完美打造瘦小腹，你得这样做-白领减肥

要想知道最有效的瘦小腹方法,那么减肥减小腹也肯定是要了解的，还有上班族如何瘦小腹和小腹减肥新救星，也是和小腹部减脂息息相关的。

你的胃不够。你有胃病吗？边肖减肥是为了找到发胖的原因并找到根本原因！所以，要消除胃突出，首先让我们知道为什么肚子会鼓？

为什么肚子会鼓？

大致有三种:一种是吃饭的时候吃的很饱，不自觉的把肚子扩大，造成肚子胀！解决办法是吃到七八分饱，因为从胃到大脑接收到“饱了”的信息大约需要15到20分钟，所以当你感觉到饱了的时候，你的胃已经塞满了太多的食物！

两种是:吃的快和囫囵吞枣！口吃会让你无形中多吃空气，造成胀气~而且吃的太快还会导致食物囤积挤压，长此以往肚子会胀起来！解决办法是细嚼慢咽，每次强迫自己吃10~15口再咽下去。

第三种是人平时吃的不多，吃的慢，但是还是会有胃胀，主要是核心肌肉没有力量，肌肉的张力太低，导致食物进入胃里，肌肉很容易被推出来，造成明显的胃胀。

#动作一:跪着呼气》推荐阅读:三个瘦肚子最有效的运动。

这个瑜伽动作可以舒缓腹肌，促进肠胃蠕动！跪在地上后，膝盖和手臂分开与肩同宽，背部挺直；吸气时，背部下凹，停留5~10秒；呼气是龙背，同样的停留时间，一共10组，吸气和呼气的速度越慢，效果越好！

#动作二:按“中脘穴”

在肚脐上方(胃正上方)约六指宽的位置，按压5秒，休息2秒。总共做3次。建议在睡前和洗完澡涂上乳液后做。最好能保证胃里的食物先消化再做！

#动作三:拍打胃经

让我告诉你一个神奇的小秘密。在中医看来，如果有胃前突，一般会有前大腿根部前突，甚至整个前大腿前突！从侧面看，整个下半身好几寸厚！所以可以轻点大腿根部的“胃经”排出废物，打通堵塞！

#行动4:棒型

最后，如果你想“消除小肚子”和“瘦小肚子”，你会感受到的！那就试试你可以在家锻炼的核心运动坚持，双手放在胸前，挺直后背，直视地板！然后用核心力量支撑全身，坚持至少8秒休息3秒，至少做5组！