2019男人补肾食物排行?补肾食物排行榜10强

要想知道十大男性补肾食物排行榜第十位,那么男人补肾最好的食物有哪些?也肯定是要了解的，还有男性补肾壮阳10大常见食物排行榜和男人补肾壮阳最佳10食物，也是和男人补肾必吃3种食物息息相关的。

除了必要的运动和睡眠，你可以在繁忙的工作之外，花更多的时间在饮食上。如果能长期保留肾脏，那么效果就没有药物好，也不会有药物的副作用。接下来公布10大补肾食物名单，强化肾脏功能。

补肾食物一、韭菜

韭菜应该是所有男人都喜欢的食物。韭菜自古就有阳草、壮阳草之称，位列十大补肾食品之首。韭菜中含有微量元素锌，对生长和生殖功能有重要作用。韭菜有补肾、温中行气的功效，肾虚阳痿可以多吃韭菜。

韭菜虽然能补肾壮阳，但也不能贪多。韭菜中粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多，否则大量的粗纤维会刺激肠壁，经常引起腹泻。最好控制在一餐100 200克，不超过400克..

补肾食物2。牡蛎

牡蛎又名牡蛎，一直被认为具有补肾壮阳、强身健体的功效。现代研究也证实了这一观点。牡蛎富含锌，锌是所有食物中含量最高的。生蚝除了锌，还含有硒，锌和硒都可以治疗少精子症。

发现锌对生殖器官的发育和性功能的提高至关重要，前列腺和精液中丰富的锌有利于精子的存活和活动。牡蛎除了补肾壮阳，还能提高人的免疫力。而且欧美的调查显示，很多人觉得牡蛎用了就壮阳。

补肾食品。虾

现代医学研究证明，虾具有极高的营养价值，能增强人体免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。吃鲜虾可治肾虚、阳痿、畏寒、倦怠、腰膝酸软等。而且虾还可以做成韭菜炒虾仁，是补肾的最佳菜肴。但虾和韭菜一样，不适合吃太多，过量食用反而会造成便秘等弊端，不利于健康。

补肾食品。枸杞

枸杞性平，味甘，长期食用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿的作用。对于肾虚的人来说，吃枸杞有很好的效果。枸杞有补肾养肝的功效。多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是肾虚的中年男性，最好吃。

补肾食物五、栗子

栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经。它们能养胃健脾，强腰补肾，活血止血。适用于脾胃虚弱引起的慢性腹泻，肾虚引起的腰膝酸软、四肢无力、尿频等症。所以肾虚的人不妨多吃栗子。

补肾食物六、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，能补肝肾，润五脏。比如《本草经》中就有记载:芝麻气味平和，不冷不热，能滋补肝肾。尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、脱发、头发早白、大便干结等肾虚者最适合食用。

补肾的食物。羊肉

羊肉的脂肪和胆固醇比牛肉和猪肉低，是冬季最好的滋补品。羊肉具有补肾壮阳、温中寒、温气血、开胃健脾的功效。

补肾食物八、鲍鱼

鲍鱼富含蛋白质、钙、铁、碘、维生素A等营养元素。能滋阴平肝，强肾，调节肾上腺分泌，双向调节血压。

补肾食品九、黑米

黑米是一种珍贵的大米品种，属于糯米。它有滋阴强身暖胃明目活血，清肝润肠，润燥益精，补肺缓筋功效相当；可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有很好的疗效。长期食用可以延年益寿。

食物补肾十、狗肉

性温咸，除补中益气外，还能温肾助阳。所以对于肾阳虚，腰膝酸软或者寒性疼痛的人来说是最合适的食物。《日华子本草》认为狗肉养胃壮阳、暖腰膝、补虚损、益气功。《医林汇编》也说:狗肉养肺气，强肾气。清代医家张鲁也说:狗，下元虚人，最宜食。下元不足，说明肾阳虚弱，命门之火衰。