记性不好怎么办？

记性不好怎么办？

根据自己经验和体会，觉得从三方面来增强记忆能力。一要吃得健康。

不要吃垃圾食品，里面有损害大脑的物质，尽量吃新鲜、生态野生，还要饮食杂淡、饮食均衡。

最好吃些抗氧化的蔬菜和水果，能疏通大脑血管，保持大脑运转灵活，自然记忆力就提高了。可以多吃dha,是合成大脑物质的重要元素，如豆类、坚果类、蛋类（特别是蛋黄）和深海鱼等都富含此种元素。二要经常动脑。大脑是越用越灵的，并且经常动脑才会变得更聪明，找个安静的地方，静心怡神，默默冥想，也可以通过下棋、读报看书、多和人聊天、唱歌、背书或者借助诸如jint的全脑速读记忆训练工具中内置的图片记忆训练游戏都可以活跃大脑细胞并提高锻炼人的记忆力的。

三要适当运动。积极参加体育运动，当然，散步、慢跑和爬山等轻微运动为好，或者太极拳等也不错，这样可以保持血管畅通。另外，还要保持愉快的心情和充足的睡眠等。

人的记性不好，怎么办呢

记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。成人记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。

除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。

同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。 记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多人年纪轻轻的病人主诉存在记不住事丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物，但由于不对症，效果欠佳。

记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表现为注意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。

从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中应注意以下几点： 1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。 2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。 3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。 5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

记忆力不好怎么办

记忆力比较差的患者可以通过以下几种方式来进行调理：第一、学会舒缓压力，如果患者因为过度疲劳而导致的记忆力差，在平时生活中，患者应劳逸结合，避免过度劳累，要学会释放压力，这样才能够有效的改善记忆力差的现象。第二、饮食调理，在平时生活中，患者可以多吃一些有助于提高记忆力的食物，比如说菠菜、黄豆等等。

这些食物中含有大量的维生素，能够有效的提高记忆力。

第三、增强记忆力训练，患者可以多做一些增强记忆力的游戏，经常练习能够达到提高记忆力的目的。第四、经常用脑、经常使用大脑能够提高神经细胞的存活率，当脑细胞存活后就会提升大脑的记忆力。第五、药物调理，如若患者脑记忆力损伤，是因为患有脑炎而导致的，建议在医生的指导下服用一些营养脑神经的药物来进行治疗，比如胞磷胆碱胶囊、奥拉西坦等等。

记性差怎么办？

亲.很高兴为您服务：提高记忆力的方法包括充足的睡眠、合理的饮食、体育锻炼、认知训练等。1.充足的睡眠：充足的睡眠能够使大脑的记忆细胞得到充分的休息，以应对第二天的不同任务，可以提高记忆力。

2.合理的饮食：饮食要营养丰富均衡，如豆类、鱼类等优质蛋白质，新鲜蔬菜水果等食物能够为大脑提供多种维生素和蛋白质，有益于大脑记忆细胞的更新。

3.体育锻炼：多做体育锻炼也有助于大脑健康，能够提高思维敏捷性，提高记忆力。4.认知训练：多做益智类游戏或认知训练有助于锻炼大脑功能，有益于记忆。因此，通过以上方法，可以有助于提高记忆力。如果出现严重持续的记忆力下降，应及时就医，进行系统诊治。

记性不行了怎么办？

记性不好怎么办？记性不好是大脑功能下降的表现，中老年人与年龄的增长有关系，记忆力有所下降是生理的状况。年轻人记性不好，一定是有原因的，很多都是病理方面的原因，一定请医师进行检查，有针对性地治疗原发病，如大脑的、全身系统的、其他恶性病的干扰等等，治疗原发病是根本的措施，其他的还应该在医师的指导下进行，记性不好可以注意以下几点：第一、改善睡眠，充足的睡眠有利于记忆力的恢复，因为睡眠不是单纯的休息，大脑在睡眠状态下可以进行信息的整理，加强记忆力，增长免疫力等等，所以改善好了睡眠，对记忆绝对有好处。

第二、改变不良的生活习惯，如开夜车、熬夜等，要戒烟、酒，对于精神压力大、有负面刺激的患者，要尽量摆脱这种压力，改善作息时间，要劳逸结合等等。

同时要注意，白天进行文体活动和锻炼，晚上早点休息。

我的记忆力好差 怎么办

记忆力越来越不好，3个方法，让你保持敏锐的记性。有没有觉得记忆力越来越差？很容易就忘记之前要记住的东西？随着年龄的增长，我们肯定会感受我们记忆事物的能力发生了一些变化。

那该怎么延缓这种记忆力开始变差的状况呢？以下分享3个方法，可以帮到你。

第一，保持良好的身体状况；这一点看上去很普通，但真的非常重要。合理的膳食，充足的睡眠，适度的锻炼，这真的会对我们的记忆力有很好的改善。因为这些事情，都可以让我们大脑产生的“损伤”或者“劳累”恢复过来。一个虚耗过度的大脑，是无法让我们记住任何事情的。

所以，想要提高自己的记忆力，平时要戒烟戒酒，这些事情会损伤大脑的。而且还要保持运动的习惯，吃得有营养一些，睡眠足够好。这样子，我们的记性也不会突然差到哪里去了。

第二，每天刻意去记忆一些事情；记忆力需要我们每天去锻炼，才能够获得更好的提升的。如果你长期懒得记忆东西，久而久之，记忆这种能力自然就会退化了。所以，每天最好要让自己刻意去记忆某些东西。

例如我每天早上上班之前，吃早餐的时候都会打开手机看几则新闻。但我看新闻，不是看完就算，而是自言自语地念几遍，然后尝试让自己复述出来。如果复述得不好，很明显就是记忆得不好了。

那么我就会重复几遍，直到自己能够比较顺畅地把重要的新闻复述出来为止。这样做既能够锻炼到自己的表达能力，积累谈话的素材，而且还能够锻炼到自己的记性，最重要的是，每天不断更新自己最新的资讯，简直一举几得。当然，你没必要学我这样做，但你最好在生活中可以刻意去记忆点什么东西，例如观察一个人身上三个特点，然后当天每隔一段时间就回忆一遍，以此去锻炼自己，也没问题。第三，运用特定的方式去记忆事情；想要更好地锻炼自己的记性，运用特定的记忆方法也是有效的，如谐音、图像、联想等。

好比说，你要去超市买胡萝卜、菜花、牛奶、虾、巧克力这些东西。你可以运用图像记忆，把要记忆的事情转化为夸张的图像。要怎么转化呢？最好讲述一个夸张、荒诞的故事。如你醒来，突然身处一个长满菜花的地方，有一只牛在吃着大块的巧克力，而你想要用胡萝卜去吸引这只牛，偷取它的牛奶，没想到从地上钻出一只虾，打翻了你的牛奶。

可能你觉得，现在有手机，直接把购物清单记在手机上就可以了。但是，在你记在手机的同时，也用这种方式去锻炼自己的大脑。这样做，不仅会让你的思维反应更敏锐，还可以让你减少依赖手机，真正发挥大脑的作用，锻炼你的记忆力。想要提高自己的记忆力，记忆时有三件事是需要做好的，就是相关性，专注度，和重复次数。

相关性让你找到记忆的关联点，可以让你顺势回忆起来，专注度就是你记忆时有没有投入时间去记住事物，重复次数自然就是重复的次数越多，越容易记住。平时按照这些方法去锻炼自己，基本都可以满足到我们日常的记忆需求了。