怎样一周让屁股变小方法

要想知道怎么能让屁股快速变小,那么屁股怎样可以快速变小也肯定是要了解的，还有怎样让屁股变小的方法和怎样能让屁股变小，也是和怎样可以让屁股变小一点息息相关的。

女性朋友大多在办公室坐很久。除了缺乏锻炼，他们最担心的是发胖和臀部下垂。怎样才能减掉臀部多余的脂肪？今天，奶奶健康网(www.aplwpq.com)边肖告诉你如何在一周内让你的屁股变小。

类型1/电梯

如何在一周内让屁股变小？这四个瑜伽动作是瘦臀收腹。

准备姿势:双腿自然弯曲，脚踏地面，手肘向内挤压，保持在身体后方，指尖对着臀部，挺胸。

1.吸气，弯曲手肘，向内夹住，身体后倾。

2.呼气，保持手肘不动，将身体推回准备好的位置。

次数:15次。

高级操作

1.双脚自然弯曲踩在地上，指尖向前，手臂伸直，臀部离开地面。

2.吸气，肘部向下弯曲，呼气，伸直手臂，抬起身体。

2型/蛤壳型

如何在一周内让屁股变小？这四个瑜伽动作是瘦臀收腹。

准备姿势:弯曲双腿，侧卧，右手撑地，左手支撑身体。

1.呼气，保持像蚌壳一样弯曲的姿势，缩臀，左膝向外打开，让脚趾接触。

2.吸气，向内捏膝盖，让它们接触。

次数:两边10次，里外。

键入3/在侧腿上画一个圆。

如何在一周内让屁股变小？这四个瑜伽动作是瘦臀收腹。

准备姿势:侧卧，双腿伸直，右手放在头下，左手支撑身体。

1.伸出右手，微微收腹，左脚向外伸。

2.在空中由前向后在左腿上画一个小圆，反方向旋转时由后向前画一个小圆。做完后，收回左腿，练习换边。

次数:每条腿前后10圈。

类型4/桥梁变化

如何在一周内让屁股变小？这四个瑜伽动作是瘦臀收腹。

介词:平躺在地板上，双脚分开，平行稳定在地板上，吸气，将膝盖伸到肩膀处。

1.呼气，卷起骨盆，采取桥接姿势。

2.呼气。抬起你的左腿，然后向上拉。收缩腹部和臀部，这样抬脚的时候骨盆就不会晃动了。

3.吸气，把脚放回原位，松开手，把臀部一个一个的放回原位。

次数:左右各5次。建议:详细阐述几个减肥小技巧。