女人产后阴道松弛怎么办（阴道松弛怎么恢复）

对于阴道松弛，人们认为这只是自然分娩的女性可能会遇到的问题。无论是顺产还是剖腹产，在分娩过程中，骨盆的肌肉和韧带都会受到一定程度的拉伸。大部分新妈妈的产后扩张会慢慢恢

对于阴道松弛，人们认为这只是自然分娩的女性可能会遇到的问题。无论是顺产还是剖腹产，在分娩过程中，骨盆的肌肉和韧带都会受到一定程度的拉伸。大部分新妈妈的产后扩张会慢慢恢复，但也有部分妈妈存在阴道松弛的问题。女性产后阴道松弛怎么恢复？

一、什么是阴道松弛？

阴道松弛是指骨盆肌肉张力降低，导致阴道周围肌肉松弛，阴道变宽。产后阴道松弛的原因很多。可能是胎头太大，导致分娩时产伤。也可能是多胞胎；产后缺乏运动；产褥期盲目减肥；注意营养不良或过度劳累，导致骨盆肌肉恢复不好。

很多顺产的新妈妈害怕产后阴道松弛，影响生活。其实新妈妈不用太担心。阴道本身会有一定的修复功能，一般三个月左右就能恢复。但毕竟挤压撕裂后，阴道内的肌肉受到损伤，需要更长的时间才能恢复阴道的弹性。产后新妈妈可以通过一些方法加强肌肉的恢复，促进阴道变紧。

二、产后阴道松弛怎么办？

1.中断排尿:中断排尿训练可以改善阴道周围的肌张力。新妈妈小便时，会中途停止小便，稍作停顿后再继续小便。经常锻炼一段时间后，阴道周围肌肉的张力会增加，阴道会变窄。

2.凯格尔操:主要是锻炼耻骨尾骨肌肉的收缩能力，可以提高性快感。整个运动至少要持续6周，每次10次3秒的收缩和放松，每天至少5次，并逐渐增加肌肉收缩次数和收缩强度。具体步骤如下:

(1)找到耻骨尾骨肌。一般位于两腿之间，收缩直肠和阴道就能感觉到这两块肌肉的存在。

(2)仰面躺在床上，将一根手指轻轻插入阴道。这时候尽量放松身体，然后主动收缩肌肉夹紧手指。收缩肌肉的时候吸气，可以感觉到肌肉对手指的包裹力。肌肉放松的时候，呼气，做几次。

(3)每次肌肉连续收缩3秒，然后放松3秒。拿出手指，不断练习放松和收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩和放松。