可以促进深度睡眠食物是什么

要想知道吃什么可以促进深度睡眠,那么有助于睡眠的食物也肯定是要了解的，还有加深睡眠质量的食物和吃啥能深度睡眠，也是和加速睡眠的食物息息相关的。

长期睡眠不好，失眠对健康影响很大，但是生活中有很大一部分人长期失眠，很难进入深度睡眠。其实面对这种情况，我们也可以尝试通过一些饮食来改善自己的饮食，比如谷类、香蕉、牛奶、红薯等。这些食物对你的睡眠质量有很好的影响。

1.香米。睡前4小时吃香米的人，深度睡眠的速度快了近一倍。研究人员推测，这可能是因为高血糖指数的食物可以产生更多的色氨酸，尤其是香米。

2.麦片。用牛奶泡一碗全麦麦片是改善睡眠的好方法。因为麦片属于碳水化合物帮助睡眠的作用，和牛奶差不多强强联合可以事半功倍。

3.香蕉。除了一些碳水化合物，香蕉还含有镁。镁是一种肌肉松弛剂，它也可以帮助睡眠。事实上，香蕉富含钾，不仅可以保护我们的心血管系统，还可以帮助我们维持神经系统的健康。

4.樱桃。美国营养专家克里？甘说:在自然界中，樱桃是少数含有褪黑激素的食物之一。褪黑激素可以控制生物钟，帮助我们入睡。研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，还能在一定程度上改善睡眠质量，特别是对慢性失眠的成年人。

5.牛奶。在很多人的记忆中，睡前一杯妈妈带来的热牛奶，能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有色氨酸(一种氨基酸)，可以刺激大脑分泌血清素，使人昏昏欲睡。不过，也有观点认为，牛奶有助于睡眠主要是因为童年记忆母亲的关怀可以让我们睡得很香。

6.红薯。红薯绝对是帮助睡眠的绝佳选择。它不仅富含碳水化合物，还含有钾。其他含钾食物包括土豆、青豆和木瓜。