每天熬夜起来腰疼怎么办

熬夜久坐，经常腰痛该怎么办？

现在对于大部分的人来说，其实他们都有一些熬夜的习惯，尤其是很多年轻人，他们熬夜就会看电视，刷抖音。聊天或者是打游戏之类的。

但是有些人就会产生这样的疑惑，就是熬夜久坐，经常腰痛该怎么办呢？对这一问题的回答之后，个人看来，我觉得我们应该要养成一个良好的作息时间。

同时也应该要做必要的锻炼，下面我们具体来了解一下。1 养成健康的作息时间对于每一个人来说，其实我们的作息是习惯都是不一样的，而且有些年轻人他们就喜欢熬夜，有些老年人他们就非常注重养生，所以每当晚上的9点，10:00左右就开始睡觉了，这样的话对他们的身体也是有很大的好处的，但是如果经常熬夜久坐的话会引起腰痛的现象，这个时候我觉得我们应该要养成一个良好的作息时间。要养成早睡早起的习惯。2 做必要的锻炼我们都知道，如果一个人想要拥有一个健康的身体的话，那么我们就必须要做适量的锻炼，因为人体在锻炼的时候，我们身体的各个部位都会得到运动，而且这时候也可以激发我们大脑，同时也可以加快人体的新城代谢，同时还可以使身体变得更加健康。

因此我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对于每一个人而言，了解这方面的问题多么都是有一定的好处的，而且如果我们想要拥有一个健康的身体的话，那么我们就要从我们平时的生活习惯和饮食上面去调整，同时也要做适当的锻炼，人们都说熬夜就等于在慢性自杀，也就是说熬夜的话，就会使我们的身体里面的很多功能逐渐萎缩，时间久了之后，就会引发很多的身体毛病。

熬夜久坐，腰痛怎么办？

您好，很高兴回答您的问题。因为工作关系，我本人也是熬夜久坐族，也会有腰痛症状时常发生，我尝试过一些方法，但是说实话，很多方法都难以快速起效，都需要坚持，有时候挺麻烦的。

后来我通过看书，了解了一些快速拉伸康复的方法，分享给您。

当然，老生常谈的是，我还是建议大家平时要养成良好的习惯。我正在努力，希望您也是。在回答之前，我参考了一下其他的答案，我觉得您这个问题下面的答案都非常好，非常有意义。尤其是对于平时的保养和康复，作用非常大，在此也感谢各位答主，我也学习到很多。

基于题主的提问“熬夜久坐后腰痛”，那么如何在短期内缓解腰痛这个症状，我想提供一个简单的拉伸方法，这个拉伸动作，可能一分钟就能让你止痛。因为我个人分析，很多时候，久坐的腰痛，大多数是因为腰方肌受损。长期的姿势不良，让这块肌肉处于疲劳状态，难以修复，可能就会产生一些小小的黏连或者无菌性炎症，那么适当的拉伸能够很好地缓解。

这个动作是我从书上学习得来的，这本书的名字叫做《精准拉伸》，大家有空可以看看。这个腰痛拉伸动作的关键有几点（注意，这个动作拉伸的是右侧腰方肌）： 1.背部挺直； 2.右手放在左肩； 3.上半身小心地向左倾斜，拉伸5-10秒； 4.继续向左拉伸，让腰部肌肉感受到一点轻微的刺痛； 5.此时放松肌肉5-10秒； 6.右侧膝盖顶住桌子，增加阻力，坚持5-10秒； 7.继续向左侧拉伸，直到感觉到轻微刺痛，然后重复3-7的过程。如果你有兴趣的话，可以现在就尝试一下，你会发现拉伸之后，你的腰部会感觉很爽。

然后，你再拉一下对侧。注意一定两侧都要拉一拉，要雨露均沾。因为肌肉力量不在于强大，在于左右均衡，这一点很重要。

在拉伸的过程中你会感受到两点：1.随着动作的深入，你倾斜的角度就可以越来越大；2.左右两侧倾斜时感受到疼痛的角度是不一样的，证明你两侧腰方肌的劳损程度不同。这种肌肉紧张度左右不均衡也是要腰痛发生发展的原因。图中拉伸的方法幅度比较大，建议大家循序渐进，先按照我的方法一步一步来。中医怎么看？另外，结合我本人的中医学专业，我再来谈一谈这个问题。

久坐和熬夜，可能指向一个问题，那就是：脾肾两虚。从中医的角度，来理解这个问题，有几种解决的方法。 1.按压委中穴；中医的说法是“腰背委中求”，按压委中穴，可以较好地缓解腰背部的疼痛； 2.久坐引起的腰部疼痛，很多是因为腰肌劳损；腰肌劳损除了肾虚之外，还有一种说法，就是气滞血瘀，因此，适当热敷，也对腰痛有缓解作用。 3.练习八段锦，这个就不说了，跟现代康复运动有类似的地方，有时间可以尝试； 4.吃点中药。

如果确实肾虚的话，那么可以考虑吃点壮腰健膝丸、右归丸、肾气丸、六味地黄丸等，都可以，当然建议在医生的具体指导下使用。食疗的方法有一个供大家参考：杜仲排骨汤。我个人比较喜欢用杜仲，因为杜仲虽然是温阳药，但是润而不燥，不容易上火或者说虚不受补。古代有说法“腰痛必用杜仲”，有一定道理。

另外，我的主页里，有一个视频，是讲平时坐姿纠正的，可以看看；主页的文章栏里，有一篇讲中医治疗腰痛的方法，更加详细和专业，也可以参考。熬夜的夜猫子长期久做电脑前，经常会腰痛。腰痛原因多与长期坐姿不良，或者久坐引起腰部肌肉僵硬无力所致，如果不重视的话，将导致症状逐渐加重，进而引起腰椎间盘突出。

因为久坐或腰部力量不足，导致腰部支撑点较脆弱，上半身重量集中下压，长此以往对腰椎间盘造成损伤，腰椎间盘受压变性，突出压迫周围神经，以致病情加重。除腰部疼痛外，大家可以自我检查测试一下，脊柱是否可能出现问题。 1、腰部活动受限（前屈、后仰）；大致正常结果：体前屈手指触碰脚尖，无疼痛且无过度用力或明显不对称。

2、左右旋转受限；大致正常结果：坐位，两脚放于地面上，双手交叉放于胸前，向左旋转或向右旋转时，从后侧观，看不到对侧的肩关节或者对侧肩关节能超过身体中线为正常。全程无疼痛且无明显不对称。 3、左右侧弯双侧要对称。以上是脊柱应该有的基本状态，如果达不到或者疼痛那就是脊柱不同程度出现问题了。

如果出现疼痛，建议看医生，诊断明确后针对性治疗。下面分享一下腰部疲劳时的自我疗法，可以有效放松疲劳肌肉，增强腰椎灵活性和稳定性，更好的保护我们的腰椎。如果尝试以下动作疼痛仍然不能缓解，尽快就诊。

一、正确坐姿二、运动疗法 1、下背部牵拉仰卧位双膝双脚并拢，双手抱双膝，感觉背部有牵拉感即可，保持15-30秒。 2、坐姿脊柱旋转坐位，两腿叠放，脊柱纵轴保持直立，感觉整个脊柱有牵拉感即可，双侧分别保持15-30秒。 3、腹肌牵拉俯卧位，双肘支撑过渡到双手支撑，保持骨盆不离开床面，腹部有牵拉感，保持15-30秒。 4、髂腰肌牵拉屈膝90 左右，小腿与地面垂直，膝在踝关节正上方。

另一腿尽可能向后方伸展，单膝跪地，小腿贴于地面，双手向上伸展或者扶住前腿膝部或其他物体保持平衡，躯干保持直立。髋部向前推移，重心向下，感觉后方下肢的髋前部和大腿前方有牵拉感即可，保持15-30秒。 5、坐位体前屈坐位，屈髋，双手向前方伸展或者向对侧脚尖延伸，背部有拉伸感，保持15-30秒。

注意：1、以上方法在全过程中如有疼痛请到医院就诊。 2、腰部疼痛如果尝试以上动作疼痛仍然不能缓解或�。

熬夜久坐，经常就会腰痛，我这是怎么了？

这很可能是腰部肌肉出现了劳损形成了炎症，我们在熬夜时，无论是学习还是工作，肌肉都会处于紧张状态，再加上晚上气温较低，腰部位置很可能受凉，各种刺激就会让腰部肌肉产生疼痛感。无论是哪种原因，应该尽快去医院检查，平时应避免熬夜，健康的身体需要自己保护，不要为了一时之快或者某些利益拿身体开玩笑。

有很多人仗着自己年轻，以为熬夜不会有任何影响，殊不知每一次熬夜给身体带来的伤害都不可逆，就算第2天补觉，也没有任何作用。

在治疗腰痛期间，应避免过度劳累，尽量少弯腰，不要提过重的东西。每工作一个小时，记得站起来活动身体，平时要注意保暖，可以多喝热水促进血液循环。我如今26岁，工作性质也需要长期坐在椅子上，每天工作到下午，背部就会明显疼痛，不过在办公室内活动一两分钟，就能够缓解不适。其实大部分工作都可以自由活动，让很多人懒得动，一坐就是一整天，下班后也不愿意去运动，直接躺在床上打游戏，这种生活方式，会让你的身体素质变得越来越差。

现在为了生活确实不容易，不认真上班，要面临被炒鱿鱼的后果，但不能因此就过度消耗身体。有一次住院，我发现一个年轻的小伙躺在自己床位上偷偷痛哭，经过了解，原来这个小伙原本是某联网公司一个小职工，由于刚入职这家公司，经验和学历方面都不足，为了让自己三个月后能够正式转正，在工作期间，他每天都十分努力，能做的不能做的他都做了，每天工作到11点，一日三餐不固定，下班后也不愿意认真休息，希望通过仅有的时间多学习，最后身体熬不住了，最后被诊断出得了慢性疾病。

熬夜腰痛是怎么回事怎么治疗如题谢谢了

腰疼的5种原因腰疼并不是一个独立的疾病，而是一种症状，引起腰疼的原因很多也很复杂，常见的腰疼原因大致分为以下五种。腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。

如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

腰疼原因之二：由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及椎间盘脱出等。腰疼原因之三：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。

腰疼原因之四：由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。腰疼原因之五：由于精神因素所引起。

如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。可见，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。女性常见原因主要有以下几种一、腰肌劳损长期从事站立操作诸如纺织、印染、厨师、饭店从业人员、理发、售货等工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。

经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。二、泌尿系统感染由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。

除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。三、生殖器官疾病女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命；有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛，子宫后倾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。

四、受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。五、孕期及产褥期劳累怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。

妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。六、腰椎病变多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。

老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。七、十二指肠溃疡则位于右上腹，当溃疡位于后壁时，可表现为腰背部痛。另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。

还有月经不调、痛经或情绪危机等因素，亦易发生腰痛。治疗方法 1.处方：当归12克，苏木、桃仁、地龙各9克，官桂、麻黄、黄柏、甘草各6克。用法：水煎，日1剂，饭前分服2次，15天为1疗程。

疗效：服药2疗程，治愈率达92％ 2.处方：制首乌180克，苡仁20克，白酒750毫升。用法：药浸酒内15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。疗效：用药1～2剂，有效率为82.5％ 3.慢性腰痛按摩手法揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。

头部可配合前倾后仰。推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

4、外用涂抹邦靖舒疼痛康复液，把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1～2滴涂抹均匀即可，涂抹后疼痛在5～10消失。 5、食物疗法：（1）海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。（2）生韭菜（或根）500g。捣汁温服，�。

长期熬夜会腰疼吗

长期熬夜会腰疼吗长期熬夜会腰疼吗？随着现代社会的发展，有不少人会经常熬夜，那么长期熬夜会腰疼吗？腰疼产生的原因又是什么，对这一问题，我特地准备了相关知识，通过下面这篇文章，一起来看看吧，希望对你有帮助！长期熬夜会腰疼吗1 一、腰疼的原因 1、经常熬夜很多人觉得年轻就会喜欢经常熬夜，然后不注意休息，长时间积累就会造成腰疼。 2、过度劳累由于工作原因经常做超负荷劳动，会引起腰疼的情况。

3、长时间坐姿不正确办公室一族或者的士司机，也很容易出现腰疼的情况。

长期对脊柱的压力会造成腰疼。 4、性生活过多有些男士性生活过于频繁，也会造成腰疼哦。二、腰疼改善办法 1、作息规律作息规律是缓解腰疼的重要方式，每天只有让腰部和脊椎得到充分的休息，才能让腰疼得到缓解。 2、坚持锻炼身体锻炼身体不能3分钟热情，一定要有规律的锻炼，让全身得到锻炼，这样腰疼就会越来越远离你。

3、合理安排性生活这个就是针对性生活太频繁的人士，珍惜身体，才会有更和谐的生活。 4、腰部按摩保健如果出现腰疼的情况，可以做一些保健。例如按摩、拔罐都是不错的选择，对缓解腰部的压力，有很大的帮助。

长期熬夜会腰疼吗2 1、这是肾阳虚的表现。肾阳虚的症状为腰酸，四肢发冷，畏寒，，也就是说表现为“寒”的症状，可以吃狗肉，羊肉，韭菜，泥鳅来进行食补，药物则有肾宝，或金匮肾气丸。肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸，燥热，盗汗，虚汗，头晕，耳鸣等.可以吃哈士膜，黑木耳，黑芝麻，小核桃等进行食补。

2、腰疼考虑是肾结石表现的.症状。可以到三甲医院泌尿外科检查肾脏B超，肾功能检查，血常规、尿常规等等，要注意忌辛辣饮食，多吃蔬菜水果。 3、这是由于原来疲劳腰肌劳损导致的一般可以注意休息，减少弯腰的劳动，结石不会导致腰酸痛的，还是腰肌韧带本身的原因，会导致肾虚的，如果怀疑，可以做个腰部CT。

4、应该是腰肌劳损的表现大多数是长期弯腰工作和久坐造成的。最好要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多进行腰背部的伸展运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，可以采取腰部按摩，针灸，封闭等方法进行治疗。 5、需要考虑是椎间盘的问题这些引起的是需要避免熬夜，多休息的，卧硬板床的，局部可以按摩的。 6、长期熬夜出现腰痛主要考虑是否是过于疲劳受凉导致的腰肌劳损或是肾虚，建议避免长期熬夜，适当的休息，可以挂个中医科，根据症状体征及时的给于补肾，活血止痛，散寒的中医中药调理。