快速廋腿、六种瘦腿坐姿

要想知道四种瘦腿坐姿,那么瘦腿的姿势也肯定是要了解的，还有减肥坐姿瘦小腿和坐着快速瘦腿的方法，也是和坐着减腿姿势息息相关的。

边肖教你六种瘦腿坐姿。边肖知道很多女性朋友在生活中想要瘦腿，但大多数女性不想运动。这个时候你需要看这篇文章。坐着也可以瘦腿！六个瘦腿坐姿贡献给大家。下面奶奶健康网(www.aplwpq.com)的小编给大家介绍一下。

六种瘦腿坐姿

1.盘腿而坐。

看书或者看电视的时候不要麻痹在葛优。保持背部挺直，然后盘腿而坐。这样坚持20分钟。如果觉得累了，可以换个姿势休息一会儿再盘腿坐。

瘦腿效果:盘腿坐可以改变X型腿，减少大腿外侧的脂肪，增强腿部的韧性。

2.办公室里的坐姿

日常工作中，保持背部挺直，使大腿和小腿与地面垂直。这个动作不仅能让你的体态变好，还能瘦下来。

3、膝盖叠加

坐在椅子的1/3处，保持身体挺直，双腿垂在地上。抬起右腿，然后放在坐腿上，双膝并拢。然后两膝之间有一个相互的推力。保持这个姿势片刻，然后慢慢回到原来的姿势。做完后，边换边交替练习，坚持下去。瘦腿的效果很好。推荐:小腿粗的女性如何快速减肥？

4.日式坐姿。

我们看日剧的时候都看到日本的坐姿和我们不一样。都是跪着的，双腿跪在椅子上，然后背部挺直，臀部坐在脚后跟上。其实上半身的重量都放在大腿上，每天十分钟可以帮助瘦腿。

瘦腿效果:这种坐姿对腿部韧性的锻炼非常好，还能起到拉伸的作用。每天坚持练习，你会发现大腿多余的脂肪消失了。

5.成直角坐着。

这个坐姿是参照日式坐姿，膝盖弯曲成直角，膝盖张开约90度。这时候如果身体不稳，可以用手托住脚，保持平衡。这个动作可以和日式坐姿交替进行。坐成直角坐姿2分钟，再换成日式坐姿1分钟。反复练习这个。

瘦腿效果:这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效。

6.女士坐姿。

在坐成直角的基础上，让身体倒向一边，但不要倒在地上。保持15秒，然后换边。你可以这样做30次。

瘦腿效果:这样不仅可以消除腿部肌肉，对瘦腰也很有效。