便秘一个动作立马排便

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便秘的原因有很多，但以下是改善的方法。对于慢性便秘的人来说，一定要学会以下几个动作，可以让你很快看到效果。他们可以做一个动作，马上排便。谁用都一样的效果。

便秘一个动作马上排便。

1.慢跑

慢跑的好处很多，它可以帮助促进患者的胃肠蠕动，从而改善便秘。很多肠胃不好的人，就是因为不能运动，才让大便堆积。而且这样一来，不仅排便会轻松很多，身体的内环境也会健康很多，整个人体的负担也会变小，让你感到前所未有的轻松。

第二，跳绳

但是，从任何方面来说，跳绳都是一种值得推荐的运动。它可以加强人体的新陈代谢，使便秘的问题自然得到缓解。不仅如此，它还能促进人体健康的其他方面。特别是对于想减肥的人来说，跳绳也能起到很好的辅助作用。每天坚持两分钟，你会看到不一样的奇迹。

第三，按摩胃部

这是最简单的方法，随时随地都可以做到。以我们的肚脐为中心，然后搓掌贴上，顺时针或逆时针按摩腹部。每次按摩半小时左右，当运动停止后，你会立刻有排便的感觉。这种方法是有效的。如果长期被便秘困扰，可以试试。