走路脚痛引起腰痛怎么办

走路走久了，后腰酸痛，怎么回事

走路走久了腰疼是很常见的一种现象，很多女性朋友走路走久了就会腰疼。走路走久了腰疼的原因有很多，比如缺乏锻炼、腰部疾病等等。

那么走路走久了腰疼怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！走路走久了腰疼是什么原因缺乏锻炼导致平时不运动锻炼，只要走路时间长一些，就可能出现肌肉、关节等一时不能适应运动状态，从而出现像腰疼这样的不适症状。

乳酸堆积导致走路时间过长，运动量过大，使得大量乳酸分泌，不能及时分解排出体外的话，会堆积在体内造成身体肌肉酸痛，也可能是引起腰疼的原因。腰部疾病引起本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人，会有腰疼的症状，走路时间一久，可能会加重这种疼痛。走路姿势不对走路时的姿势不正确，像扭腰驼背，身体前倾，会造成腰部肌肉处于持续紧张的状态，会使得腰部肌肉承担更重的负荷，导致腰肌劳损，从而引起疼痛。在崎岖道路上走引起的本身走路时会对脚、膝盖、腰部等部位有冲击，特别是在崎岖道路上走路时，这种冲击可能会更大。

而且像走很多下坡道路时，腰肌要承受比较大的压力，会过度用力，从而引发腰疼这样的不适感。穿不适合的鞋子穿着高跟鞋、拖鞋等鞋子长时间的走路，容易增加对腿部肌肉和腰部肌肉的冲击，冲击过大就会容易导致腿疼、腰疼这样的情况。走路走久了腰疼怎么办纠正姿势走路出现腰疼很大一部分原因是走路姿势不正确，加重腰部负担引起的。

在走路时盆骨不要前倾，腰部要保持自然放松的状态。拉伸肌肉可以对身体进行拉伸，扭扭腰，活动腰部，能够帮助放松腰部肌肉，促进局部血液循环，从而帮助缓解腰疼的情况。热敷腰部用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位，能促进血液循环，缓解腰疼的症状。

按摩腰部简单的按摩揉捏能够帮助放松腰部肌肉，促进乳酸的分解排出，缓解腰疼不适的症状。就医检查如果走路经常出现腰疼，或是只要走路腰部就会产生疼痛感，要及时的就医检查。走路怎么避免出现腰疼1、经常进行运动锻炼，提高身体素质，从而增强身体承受能力，避免因缺乏锻炼而发生腰疼。

2、增强腰部力量。想要避免走路久了出现腰疼，可以增强腰部肌肉力量，做一些深蹲、引体向上等锻炼。平时可以经常对腰部进行按摩，活动活动腰部肌肉。3、走路容易出现腰疼的人，在平时饮食里要注意避免过多的食用生冷寒湿的食物。

医生你好，脚痛，和腰疼，现在脚做了手术一个多月了，伤口好了，可是走路多点腰还有涨痛，现在怎么办，谢

病情分析：这种情况腰部的疼痛和脚部的手术没有关系的。有可能是腰肌劳损及腰肌筋膜炎引起的腰痛。

脚部的疼痛有可能是术后周围的慢性炎症渗出引起疼痛肿胀。

意见建议：建议脚部外用活血化瘀类的中药外敷促使肿胀炎症消退。尽量避免长时间的走路。腰部应该适当服用一下氯唑沙宗类的药物缓解肌肉韧带的紧张度减轻疼痛，平时做按摩，理疗等康复治疗。

走路时间久了会腰疼，这是病吗？如何改善这种情况呢？

长时间行走腰痛，是因为长时间站立和行走，导致腰肌受压的时间较长，受压的强度较大，所以长时间行走出现腰痛。这种情况通常是暂时的，休息后，腰痛会慢慢缓解。

为了避免今后长时间行走，腰痛，在日常生活中要注意以下问题：注意坐姿，坐直，使用电脑程序避免弯腰太久。

避免长时间坐着，长期坐着难免会出现驼背的姿势，导致背部肌肉的牵扯拉伤，所以坐一个小时休息十分钟，磨快不要误砍柴。在业余时间，加强背部肌肉的功能锻炼，如下班后去游泳、做小燕飞、五点支撑、平板运动、女孩可以做瑜伽。这些都有助于增强腰背部肌肉的功能，腰背部肌肉力量强大，长时间行走时不会出现腰痛。我们日常生活中的这些“习惯”实际上影响并改变了骨盆的位置。

骨盆连接脊柱和下肢，在结构和功能上都起着至关重要的作用。骨盆是连接脊柱和下肢的骨盆骨架。它由骶骨、尾骨（脊柱中最低的两块骨头）和左右髋骨（髋骨由髂骨、耻骨和坐骨组成）组成。

骨盆上下运动，容纳和保护我们的骨盆器官，支撑脊柱并将力量转移到下肢。并与周围肌肉协调以完成运动。竖脊肌、臀大肌、腘绳肌、髂腰肌和腹肌主要参与骨盆的向后和向后运动。

腹肌和腰方肌主要参与骨盆的滚动和旋转。慢性不良姿势会使骨盆周围的肌肉处于不平衡状态，随着时间的推移，这会导致不适和疼痛。假长腿的本质是两侧骨盆的相对旋转，髂腰肌和臀大肌的肌力不平衡。

在这种情况下，虽然腿的实际长度是相同的，但看起来是一高一低，一长一短。很多朋友单侧下肢髋关节膝盖脚踝受伤，行走时形成了保护一侧避免疼痛的姿势，重心是好腿，时间长了，不仅伤腿肌肉萎缩，骨盆位置也出现了缓慢变化，当时经常出现假腿长的现象，即使是最后一个好腿臀部膝盖脚踝也会感到不适。

腰脚痛有什么好办法

您好：根据你所述的症状应该是腰椎间盘突出症,一般突出的髓核压迫硬脊膜导致下肢的疼痛和麻木.意见建议:要椎间盘突出症的治疗主要看症状的轻重,一般都可以采用保守的治疗,效果因人而异,但一般都可以缓解.治疗的手段主要是通过牵引,理疗,按摩,针灸等,症状较重的患者可以考虑手术治疗生活护理:注意休息,疼痛加重的时候卧床休息,下床带上腰围.

脚疼是什么原因伴有腰疼

脚底痛,一般有几种可能,一是趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠脚掌前面一点;二是跟骨骨刺,是骨质增生的结果,疼痛的部位主要是靠近跟骨的地方,也就是脚掌靠后面一点,但这病是有慢性病史,老年易患,而您只是最近一段时间起病,且您还年轻,一般不考虑;三是跟腱炎,这病疼痛主要在脚后跟肌腱处,疼痛厉害的话,可以牵连脚后跟.根据这些病的发病特点,现在本人考虑趾腱筋膜炎可能性较大,.注意休息,走路不要走多了.3.睡前热水洗脚,脚底也可热敷.4.如果症状重的话,影响步行,那么建议针灸或推拿治疗

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