跳绳食欲大增怎么办呢

跳绳初期体重不减反增

一、运动过于剧烈：如果你经常锻炼，也按时吃饭，原因可能只是你运动太多了。运动会产生应激激素皮质醇，尽管这是正常现象，但当你的身体长时间处于皮质醇环境中会产生脂肪。

解决方案：如果你经常做长时间、密集型的心肺功能锻炼，那是时候该缩短运动时间了，同时混合一些举重和体重训练，尝试用冥想缓解压力。

二、运动让你食欲大增：这个问题一部分是由于科学家所说的“补偿”。运动燃烧热量，但也可以产生饥饿。你活动越多，吃得越多。解决方案：研究发现，一小时的剧烈有氧运动抑制食欲的效果要远远超过90分钟的重量训练。

这会减少饥饿激素的水平。三、运动前不要进食：有研究显示，晨练可以比午饭后做同样的运动更快减脂。通过运动前暂不进食的方法，可以很好的促使身体燃烧脂肪，这同时也有助于降低体重。

解决方案：早餐清淡，尽量晨练。如果不能晨练，试着进食几小时后才开始运动。通过以上的介绍，我们知道了跳绳减肥体重不减反增的原因有什么了，这在平时进行运动的时候一定要注意，特别是要避免三种情况的出现，我们不但要在运动的时候运动量合适，同时还要在进行运动的时候注意平时饮食的调理。

运动后 食欲变好了 这可怎么办

九姑娘，我自从爱上了骑行，发现我的胃口很大了。运动量大胃口也大。

就是没瘦啊。怎么办?不骑车我胃口还是大。我最喜欢吃的就是老式面包。怎么也戒不掉。

难道这就是我减不下来的原因?九姑娘答：来来来，我们先看看胖纸的发展史不运动+吃很多　=　变胖运动+正常吃　=　变瘦运动+吃很多　=　身体更健康你虽然运动，但是吃的也变多了。而且食物热量比运动消耗，普遍都要高一些的。比如你认真跑了一小时的步，可能也就是一块披萨的热量。

所以你该控制食量啦～另外，运动会让身体对热量的消化吸收变好。解决的办法：不空腹运动，空腹运动会加剧运动后的进食欲望。以及适当增加高蛋白、高纤维食物的摄入，增加饱腹感，延缓胃部排空速度。

高蛋白质食物：鸡蛋、大豆类、少量坚果、瘦肉、鱼虾、禽肉(去皮)等高纤维食物：各种粗粮、蔬菜为什么运动后体重没有预期的下降效果：尽管运动和饮食都是健康有效的减肥方式，但是实际中，很多人运动了体重却难以下降。最主要的原因有两点一、因为运动，而增加了食物摄入二、因为运动，而增加了非运动时间的休息量假设一个180斤的男胖纸想通过每天跑步60分钟来减肥，每周坚持四天并保持热量摄入与之前一致，他坚持30天之后，按照营养学上3500大卡减一磅(0.9斤)体重的比率，那么他将减掉5磅体重。但是，如果这个人因为跑了步，每餐多吃几口，或者跑步后喝点饮料;或者因为锻炼而增加休息时间，比如增加了白天久坐或者躺着的时间，那么他减掉的体重将会更少。

开始坚持定期运动后，胃口大增，怎么办？会影响减肥效果吗？

坚持定期运动后，人的新陈代谢速度会大大加快，大脑会给身体发出，需要更多的能量补给的信号。因此，胃口大增，人比较容易饿，都是正常的现象。

这个时候，应该注意营养，多吃一些有助肌肉生长的健康食物。

在食物的总体热量控制上，可以比不运动的时候，稍微增加一些，满足自身的需要，不要有饥饿感就好了。这样，做到一个合理饮食，长期运动，一段时间胃口大开，是不会影响减肥效果的。