睡前一招长高十厘米

当你的骨骼没有完全闭合时，瑜伽可以有效地帮助你长高。所以那些有身高问题的人可以在睡觉前练习这些瑜伽动作。今天就来详细介绍一下。瑜伽可以拉伸韧带，这个大家应该都知道。

当你的骨骼没有完全闭合时，瑜伽可以有效地帮助你长高。所以那些有身高问题的人可以在睡觉前练习这些瑜伽动作。今天就来详细介绍一下。

瑜伽可以拉伸韧带，这个大家应该都知道。通过拉伸，你的骨骼也会被拉伸，可以有效的帮助你长高。但是行动的选择很重要。有些动作不仅无效，还会对韧带造成损伤。

1.脊柱拉伸

许多青少年总是背着沉重的书包，所以他们的脊椎变形了。这时候就需要瑜伽球来帮你拉伸脊椎了。这样你的脊椎就能有效的挺直，视觉上也能长高。每天晚上做还可以放松全身，对学生来说是非常好的锻炼。

第二，延伸运动

青少年很容易长高。每天睡前做一些拉伸运动，有助于长高。像图中这样的动作非常简单有效。因为你的脊椎一直在上升，这种牵引会帮助青少年的身高变化。

第三，下狗

腿上的韧带如果完全张开，也可以帮助你长高。因为腿部的骨骼和韧带是相连的，当你拉伸韧带的时候，你就是在拉伸骨骼。如果平时注意补钙，长高10cm完全没问题。

四。注意力

如果你想长高，你需要几个要素的结合，包括锻炼、均衡饮食或遗传。这些元素会直接影响你的身高。我们今天说的这些方法，只对骨骼尚未闭合的青少年有用。你可以在睡觉前试试。