宇爱丹平台：35岁的女人保养秘诀 坚持9个好习惯

女人35，从此人生被划分到另一个阶段。在这个年纪，普通女性曾经有过婚姻、事业、家庭。不仅仅是她自己，还有她的身体变化。曾经，身体成熟固定，甚至逐渐走向衰老。从保健的角度来说，女性35岁要注意自我保健。35岁的女人如何保养？

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1.拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害很大。会扰乱人体的生物钟，引起内分泌功能紊乱等。所以，晚上11点前一定要睡觉，拒绝熬夜，回来要漂亮。尤其是35岁的女性朋友更要注意这一点。

2.注意胸部护理。

女性从35岁开始失去乳房组织和脂肪。随着乳房的衰老，会出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等一些现象。

同时，触摸乳房附近的腋窝会感觉太软或太硬。保持乳房年轻需要女性更多的呵护，饮食加按摩是最好的方法。

在食物上，多吃橘子、葡萄、柚子、西红柿等含维生素C的食物，防止胸部变形；西兰花、菜花、葵花油等含维生素A的食物有利于激素分泌；虾、贝类等海产品中含有的锌是产生女性激素的重要元素。

3.保持好心情。

微笑十年的道理大家都懂。外貌是一个人灵魂的写照，脸是一个人情绪的凝固。还有一种说法是:肚子里装满了诗和书。的确，当一个人善良、善良、有教养、有品位的时候；如果她内心充满喜悦，脸上也反射出喜悦，她就会变得更漂亮，更美味，反之，她就会变得更丑，更萎缩。

所以，宽容、豁达、乐观、向上的情绪是美容的最佳美容剂，在现实生活中简单、实用、实惠、易做。

4.每天一杯蜂蜜水。

蜂蜜是女性的好食物。可以说女性的保养离不开蜂蜜。每天一杯蜂蜜水，可以适当促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性身体的新陈代谢，缓解便秘。所以建议女性朋友每天喝一杯蜂蜜水，对保健很有帮助！

5.定期补钙

补钙是一辈子的事，但是30岁以后，女性就要特别注意了。因为30岁的时候，人体储存的钙量达到峰值，之后就会慢慢下降。40岁以后，补钙要常态化。与不经常补钙的女性相比，每天摄入1000毫克钙的女性过早死亡的风险要低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃乳制品和豆制品，多晒太阳。

6.多吃青椒和猕猴桃。

水果富含多种维生素和β；-胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，能清除体内过多的活性氧，保护细胞和血管，使机体无菌Rust 。人到中年，体内分泌SOD酶的功能会逐渐下降，所以日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒可以起到代偿作用。

7.抗紫外线

紫外线是皮肤衰老的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，会伤害皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白。UVB射线会诱导皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。保护你的皮肤免受紫外线伤害。热天出门要涂防晒霜。外出要避开紫外线最强的时候；减少皮肤暴露面积，戴墨镜、帽子、长袖衬衫、披肩。

8.顺时针按摩小腹。

顺时针按摩小腹，可以有效帮助肠胃消化和排除体内毒素，从而调理身体。女性可以每晚睡前静静地躺在床上，然后将左右手放在腹部，围绕肚脐顺时针方向轻轻按摩50次，可以轻松帮助身体排出多余的有害毒素，保持健康和放松。