站立腰部紧绷无力怎么办

站立半个小时以上，腰部就开始特别疲劳，不能支撑的样子

是腰肌劳损。腰肌劳损的治疗： 1、自我保健疗法适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。

2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。

3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。 4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗0.2g每日三次及安定之类镇静剂。什么是腰肌劳损慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。

什么原因引起腰肌劳损腰部肌肉长期紧张，形成损伤性炎症。此外，可因急性腰部外伤治疗不当，迁延形成慢性腰肌劳损。腰肌劳损有什么症状 1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。 3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。 5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。腰肌劳损需要做哪些检查 X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。

如何治疗 1.避免过劳、矫正不良体位。 2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。 3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。 4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。

5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。 6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。腰肌劳损的原因及预防腰痛 ,是一种常见病症 ,很多人有腰痛或有过腰痛的病。有一种最为常见的腰痛 ,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方 ,或隐隐作痛 ,或酸痛不适 ,早晨起床时减轻 ,活动后加重 ,不能久坐、久站 ,弯腰困难。

到医院检查 ,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作 ,但时间一长 ,会影响工作效率 ,降低生活情趣。这种腰痛 ,中医常称为肾虚腰痛 ,也就是腰肌劳损的腰痛。为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢 ?腰部是人体的中点 ,腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节 ,是腰部活动的枢纽 ,前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉 ,无论运动还是活动 ,这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。

劳动强度大或活动量大 ,关节活动就多。关节的活动 ,都有肌獾牟斡?,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。

有些人即使体力活动不大 ,劳动强度也不大 ,但由于姿势不对 ,脊柱处于半弯状态 ,腰背肌肉一直紧绷着 ,日积月累 ,也就产生劳损 ,进一步发展形成无菌性炎症 ,刺激神经末梢 ,引起疼痛 ,于是腰痛就发生了。腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢 ?首先要加强锻炼 ,提高身体素质。

特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。

再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。包建国 1 急性腰肌扭伤之后，治疗不及时，不正确，不彻底。

2 腰肌的慢性积累性损伤腰部肌肉韧带在日常生活和劳动中经常受到牵拉，如工作姿势不良，一侧腰肌紧张一侧松弛，致使两侧腰肌不平衡，久之则发生劳损，这些已劳损的组织，功能差，易受牵拉，常因其压迫内在神经纤维而产生腰痛。 3 肌筋膜无菌性炎症长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态；或感受寒湿，使腰肌紧张，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等；均可引起腰背部疼痛、无力。 4 先天性的脊柱畸形、下肢功能或结构性缺陷这些均可引起腰部肌力的不平衡，最终导致腰背部组织的劳损，产生腰背痛。此外，脊柱骨折之后，伴随韧带损伤，脊柱内在平衡系统破坏，从而引起外源性平衡系统的失调，也会产生腰肌劳损。

[症状] 腰背部及骶部酸胀、疼痛，有无力感。休息时轻，劳累后加重，若适当活动或经常改变体位也有助症状减轻。病人不能久站，不能坚持弯腰工作，常被迫频频伸腰或以拳击腰部以缓解疼痛。

仰卧时腰部垫枕可使肌肉放松，保持腰椎生理前凸时则较舒适。腰部疼痛常与天气变化有关，阴雨天气、潮湿环境或感受风寒。

久站腰痛是什么原因？有没有什么方法可以缓解呢？

久站出现腰部疼痛的情况出现,多是由于长时间站立,腰部为了保持平衡,腰部肌肉一直处于紧绷的状态,久而久之就会使腰部的肌肉产生疲劳,进而导致腰肌劳损的现象发生.出现腰肌劳损的情况,多会导致腰部出现腰疼的情况发生.久站导致腰部出现腰疼的情况后,可以采用以下方法进行缓解:日常生活中应减少久坐、久站、弯腰负重,注意保护腰部,避免腰部受凉、受风寒加重疼痛的现象.加强腰背肌功能锻炼,也可以口服非甾体类抗炎药进...对于病人出现久站以后腰部疼痛的情况,主要是与腰部肌肉,韧带筋膜的劳损、损伤有关.所以出现这种情况以后,平时一定要少长时间的站立,并且平时一定要少长时间的反复弯腰活动,及避免长时间腰部处于一种姿势劳作,以免导致肌肉韧带筋膜受到反复的牵拉、受力,从而就会导致症状的加重,并且不利于恢复.这种情况在平时休息时可以多行腰部的热敷,并且在卧床时可以加强腰背部的肌肉锻炼,从而有利于减轻久站腰部疼痛的情况.如果...多是由于长时间站立腰部,为了保持平衡,腰部肌肉一直处于紧绷的状态,从而使腰部肌肉疲劳,进而产生了腰肌劳损的现象.一久站造成的腰疼,可以采用以下的方法进行缓解,日常生活中应减少久坐久站弯腰并注意保护腰部,避免腰部受凉加重疼痛的现象,另外并加强腰背肌功能锻炼,并配合口服一些非甾体类抗炎药来进行缓解,如布洛芬,腰痛宁等.长时间的站立是需要腰部的脊柱挺直,那么时间久了就会导致脊柱的上下血液的流通减速,之后就是容易导致腰部的酸软疼痛.另外,就是长时间的久站导致了腰肌劳损的现象出现,出现腰疼后,建议可以进行腰部适当的热敷,热敷可以促进血液循环缓解疼痛.特别注意避免长时间久站久坐,另外,还可以进行局部的推拿和艾灸治疗,使用活血止痛膏药等.日常生活中,长时间的站立工作或者是需要长时间的站立,这样就会导致腰椎受力太久,从而引起腰部肌肉过度的紧张,腰部两侧的肌肉,包括臀肌因为需要维持站立的状态,腰椎的生理弯曲以及腰椎的两侧,或者是后面过度的紧张,时间长就会引起腰痛,或者是不舒服的情况发生.出现这种情况后,日常生活中应注意站立时尽量的保持挺胸、收腹和双眼平视前方的姿势,坐位时也要保持腰部挺直等情况.日常生活中注意卧硬板床休息,这样为了避...长时间的站立,特别是保持一个站立姿势,而且还需要保持腰背部处于挺直状态,容易导致腰部肌肉痉挛,出现肌肉劳损,长期下来,就会引起腰肌劳损的现象.还有一种情况,可能就是由于个人身体体质比较差,腰部肌肉能力比较薄弱,长时间的站立就容易劳累引发腰疼.在站立过程中,腰椎部位受承受身体一部分的重量,如果姿势不正确,也会导致腰椎造成更大的压迫,从而就会导致腰疼的现象.

闪腰大部分恢复,但是有时坐的时间长了点站起来站不稳,腰好像是无力,须要怎么？

腰部无力常见的原因有以下几方面：一、腰肌劳损，由于腰部肌肉存在损伤和劳损，导致肌肉纤维出现充血、水肿、炎症反应，会限制肌肉的功能。腰肌劳损患者在活动的时候，会产生比较严重的疼痛，也会限制肌肉的发力。

二、可见于腰椎的不稳，包括慢性退变导致腰椎体间的不稳定，还有损伤造成的椎体之间的滑脱，或者退变造成的腰椎间盘突出，产生腰椎的不稳定性，在发力或者使劲的时候也会造成腰部无力的症状出现。

三、见于全身其他疾病或者伴发的症状，比如缺钙会导致腰部无力，全身发热或者结核感染等会产生全身中毒症状，也会出现腰部无力的情况。可能是病人的腰椎部位的骨骼，出现了骨骼中有钙质流失，导致病人患有腰部的骨质疏松症。就会产生腰部的肌肉出现营养代谢障碍，就会出现腰部肌肉力量减弱，而且有的病人会伴有，局部的皮肤感觉减退。可以给予病人进行对症治疗，口服抗骨质疏松的药物，或者嘱咐病人，进行腰部的康复训练，可以使这种现象，逐渐得到缓解。

另外，如果病人患有腰部的小关节松动，或者出现腰椎间盘突出症，都可以产生这种临床表现。在病人出现这种现象后，需要及时的就诊，经过医生检查，做出明确诊断，然后采取对症治疗，可以有效的治愈这种病症。

腰部肌肉发紧怎么治

说一个你试试看，即便好不了，至少对你身体没什么伤害分三步，站坐躺1侧弓步站立压腿，双手垂直于地面，压四下换腿，压另一条腿四下，这样轮流来，一般做八组，你根据自己情况调整，需要的话可以扶着什么做。2坐在床边或板凳椅子边沿，双腿伸直，上身坐直，手够膝盖，然后尽力去触碰脚尖，反复四次为1组，一般也做8组3 躺在床上，双腿伸直，然后左腿弯曲，大腿垂直于床，小腿平行于床，放下换右腿，边做边数拍子，做八拍，一般重复四组；然后左边大腿小腿都伸直，抬起，和床垂直，放下，换右腿，同样也是八拍*四。

这个动作很辛苦，做完后腰部肌肉会非常酸，但是感觉很舒服，你调整着做，一开始都要少做，慢慢来，欲速则不达，尤其是在做过手术的情况下，一定要少做慢做。

一半以上动作每天做1~2次即可，逐渐增加适应。

腰部力量不够。怎么办？

腰部 1、仰卧起坐：（仰卧起坐时也可以配合一些别的工作，如仰起时同时左右转动腰）。能有效锻炼腹部、腰部肌肉。

2、腰部转动练习：竖立站立，双脚打开与肩同宽（或坐在凳子上）腰伸直，收腹挺胸；手在胸前稍下位置，曲肘，双手叠放，下半身不动，手臂尽量右移，同时腰转动。

回到正中位置后反向转动，整个动作重复做10次以上。 3、腹部弯曲练习：身体保持直立；双脚打开与肩同宽，左臂伸直举过头顶，并且腰部弯曲，向右倾斜上体，尽可能向右向下倾，腿不能弯曲，右手向地板用力伸直。感觉左腰肌肉的拉伸。停留几秒重复换方向做。

做6次以上。 4、强化姿势：俯卧，双臂张开与肩在同一直线上。

吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面，静止，自然呼吸（根据自身情况2～5个呼吸）。呼气，同时有控制性地缓缓放平身体。放松背部及全身肌肉，调整呼吸。

重复练习3次。能有效锻炼腰部、脊椎、腹、臀部肌肉。以上动作都比较简单，但对锻炼腰部是非常好的。

第2个姿势在上班时也可以做。这些姿势在做了一段时间后，再查看健身书或上网找一些难度较大的姿势来做，这样才能有效的增强腰部力量。平时还应多注意坐姿、站姿。

腰无力是什么回事？

引起腰痛的原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.建议去医院确诊一下原因。

如果不愿意去医院可以试验下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。

倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近。你有腰痛，建议平时不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。

高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。

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