一天至少瘦一斤减肥法，你照做就瘦

一天比一天瘦可能是所有女生的梦想，但是怎么才能做到呢？是只能吃得像鸟一样少，还是只能动得像动物一样多？其实完全没必要。只要能坚持下面推荐的这一招，一天就能瘦一斤。减肥的先

一天比一天瘦可能是所有女生的梦想，但是怎么才能做到呢？是只能吃得像鸟一样少，还是只能动得像动物一样多？其实完全没必要。只要能坚持下面推荐的这一招，一天就能瘦一斤。

减肥的先决条件:

1.饮食规律，一日三餐，不挑食不偏食。

2.每餐蔬菜占70%，蛋白质食物(瘦肉、鸡蛋、脱脂牛奶)占20%，主食占10%。

3.喝白水而不是饮料。每天喝1.5-2升左右的温白水。

4.早睡早起，晚上十点半关电子设备，十一点前睡觉。

5.早上吃高热量、高糖分、油腻的食物，下午尽量清淡饮食。

6.不能每顿都吃，慢慢吃七八分钟就不吃了。

一天瘦一磅的小贴士:

如果你想每天都减肥，除了以上要求，你还应该采取一个瘦身效果极佳的瘦身妙招——瘦身期间的晚餐必须在晚上5点半之前结束，晚餐后直到睡觉前不要吃任何食物。

减肥初期如果不能完全坚持，饿五分钟后可以加一根黄瓜和适量温水。但是当身体能适应的时候，就什么都吃不下了。如果你渴了，你可以喝水，但要慢慢喝。

这种减肥法可以给身体充足的消化时间，防止食物过剩和脂肪堆积。同时，晚上早吃还可以让身体代谢消耗体内堆积的多余脂肪，获得减肥的效果。

想要获得更好的减肥效果，不仅要早晚餐，还要尽可能调整晚餐的食物种类。

首先不能吃主食，或者用红薯、杂粮等碳水化合物含量低的食物代替主食。然后，减少高热量食物的摄入，多吃蒸的食物。另外，高糖水果要少吃。

晚餐选择低热量食物，晚上5点半前吃完。瘦身效果会更好。

如果你想在年底的聚会上拥有苗条的身材，试试下面的减肥方法，你不会失望的。