8种催奶下奶快的食物

要想知道催奶下奶快的食物,那么茭白也肯定是要了解的，还有金针菜和木瓜，也是和丝瓜息息相关的。

从怀孕到分娩，是一个女人到新妈妈的幸福过程。很多新手妈妈担心自己奶水不足，不能及时给宝宝喂奶。如果产后新手妈妈奶水不是特别充足，也不用特别担心，饮食上要特别注意。今天，我们就来看看女性吃什么食物可以让奶更快更多。

1.燕麦

燕麦更适合哺乳期的女性朋友。一般可以用来煮粥，可以长时间产生饱腹感，增加母乳的供给。原来这种食物还富含铁，有助于改善缺铁性贫血，还能起到给宝宝补铁的作用。

第二，菠菜

菠菜是常见的深绿色蔬菜，营养成分也很全面。烹饪方法多种多样，可以直接用来炒菜，也可以用来煲汤。不过一般建议吃之前用开水焯一下，也可以帮助乳汁分泌。

第三，黑芝麻

芝麻含有多种氨基酸和维生素，能促进产妇的新陈代谢，预防贫血，增进女性健康，增强乳房功能，促进乳汁分泌。

4.生菜；莴苣

生菜是一种常见的蔬菜，营养价值全面。有助于促进乳汁分泌，为身体补充多种营养元素，促进产妇康复。

五个，豌豆

豌豆应该是大家比较熟悉的一种蔬菜水果。其中的磷含量比较高，有助于促进泌乳。一般可以用来煲汤或者炒菜。有各种方法可以做到这一点，而且不会增加身体的脂肪含量。平时应该让孩子多刺激乳房。其实宝宝的吸吮对乳汁分泌的增加有非常好的作用，配合这种食疗会事半功倍。

六、豆腐

豆腐应该是每个人生活中常见的食物。有促进泌乳的作用。一般可以喝红糖加酒煮水吃，可以提高乳汁的分泌。这种方法的功效和作用确实不错，但是平时不要过度劳累，尤其是晚上。否则极易减少乳汁分泌量，使食疗方法没有突出效果。

七、花生

花生是一种常见的坚果，可以用于产后泌乳，所以可以适当吃一些生花生，也可以用来煲汤。可以搭配猪蹄，还能起到补气养血的作用。哺乳期的女性朋友，在食物是催乳激素的时候，也要保持好心情。负面情绪可能导致乳房气血不畅，还可能导致乳汁分泌大大减少。

八、木瓜

木瓜应该是大家非常熟悉的一种水果。能在短时间内分解蛋白质，为身体提供所需营养，同时对乳房有刺激作用。不仅能让乳房更加饱满，还能促进乳汁的分泌。