在减肥中午吃什么比较好

要想知道减肥中午吃啥比较好,那么中午吃什么减肥效果最好也肯定是要了解的，还有减肥中午应该吃什么比较好和减肥一般中午吃什么比较好，也是和减肥中午吃什么好点息息相关的。

中午吃什么减肥比较好？对于减肥的食物，边肖建议蔬菜应该是主要食物。中午多吃西兰花、鱼或鸡肉，吃饭时细嚼慢咽，这样可以减肥。那么，中午吃什么能减肥呢？

首先，慢慢咀嚼

和早餐相比，午餐时间要充裕得多，完全不用狼吞虎咽。吃饭本身其实是一种享受。从早上到中午，几个小时后，不时绝食。这时候吃才是最香的。当然，前提是不吃零食，最多吃一个水果。

吃得太快会减缓胃吸收食物的过程，不仅会影响下午的工作效率，还会让你很快发胖。细嚼慢咽是人体消化吸收食物的最佳方式。况且咀嚼本身也会消耗人体的能量，这样边吃边吃可以让你变瘦。

第二，蔬菜为主。

肉类富含蛋白质，也富含脂肪，吃多了容易发胖。蔬菜含脂肪较少，但其他营养成分比较全面，基本可以满足人体的营养需求，尤其是久坐的上班族，容易便秘。如果他们吃很多肉，便秘就会加重。

蔬菜的膳食纤维含量高，能有效促进肠胃蠕动，不仅能通便，排除体内毒素，还能少吃脂肪，从而轻松达到减肥的效果。

第三，多吃西兰花

蔬菜有很多种。为了营养均衡，你应该经常吃各种蔬菜。不要挑剔你的食物。但是，有一种蔬菜你需要多吃，尤其是上班族。

上班族的午餐往往很简单，尤其是有饭的，只带一两个菜。很难让每一餐都有营养。这种情况下，最好多吃西兰花。

西兰花是一种非常好的抗氧化食品，其抗癌功能已经得到了广泛的认可。不仅营养成分容易消化吸收，还能加快身体的新陈代谢，给减肥者带来了福音。西兰花是唯一既能滋补又能减肥的食物。

此外，西兰花含有丰富的维生素C，可以增强皮肤的抗衰老能力，保持皮肤的弹性，具有非常好的美容效果。

四，鱼还是鸡

如果单吃蔬菜会让你很难有饱腹感，那适当吃点肉也是可以的。但是我们说了，肉类普遍脂肪含量高，对减肥相当不利。那么，中午吃肉的原则就是脂肪少。那就不得不提鱼了。

鱼类脂肪含量低，但含有优质蛋白质，消化率很高。而且吃鱼对大脑非常有益，对于脑力劳动者来说再合适不过了。吃鱼，保持大脑健康就不会长胖。一定要多吃。

但是鱼的腥味，再加上刺多，可能不适合带饭族上班，因为中午的时候，用微波炉加热后，鱼腥味会更重。你也可以选择鸡肉作为下一个最好的东西。

对所有动物来说，瘦肉比脂肪含有更多的脂肪。其中瘦猪肉的脂肪含量比羊肉多，比牛肉多，最理想的是鸡肉。

不要以为吃肉就会胖，要看吃什么肉。能减肥的人一定要在满足食欲的基础上科学减肥，而不是少吃。俗话说:一顿不够，十顿饿。如果你在饥饿后暴饮暴食，你将永远无法减肥。