男生腿长肌肉怎么办图片

男生怎么让肌肉型小腿变细（有图）可能太粗了吧 我今年15岁

一楼的兄弟想让哥们儿变超人吧，哈哈，负重跳高不行的，只会让你的小腿更结实，不会变细的。下面方法可行：1、长时间慢跑，至少半小时以上才有效果。

2、多组的跳跃训练，每组50个以上，一次至少5组，不可负重。

3、篮球、羽毛球等有氧运动。希望对你有帮助。

我是男生，大腿小腿都有肌肉怎么办，我想减掉一些肌肉。

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。

轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

男生，小腿肌肉特别粗壮，请教怎么减

小腿长肌肉了主要是僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪。按摩方法：去少量 （黛微姿 ）从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升，按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。