减肥能吃玉米吗 7类人不能吃玉米

要想知道减肥不可以吃玉米吗,那么减肥是不是不能吃玉米也肯定是要了解的，还有减肥的人能不能吃玉米和减肥到底能不能吃玉米，也是和减肥可不可以吃玉米息息相关的。

吃玉米可以减肥吗？玉米热量不高，含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，可以润肠排毒，减少脂肪的吸收，肯定有一定的减肥效果。

玉米减肥的原理

1.膳食纤维:玉米中的膳食纤维含量很高，可以促进胃中空的蠕动和排泄，可以达到瘦身小腹的效果。膳食纤维在胃里会膨胀，所以吃点玉米很容易让你有饱腹感。而且玉米淀粉还能增加人在胃里的饱腹感，长时间不会有饥饿感，还能帮助减肥的人控制食量。

2.镁:玉米中所含的镁也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也有促进减肥的作用。

3、玉米必须利尿:玉米必须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆的作用。所以玉米的利尿作用可以消除身体水肿，想减肥的人可以喝汤。

谁不能吃玉米？

1.钙、铁和其他元素缺乏的人

因为粗粮中含有植酸和膳食纤维，会结合形成沉淀，阻碍人体对矿物质的吸收。

2.患有消化系统疾病的人

如果患有肝硬化、食管静脉曲张或胃溃疡，大量食用粗粮很容易导致静脉破裂和溃疡出血。

3.免疫力低下的人

免疫力低的人最好不要吃玉米。因为我们都知道玉米中的膳食纤维含量很高，如果每天摄入纤维素超过50g，人体对蛋白质的吸收就会受到阻碍。而且脂肪利用率不高，容易导致人体心脏和血液功能紊乱，从而再次降低人体免疫力。

4.体力活动量大的人

粗粮营养价值低，能量供应少，对于从事重体力劳动的人来说，能量供应不足。