7天瘦成筷子腿5个动作

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现在很多女性都面临着这个统一的问题:即腿太粗，腿太粗。因为腿的比例几乎是身体的一半，修长的腿往往会吸引人的注意力，散发出女性的魅力。但是如果你有这些小粗腿，也不用担心。下面小编为你推荐一组瘦腿操。坚持练习，保持苗条一周。

7天瘦成筷子腿，5招

1.狗拉伸

屈膝躺着，臀部向上拱起。右脚向后伸直，然后膝盖向腹部弯曲，重复10次，换左脚同样做10次。

2、弓步跳跃

在弓步中，左脚在上，右脚在下，手臂在摇摆行动。抬起右脚，站起来，手臂自然摆动，做15次，换左脚同样做15次。

3.陀螺侧踢

蹲着站着，拳头放在胸前。抬起身体，右腿向上踢15次。换左脚，同样的动作做15次。

半蹲站立，双手掌心交叠，伸直至胸前，右腿和身体向上，膝盖向上，做15次，换左脚，同样动作做15次。

5.抬起你的平腿。

从俯卧位开始，伸直手臂。抬起右脚，做15次，然后换左脚做15次。

6.弯曲你的膝盖

四肢贴地，翘臀，踮起脚尖。弯曲膝盖，使大腿和小腿呈90度。重复这个动作10次。

Burpee是一种厌氧结合了一系列深蹲、俯卧撑和跳跃的运动。重复Burpee 15次。

8.单腿下蹲，双臂向前伸直，左脚向前抬起，右脚站立。下蹲，做15次，换左脚做同样的动作15次。