降糖最快的六个方法

要想知道食疗降糖最快的方法,那么孕妇降糖最快的六个方法也肯定是要了解的，还有降糖最快的办法和目前最好的降糖方法，也是和什么办法降糖速快息息相关的。

糖尿病发病期间，不注意就会发生低血糖。但是在生活中，糖尿病患者只要做一些小的改变，血糖就会有很大的变化。那么，有哪些降血糖的小技巧呢？试试下面的六个小技巧，一定能帮你控制血糖。

1.粗糙不要精心培育谷物。

在日常饮食中，控制谷物碾磨的细度是非常重要的。以我们日常生活中经常吃的面包为例。白面包的GI可以高达70，而掺了一些大麦颗粒的面包GI只有34。所以提倡用粗粮代替细粮是很有用的。

2.简单点就好。

在厨房学习懒点也很好。蔬菜吃的时候不要切，豆类能整颗吃就不要磨。一般来说，我们常见的土豆、蔬菜等食物不宜切得过小或捣碎。这样，我们在谈完这些食物的入口后，可以多咀嚼几下，多锻炼肠道，有利于血糖控制。

3.多吃膳食纤维。

其实在平时，富含可溶性膳食纤维的食物有很多种，比如我们日常生活中常见的一些蔬菜，比如芹菜、苦瓜等。竹笋、木耳和蘑菇也是较好的膳食纤维的主要来源。

4.增加主食中的蛋白质。

我们日常生活中的小麦、面条等主食的GI是81.6，但是小麦面条加鸡蛋的GI是55。是交子北方人特别爱吃的主食。含有较高含量的蛋白质、纤维等营养成分，但属于低GI食物。

5.急火煮开，少加水。

经过多次临床试验表明，食物的硬度、薄度、颗粒大小对食物GI有一定的影响。谷物不需要特别长时间的高温蒸煮，因为加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化越好，食物的GI越高。

6.喝点醋。

食物经过发酵后，会产生大量的酸性物质，在一定程度上可以降低整餐的GI。所以在副食中加入适量的醋或柠檬汁是最简单易行的方法。