髋关节撞击脚麻怎么办

髋关节撞击症有没有什么好的保守治疗的方法

意见建议：，引起髋关节撞击综合征的原因很多，有先天的因素，也有后天的原因。但发生于年轻患者的髋关节撞击综合征主要是由于股骨颈或髋臼的发育出现了异常，导致了股骨颈与髋臼在正常活动范围内出现了相互之间的撞击，由此出现髋部疼痛。

天长日久，随着撞击的加剧，髋臼或股骨头边缘的软骨出现了损伤，疼痛亦逐步加重。

由于撞击多发生在髋关节屈曲时，而且撞击的部位主要位于髋关节前方，因此常常出现腹股沟区域的疼痛，尤以双腿并拢下蹲时最为明显。另外，由于患者的年龄较轻，发病时间不长，病变发生的部位比较特殊，以及病变主要是累及软骨组织，所以普通的X光线检查难以发现病变的存在。

髋关节疼痛怎么更好地治疗呢？你有哪些看法？

髋关节疼痛，是很多青壮年、老年人都会出现的关节疼痛。它会影响到我们走路、上下楼梯，严重的甚至连站立都困难。

下面给你分享一下，髋关节疼痛的3个常见原因和防治方法。

01_我们来认识一下髋关节髋关节是身体最大的关节，跟骨盆连接在一起。股骨头像一个圆球，然后骨盆有一个凹窝，它们连接在一起，就形成了一个球窝关节。作为一个球窝关节，它的运动方向也比较多；肩关节也是一个典型的球窝关节。髋关节附近连接着臀肌、腰肌、大腿肌肉等。

如果髋关节出现异常，那么这些肌肉也会随之出现代偿、紧张等等。02_髋关节疼痛的常见原因1、髋关节发育不良这是最常见的髋关节疼痛原因。顾名思义，也就是髋关节在发育的过程中，没有发育完全。

比较常见的是，我们这个髋臼（骨盆的“窝”）发育不完整。有可能是一个边没有长出来，或者“球窝”长得很浅，导致「球窝」包不住「股骨头」 。那我们的股骨头在运动的过程中，幅度会很大，很容易滑出去，也很容易滑进来。

这就形成关节之间的摩擦，时间久了，就会出现疼痛，也会伴随有弹响声。所以，如果你活动髋关节时，也有弹响声的话，回想一下自己是不是从小就有这样的问题。2、髋关节撞击综合征髋关节发育不良，是股骨头活动度太大了，很容易滑出去，也很容易滑进来。

那么「髋关节撞击综合征」，则是因为它们的活动空间太小了。所以导致在运动的过程中，骨头直接碰到骨头。髋关节撞击综合征的主要分为两种，分别是「凸轮撞击」、「钳式撞击」。凸轮撞击，通常是指股骨头半径太大，直接往上或者是往前方，撞到我们的球窝。

而钳式撞击是因为髋臼（球窝）太大太长，把股骨头给夹住了。所以，股骨头在运动的过程中，就会上下碰击到旁边的骨头。此外，我们本身在运动的过程中，髋关节运动的轨迹如果出现偏移，也会出现卡压的声音。「髋关节撞击综合征」患者通常表现为：髋部和腹股沟区疼痛。

早期疼痛间歇发作，可因体力劳动或体育活动加剧，也可因久坐而引发。3、股骨头缺血性坏死一般是老年人比较常见，而且多发于出现股骨颈骨折、髋关节脱位等髋部外伤的人群。如果老人家不小心跌倒了，骨折的部位是在股骨颈的话，就很容易出现缺血性坏死。这是因为我们股骨头这个地方血管并不是很多，当它出现一些骨折等问题的时候，愈合相对比较慢，所以更容易出现缺血性坏死。

另外，如果我们饮食的习惯不太好，或者有药物的使用问题，也可能导致股骨头缺血性坏死。酗酒：长期喝酒，会使身体的血液循环下降，新陈代谢会减慢，从而使股骨头出现缺血性坏死。皮质类固醇：有一些病症需要用到激素类的药物，也有可能会造成我们的股骨头坏死。

03_如何养护我们的髋关节平时有什么办法，可以让我们的髋关节保持一个比较健康的状态呢？1、健康饮食。尽可能的不吸烟，少喝酒，慎用皮质类固醇，保持我们的髋关节血液循环。2、肌肉拉伸。

拉伸关节周围的肌肉，增加髋关节的灵活度，让我们的髋关节在运动的过程中避免损伤。动作要领 ：仰卧，将左小腿靠在右腿膝盖上，双手置于右腿膝盖略下的位置，轻轻将右腿拉向胸部，直至臀部有拉伸感。保持20S，换另一侧腿。拉伸效果 ：拉伸梨状肌，打开髋关节，使走路更轻松。

注意事项：双手将膝盖朝着胸口方向拉，头部放松后可枕着枕头。3、合适的运动。臀肌的训练能促进我们髋关节的血液循环，从而预防缺血性坏死等问题；深蹲和臀桥都是比较适合的。

动作要领 ：仰卧，双手放身体两侧，双脚与髋同宽，收紧下巴；吐气时，臀部夹紧，慢慢抬起臀部；然后肩胛骨离开垫面，直到肩膝踝在同一直线，并与小腿大致垂直，停10S左右，臀部发力缓慢下放，做10组。训练效果 ：激活强化臀部肌肉。注意事项 ：臀部主动发力，不要过度用腰发力，做完几组后感觉臀部酸累说明动作正确，如果感觉腰部酸累暂停动作重新调整发力。04_写在最后的话引发髋关节异常的原因比较复杂，如果你有相关症状，建议到医院或专业的物理治疗师机构找康复治疗师进行的系统评估后，再进行安全有效的针对性康复训练。

髋关节疼痛的原因，如何缓解疼痛呢？

引言：髋关节痛也被人们称为胯骨痛，最常表现出的就是髋关节部位出现疼痛。但是髋关节疼痛的原因是多方面的，会根据每个年龄阶段的不同和体质不同，出现明显的差异。

造成髋关节痛最常见的原因就是过度运动，身体上的某些关节炎以及风湿性疾病导致。

如果不及时处理的话，病情就会更加严重，会影响到患者日常的工作和生活。对于一些髋关节疼痛的患者来说，学习一些缓解疼痛的方法，是十分有必要的。所以今天小编想分享的话题就是，髋关节非常疼痛应该如何缓解。一、什么是髋关节？髋关节一般是由股骨头与髋臼构成，属于球窝关节，是典型的杵臼关节。

髋关节是人体重要的组织与器官。在医学上，人工髋关节置换术是治疗股骨头坏死，髋关节发育不良，退变性髋骨，关节炎，类风湿，性关节炎等疾病的最重要和最有效的手术方式之一。且人工股骨头置换具有非常大的实用价值，创伤小，手术时间短，出血少风险小。

对于一些高龄并且骨折前活动能力较少，多种疾病，全身身体素质较差的患者来说，选择人工股骨头置换是最好的选择。且全髋关节置换会随着手术技术的提高，时间的明显缩短，会将手术风险降到最低。二、髋关节十分疼痛应该如何缓解？第1种可以采取运动疗法，患者可以在早起以后通过做一些桥式运动来促进自己肌肉的运动。

找一张垫子铺在地板，平躺上去，两只腿弯曲，自然的放在地板上。将脚踝下压向上抬起臀部，并且要保持膝盖与脚踝平行。维持这个动作3~5分钟也能很好的缓解髋关节痛，患者平时也可以通过按摩的方式来缓解疼痛，按摩的好处非常多，不仅可以促进血液循环，疏通经络，而且能够很好的缓解髋关节，对病情有好处。

如果是由于关节炎或者是滑囊炎导致的髋关节痛，可以采取冰敷的方式。如果是由于如果髋关节疼痛的问题，已经到了十分严重的地步，那么就可以采用热敷的方式来缓解疼痛。这种方法操作简便而且还有效，但热敷并不适合滑囊炎。

髋关节撞击综合症适合运动吗

髋关节撞击症在年轻人群（20-50岁）十分普遍，几乎占正常人群的1/5，很多人并无不适感，只有发生了盂唇的损伤，才会出现出现明显的疼痛。对于喜欢跑步、足球、滑冰、舞蹈等运动的年轻朋友，如果感觉大腿根部前方、侧方或臀部的疼痛不适，并且不能久坐或久行，甚至平时深蹲、穿袜穿鞋等动作都可诱发疼痛，就需要警惕是否存在“髋关节撞击症”，及时找专业医师寻求诊治，同时提醒大家，选择合适自己的运动，同时做好热身，量力而行，避免髋关节撞击的发生。