减肥节食胸闷怎么办呢

节食运动减肥'胸闷气短'喘不过气

你那是不吃东西 饿滴 医学叫做中气不足 说话感觉提不上来气 没中气了再运动就会产生气短 建议停止这种方法 - - 小心猝死 这句话别介意 是真的有这可能 - - 想减肥每天还是要吃东西 吃完2小时后再去锻炼把热量消耗了就行了 一般来说节食减肥的人都会狂喝水 再来就是别怎么动。

最近节食加每天运动两小时半减肥，就不吃晚饭这几天老感到呼吸不顺畅胸闷怎么回事帮帮我好吗？

楼主您好，您的这种症状应该是节食引起的热量不足。适度运动（出汗而不会喘不上气）时，身体的脂肪和糖在等比燃烧，这样的运动减肥是最有效率而不伤身体的，但是这样的运动之后，您需要及时的补充糖分和蛋白质，与弥补肌肉的损伤和消耗。

所以正确的减肥方法：运动：适度运动，出汗而不喘气。

一旦开始喘气，身体就开始进行厌氧呼吸，消耗的糖而不是脂肪。运动的时间不限，当然1小时左右最佳饮食：减少脂肪的摄入，不给身体囤积脂肪的机会。但是主食和蛋白质最多只能比平少少1/3左右，减少的太多 会对身体造成损伤。至于晚餐，建议放在运动后，然后吃一碗粥、一个鸡蛋白加100g左右的蔬菜。

营养补充剂：减肥期间，营养补充剂必不可少。建议善存、金维他之类的复合维生素。女生建议额外补充钙，并保证每周有3次以上的猪肝。

减肥40斤最近感觉有点浑身不舒服胸闷气短怎么回事

问题分析：您好，根据你的描述，引起胸闷气短的情况可能与心脏或者肺脏等疾病有关，建议您当地正规医院心血管内科就诊，行心电图、心肌酶、胸片以及血常规等检查，在专科医师下进行诊治，另外建议通过健康方式来减肥，不要服药减肥药物，是要多存在一定副作用。

节食过度胸闷怎么办啊?

立即恢复正常饮食吧。

吃完减肥药后胸闷气短怎么缓解

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

关于减肥引起的心跳快和胸闷

“中医里有八纲：寒、热、虚、实、阴、阳、表、里，代谢异常指的就是表里阴阳的一种过度或不足的表症，也就是失衡；比方心火旺盛、里虚怕冷、元气不足、肾阴虚、寒热、或是感冒等等，都算是代谢异常”大概心跳过快就是心火旺盛的表现，所以，诚恳的建议：停药吧。 天生瘦人”和“天生胖人”——上帝和新陈代谢谁说了算？ 上帝就是这么不公平！至少在这件事上他和新陈代谢串通一气。

通过对双胞胎的研究发现，我们的新陈代谢水平的确是天生的。

吃同样的东西，摄入同等的热量，新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉，他们就是令人嫉妒的“天生瘦人”，他们不但不用节食，相反他们还常常感到饥饿总是吃东西！谁让他们吃了也不胖呢？而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低，利用和消耗能量的速度较慢，剩余了较多的热量被身体贮存了起来，转化成了脂肪。要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量，另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。加快新陈代谢的方法：Tips吃快新陈代谢10大法 一定要吃早饭早饭是一日三餐中与新陈代谢及>减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。

由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300-400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。

澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现，凡是食用高脂餐的人，饭后饥饿的时间更快。肌体消化与吸收高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物长，这样才不会引起血糖水平有大的波动，从而饥饿感到来的时间会更长。因此，早饭应包含大量的高纤维碳水化合物。

多吃蛋白质研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。

当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类)，这样的饮食结构才算平衡。补充铁质铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。

成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标，你既可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。多吃“好”碳水化合物精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。

增加吃饭次数每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用>酸奶和水果。午餐时尽量吃100克鸡肉(或鱼)外带一份蔬菜色拉。

下午加餐时可食用一支香蕉和一块低脂干酪。晚餐时要尽量少吃，可以来1份100-150克的火鸡肉、鱼或者是1份蛋白质食物，外加1份蔬菜。戒掉酒瘾餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗？那请你在拿酒杯时要三思。

最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。

如果你的确酒瘾难耐，不妨喝一点>葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。不要断奶奶制品必须天天有。2003年1月美国《营养杂志》刊载的一项研究指出：凡是每日饮(食)用3-4次牛奶、>酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。奶制品降脂>减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。

女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。不要忽视花生酱你平时爱吃花生酱吗？为了提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸，从今天起就把它作为你的饮食伴侣吧，因为花生酱中含有丰富的镁元素。镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能。

所以，要想燃脂>减肥，每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的最佳食物有：全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴，等等。多吃香蕉香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。

因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。常吃海鱼经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平，这对降脂>减肥十分有益，因为体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。因此，要想苗条身材，每个星期应吃3-4份鱼。

多喝麻辣汤研究表明，午饭或晚饭做汤或炒菜时，放一点胡椒粉，会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率，其原因是辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平，从而提高肌体燃烧热量的能力。此外，研究者还发现，辣椒能压制食欲，使人餐后不容易感觉饥饿。常喝绿茶绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。也就。