快速壮阳方法手动

要想知道如何快速壮阳,那么快速壮阳的方法你知道几个也肯定是要了解的，还有如何才能快速有效的壮阳和怎样壮阳最有效的方法，也是和自制快速有效的壮阳绝招息息相关的。

男人快速支持杨的五个小方法。与生俱来的性欲让每一个男人都想强如柱石，金枪不能倒。他如何能保持荣耀，屹立不倒？下面给各位男士介绍一下壮阳的方法。

运动壮阳法

合理的运动不仅可以保持健康的身体，还可以提高性生活质量。专家建议，每周2-4次持续30-45分钟的有氧运动，可以大大提高性生活的质量和乐趣，降低阳痿的发生率，提高性欲，达到壮阳的效果。满足生活需要，也可以重点锻炼以下部位:

1.肩膀。手臂向前伸直，右手抓住左右手腕，然后将手臂伸过头顶，微微向后推，直到感觉到腋下有轻微的张力。保持这个姿势5秒钟，放松后重复动作3-4次。

2.腹部。坚持每天做仰卧起坐，加强腹肌，次数会根据个人情况逐渐增加。

3、腹股沟。盘腿而坐，手臂向前伸展，直到腹股沟有拉伸的感觉，保持3-4秒，放松，重复动作2-3次。

冷热交替洗澡，提高男性性功能。

使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在浴缸中用热水浸泡，待身体充分热身后，再在阴部加入冷水，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后再进入浴缸。如此重复3-5次，你的性功能每天都会增强，精力会更加充沛，疲劳感也会减轻。阴囊按摩

用手指从阴囊上部开始轻轻摩擦睾丸按摩阴囊，每天一次，每次2-3分钟，时间不要太长。这种方法可以改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。食物催情法

营养对男人来说至关重要。饮食可以提高性欲，预防性功能障碍。以下食物有壮阳作用。

(1)羊肉:性热，有补阳的作用。

(2)鸡蛋:人体性功能的营养载体。

(3)驴肉:中医认为驴肉具有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾能更好的补肾壮阳，治疗阳痿。

(4)泥鳅:含优质蛋白质，有补肾生精的作用，能调节性功能。

(5)贻贝:含粗蛋白，有温肾固精、益气补虚的功效。