，发现黑狗离你越近。总有一天，你不再在意黑狗给你说了些什么，甚至已经习惯了黑狗在你身边。

你会发现，其实你已经变成另外一副模样了。@ 蜘蛛女侠「你从不是一座孤岛」9.我男朋友对重度抑郁的我说过的话：我说我不喜欢生活，他说没关系，我喜欢他就好了，他替我喜欢生活，然后让生活善待我。我说我丧失了享受生活的能力，他说没关系。

面对抑郁症，该怎么办，能彻底治愈吗？

首先，要确诊是抑郁症，具体诊断要有临床确诊。 其次，中国抑郁症患者保守不低于两千万。

第三，抑郁症对一个人来说不是想不开，是的的确确生病了。

饮食，睡眠就是出现了问题，情绪上就是明显的低落没有动力。 那针对这些我想要说的是，抑郁并不可怕，可怕的是我们害怕它。除了以上你要知道关于抑郁症的常识，你还需要知道: 1， 历史 上大量的艺术家是抑郁症患者，抑郁期的人 情感 更为细腻丰富，我喜欢MARK杨一句话:只有经历过人生的至暗，才能更好体会人性的光明。 2，抑郁症多是轻症患者，而且多可以自愈。

寻求咨询则以心理咨询与治疗为主，配合 社会 家庭支持效果更佳，即高质量的 情感 陪伴非常重要。 3，重症患者需要主动寻求专业的帮助，北京大学附属医院，安贞医院等都有专业心理门诊。是否重症必须有专业门诊给于诊断。

按照西方的治疗模式，重症患者则需要药物治疗为主，心理治疗为辅，其中药物治疗会有一定的副作用。不过经历了近百年的治疗摸索，专业门诊治疗方式也较为成熟。不过近来我才知道，中医对于抑郁症很早就有治疗研究，中医辨证疗法对抑郁症从我个人接触的感觉来说，效果更好！ 总的来说，抑郁症是人类普遍性的情绪异常状态，只是每个人程度不同，就像我们说每个人人格特征各有不同一样。

对于重症患者来说确实就是生病了，而且确实在经历我们普通人难以理解的人生至暗。打个比方来说，经历一段深度恋爱之后的失恋，或者亲人丧失，带给当事人那种那种内在感受。这些在抑郁症患者那里成了一种持续性状态。

还是那句话送给读者，我们都能经得起人生的至暗，才能看得到人性的光辉。 [祈祷][祈祷][祈祷] 抑郁症肯定有救 ，这是不争的事实。被治愈和自我疗愈的人是绝大多数。因为据统计我国抑郁症患者多达几千万，如果不能治疗那 社会 不乱套了。

现在抗抑郁药物很多效果也不错，但要面对长期服药和副作用的问题。 现在流行疗法是药物迅速控制病情，心理进行认知治疗，效果不错。 下面关于抑郁的理论来自阿伦.贝克。 在继续讲之前先解释一下， 高自尊 与 低自尊 。

很多人对这两个名词理解错误。 高自尊 是无论何事（不管对错）都自我感觉良好，你叫他无自尊心的人也可以，或者按照俗话说没心没肺，但高自尊的人确实活的很快乐。 低自尊 是总是严格要求自己，认为只有更好没有最好。所以这两种人好与坏不一定。

我们不评价 高自尊 的人会不会有大成就，很多成功人士都有抑郁就是因为他们标准高、要求高。但 低自尊 有个重大缺陷，有时候他们会不切实际的贬低自己。会放大自己的失败和缺点。

这是低自尊的人导致抑郁的一个重要原因。 抑郁者的另一个共同点是 剥夺感 ，准确的说是 自我剥夺感 ，即使拥有了很多，还在想自己孤独、不招人喜欢和多余。这是一个激励取得成功的优势，但遇到挫折又变成了劣势。

过多的 自我批评和自责 是抑郁患者一个突出问题。这本来没有什么，但当患者把不可控因素也怪到自己头上时就成了问题。比如出门 旅游 遇到堵车，也怪自己没选择好出行的时机。 抑郁患者似乎倾向于 夸大问题和责任 。

一点小事在他们眼里成了不可解决的大事。夸大问题会导致出现 逃避现实 。遇到事情如果遭到失败，觉得做好一件事困难重重，于是就想着逃离。

往往是无路可逃，只好进入自己的 内心世界 ，陷入无尽的痛苦回忆中，产生更多的痛苦。不停的 反刍 过去的失败、挫折去品味痛苦惩罚自己。哪怕过去一件小事一旦被思维反刍出来，将变成一场灾难。 我们看到了抑郁者共同特点： 低自尊、剥夺感、自我批评和自责、夸大问题和责任、逃避现实。

我们除了接受治疗自己还需要做什么呢？有意的在遇到问题时告诉自己这不是我的错。遇到障碍是，有意的告诉自己障碍只是感觉上很大，其实并不是真的。遇到困难时，有意的告诉自己，世界上根本没有困难这回事。

另外 冥想 似乎是个不错的自我疗愈办法。可以通过视频或购买书籍自己训练。 冥想 。

对待抑郁症的人我们应该怎样做？

我是一名大二学生，我之前觉得抑郁症就像感冒一样，只不过是一种病，正确治疗就好了，现在的话，我觉得应该加上一条，我们应该善待抑郁症人群，给予他们一些关怀和温暖，也许你的一个不经意的陪伴就救了他们。曾经的我觉得离抑郁症特别遥远，直到这学期开学，我们重新搬了寝室，换了室友，我的室友让我对抑郁症有了新的认知。

之前在班级里，总觉得那个女孩特别有干劲儿，也特别开朗，直到和她同寝室之后，才发现，她生活里不是的，需要靠药物维持睡眠，而且很容易哭泣，虽然已经离开父母出来上学了，但只要接到家里电话还是要平复心情好久，或者在我们不知道的时候已经哭了一场。

你看抑郁症其实不是表面上看起来的那样，有些人会将他隐藏，不想让人知道，可是越是这种独自背负才越累吧。这学期因为疫情，我们都在寝室，我们提议如果不开心就互相抱一抱彼此，因为寝室就六个人，所以也比较和谐，我感觉其实，最需要力量和抱一抱的人群就是抑郁症人群了吧~在面对抑郁症的态度上，大家往往会陷入一个误区，以为只要解决了那个导致抑郁症发生的事件，抑郁症就会好。比如，小明离婚后得了抑郁症，他以为只要再找到新的伴侣或者婚姻，这个状态就会结束了。实际上，并非如此。

抑郁症的成因错综复杂，并不是经历了一些挫折和困境才导致的。而是这个人他本身已经具备很多导致抑郁症的因素了。大部分人在饱受情绪和心理压力折磨的同时，还要面对不同的社会身份，家庭角色带来的责任，身心问题持续恶化。

没有机会全面深入地面对自己身上和心理上产生的问题，并且也不知通过什么渠道或者方法去调适自己。所以，其实在全社会范围内，潜在的抑郁人群是非常多的。并且，这一类的身心障碍疾病很容易混淆。

其实很多人是分不清，抑郁症，狂躁症，焦虑症，恐惧症或者精神分裂症他们的区别和症状的。所以很容易耽误最佳调理时间。另外说一点对待抑郁症患者的2个千万：1.千万不要对抑郁症患者过度的保护。

有的人跟病人说话小心翼翼，生怕一句说得不好“刺激"病情,其实大可不必。你用普通的对待病人的方式对他就可以:适度的关心，问问他需要哪些帮助，祝他康复。2.千万不要因为抑郁症病人有“病"，就把他正常的情绪需求当成症状，不给予任何人性化反应。比如，有抑郁症的朋友跟你讲一件伤心事，你只是建议他去看医生和吃药，而不是好好安慰他，好像他的情感除了被看成一种病，再没有别的价值。

这对你们双方都没有好处。

抑郁症患者应该怎么办？

抑郁症患者的负面情绪在程度和持续时间上都超越了正常情绪变的界限，因此会导致抑郁症患者出现多种生理和心理失调。那么，抑郁症患者应该如何自我调节负面情绪呢？可通过如下几个步骤来进行。

1、停止自责，自责是抑郁症患者最常见的负面情绪，“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。

其实，抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样，是一种疾病。充分认识这一点之后，抑郁症患者首先要立即停止自责，并告诉自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调整。 2、丰富生活，既然已经患上了抑郁症，就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

3、规律起居，抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息，这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。尤其是不要以“生病”为理由，让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间，还是要按规矩来，免打乱生理平衡，使情绪紊乱进入恶性循环。 4、少做决定，抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大，因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的定，如换工作、出国，甚至离婚等。

5、接受治疗，受抑郁情绪的影响，抑郁症患者不能很好的坚持治疗，要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障，因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。 6、参与活动，广泛与亲朋好友沟通流，积极参加一些自己平常擅长长的活动，有助于抑郁症患者能让自己有成就感、逐渐恢复自信，收快乐，并多用微笑传递出良好的情绪，对战胜抑郁境大有好处。 得了抑郁应该怎么办，应该做到以下的几条： 第一，患者要转移注意力，注意力转移是忘记烦恼的最佳方法，不会让精力老是集中在不愉快的事情上，因为越是去想不愉快的事情，心情就会越不好，有时候甚至会钻牛角尖，会陷入 情感 的恶性循环的怪圈当中，因此要适当的转移自己的注意力，将注意力放在愉快的事情上。

第二，尽量不要做重大的决定，抑郁症患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前，尽量不要做出一些重大的决定，比如说调换工作，结婚或者是离婚等等，因为这些决定很可能只是你一时的冲动。 第三，要量力而行，每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么，但是计划不能定的太高，也不要太低，要给自己留有余地，这样每天都可以完成自己的计划，不会自己给自己太大的压力。 第四，要主动去求助，一些自尊心很强的人，会认为求助他人是一件很丢脸的事情，要知道当你需要求助的时候，就说明你是希望得到别人的关注，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

第五，要及时给自己充电，可以适当的变动生活中的内容，不要时时刻刻的关注孩子，而忽略了自己，可以暂时将孩子交给信任的人去照顾，给自己放个假，哪怕是半天都可以，让自己放松一下。 通常患有抑郁症的人会非常无助，一般建议患者去专业机构如精神专科医院就诊，能够得到非常有效的帮助。医生会根据病人的情况进行评估，如果是轻度抑郁症患者，通常可以采用心理治疗。如果是中到重度的患者，则心理行为治疗以及药物治疗同时进行。

药物治疗通常会采用抗抑郁的药物来改善情绪，药物起作用一般需要4-6周的时间，药物维持治疗至少要1年以上；心理治疗方面，会建议做认知行为治疗，或者积极参加团体活动、 社会 活动；还有一个方面就是进行物理治疗、放松训练。抑郁症的患者动力会下降，不愿意参加活动，建议患者多与亲友接触，获得周围人的帮助和有效的支持。 这的还要自己走出来，因为有时候，我觉得有什么事可以多和身边的人，倾诉，然后这样自己也好一点，有事，有问题，不要放在心里，自己一个人去扛，多融入有氛围的事和人群中去，放开自己，拥抱自己，加油！ 抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向 情感 障碍等所有所谓心理疾病的真相心理问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！ 我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。

这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。

殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。离开这个世界的时候，什么都带不走。

人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。 其实，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。

要说放不下，谁也没有办法。但痛苦有办法，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。 我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。

生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。 言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。

有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？ 是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。

大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。 所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。

这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。 这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停�。