夏天晚上想喝冷饮怎么办

夏天到了，怎么克制想喝冷饮

这是缺钾的表现. 夏天天气炎热,出汗增多,钾从汗液里排出较多,如币及时补充,人就会觉得乏力,容易犯困. 含钾高的常见食物:紫菜,最高了.其次海带也不错. 水果:香蕉. 经常吃一些,就会好的 我觉得困的时候可以用凉水洗脸，或者用风油精涂在太阳穴的位置应该能缓解吧。中午午休一下也可以的。

养成好的作息习惯。

总想喝冷饮是为什么

老想吃凉的是什么原因？老想吃凉的食物多考虑是阴虚内热的原因，建议平时多吃一些补肾阴的食物，像黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆。适当锻炼身体，提高机体抵抗力。

尽量少吃生冷硬的食物。

另外，如果老想吃凉的东西，多数是胃火过于旺盛导致的。建议适当的食疗，多吃些去火气的水果、蔬菜。寒凉的食物有哪些？1、水果绝对是我们日常生活中必不可少的一种食物，研究中发现，在各种水果中都含有大量丰富不同的维生素以及水溶性膳食纤维。除此之外，矿物质以及水分同样十分丰富，经常食用对人体健康非常有利。

但是在食用的时候也要注意，水果也有寒性以及热性之分，像香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、金丝瓜等都属于寒性。2、很多的鱼肉对人体健康大有好处，因为富含蛋白质，能够补充营养。但鱼类同样属于寒性食物，如果不了解其性质乱吃，很容易损害健康。

常见的黑鱼，鳗鱼，甲鱼，黄鳝等都是寒性食物，体质虚寒的人不适宜进食过多。3、其实，我们生活中经常吃的肉类食物中多半都以寒性为主，如果经常食用的话将会严重影响到肠胃健康。在各种肉类食物中，海粉、蚬、田螺、蛏子、泥螺、蜗牛、獭肉、螺蛳、鸭血等都属寒性，因此在平时生活中应该尽量少吃。

4、许多人都习惯喝茶，饭后喝茶可以促进消化，很多的茶水也属于寒性的，例如菊花茶，金银花茶，荷叶茶，人参叶茶，凌霄花茶，木蝴蝶茶等。喝茶也有很多讲究，一般晚上不适合喝茶，容易导致失眠。

夏季健康喝冷饮的小妙招

到了夏天，很多人都喜欢冷饮，但是喝冷饮十分伤身的，我们该如何健康喝冷饮呢，下面我们一起来看看吧。 夏季健康喝冷饮的小妙招 1、中午是吃冰最佳时机 真的要吃冰，就选阳气最盛的时刻! 中午时段不仅是一天中阳气最盛，也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间，因此正午到下午3点是吃冰最适当的时机。

2、饭后一小时才吃冰 清凉的冰品一下肚，首当其冲的就是消化系统，所以空腹时不宜吃冰，也不适合边吃饭边喝着冰饮料，应该在吃饱饭之后，至少相隔一小时再吃冰，避免短时间内一冷一热刺激肠胃。

3、细细品尝、慢慢吞 如同吃饭要细嚼慢咽，才能帮助消化，吃冰当然也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、呼吸道。 4、先吃配料再吃冰 在冰品种类的选择上，可以尽量选择吃有配料的，然后先吃配料再吃冰，可以让冰融化一些，也能让身体循序渐进的适应冰品的温度。 5、天然、温热性食材制成的冰较健康 由于冰本身属于寒性，以天然、温热性食材制成的冰品是比较健康的选择，可以中和冰的.寒气。

6、注意热量，适量吃冰 吃冰消暑的同时，也必须注意吃的份量，才不会因为吃太多冰，让身体也跟着胖了一圈。

夏天在饮食上要注意什么？该如何正确食用冷饮呢？

人们在夏天吃饭的过程中，要注意均衡饮食，多吃蔬菜，多吃水果，需要让自己的身体补充营养。人们在吃饭前后不要食用冷饮，否则会增加消化系统的负担，而且还容易出现消化不良，如果是寒性体质，那么就会加重身体中的寒气。

人们在早上的时候，也不要吃一些生冷刺激性食物，经过一夜的睡眠，身体的各个器官都比较敏感，就需要让身体保持一个温暖舒适的环境。

很多人在夏天的时候就会选择锻炼，但是在运动之后，人们要注意不能够喝冷饮，否则会让自己的消化系统受到刺激，而且也会对身体带来不适。人们可以在休息一段时间之后，饮用冷饮，也能够让身体达到一个更好的状态。人们在夏天的时候，需要格外注意并不能够边吃热菜，边喝冷饮，这样会对自己的牙齿造成刺激，而且也会造成消化性功能紊乱，会增加胃部的负担。在夏天喝柠檬水是一种不错的选择，也是很多健身人士的最佳选择，能够有效的清理身体中的代谢废物，而且能够将毒素及时的排出体外。

柠檬水中含有各种维生素，对于美容养颜来说有很好的效果。蜂蜜水中含有丰富的营养元素，经常喝蜂蜜水能够让身体保持健康，而且还能够达到很好的养生效果，其中含有着丰富的果糖以及葡萄糖，能够轻易被人体所吸收，也能够为人体提供能量。女性在经期的时候尽量不要喝一些冷的东西，不要吃冰淇淋，否则会让自己出现经痛的情况，会让自己的身体处于一个糟糕的状态。

人们在炎热的夏天也可以选择喝白开水，虽然很多人并不喜欢喝，但是白开水才是最适合人体所需要的物质，可以促进身体新陈代谢，也能够及时的将废物排出，让身体达到一个轻盈的状态，而且也不会含有一些色素或者糖分。

在炎热的夏天，该如何正确喝冷饮呢？需要注意什么？

炎热的夏季，气温比较炎热，所以有不少人食欲会出现减退，精神不振的现象。对于过热的食物基本上都不会感兴趣，总是喜欢喝冷饮，能够达到开胃的效果，还可以起到降暑的作用。

特别是冰激凌冰镇的饮料，是很多人比较受欢迎的。

但是要想正确的得到饮食，一定要避免少喝过冷的饮料或者是冰镇可乐，因为会给自己的身体带来很多隐患。就算是吃冷饮也有很多细节需要注意，很容易引发疾病。比如病毒性肝炎，食物中毒对健康的危害不是一般的大。详细的给大家说一下，经常吃冷饮的禁忌，希望所有的人都该引起注意。

夏季一次性是不可以大量的摄入雪糕冰激凌或者冰镇的饮料，一次性吃得过多，就会导致胃液快速的被冲淡。会影响到身体消化系统，甚至还会刺激到肠道的蠕动能力。食物在小肠之内停留的时间也会快速的缩短，这样的话很容易引起腹泻的问题，导致人体所吃的食物营养就没有办法被吸收。

长期拥有这种行为和习惯的话，会造成营养不良，对健康来说是很不利。特别是家里有老人有孩子，一定要注意加强管控他们对冷饮的依赖性。另外在剧烈运动之后，也是不可以直接摄入冰镇的食物或者是冰镇的饮品。

剧烈运动一个小时之内不要去触碰，本身运动人的体温会逐渐的升高，而且咽喉部位会有充血的问题。直接吃冷饮的话，会导致肠胃受到冷饮刺激，出现咽喉疼痛，腹部疼痛，声音嘶哑的问题。另外人的血液也会出现扩张，吃大量的冷饮就会快速的收缩，出现剧烈的头痛问题，甚至还会诱发脑血管疾病。

大家一定要引起注意，因为很多疾病都是通过自己的饮食不当所造成的，后果不堪设想。