苦夏身上潮湿怎么办

大暑时节，注意清热和祛湿，才能健康地摆脱苦夏的困扰

咱们现在正处于大暑时节，古人说，大暑，炎热之极。每天骄阳似火，热气蒸腾。

碰到暴雨来临，人们又会觉得胸闷，喘不过气，感觉身处蒸笼之中；白天，食欲减退，无精打采；晚上，睡不安稳，甚至出现脾气暴躁的现象。

这就是人们常说的苦夏。那么，大暑时节，如何 养生 呢？咱们现在来解析。 大暑，是每年日照时间最长、气温最高的时期，由于天气炎热，容易伤津耗气，此外，阳热下降，水气上腾，也容易受到湿邪所犯。夏季多雨，环境潮湿，按照传统医学的阐述，脾脏运气水湿，如果体内积聚的湿气过重，脾脏就会超负荷负责工作，导致脾虚。

因此，大暑 养生 的要点，除了清热以外，还要重视祛湿。 天气湿热的时候，人们常犯的 养生 错误，是忽视了对阴暑的防范。很多人会在出汗后，马上冲凉；或者大量摄入冷饮；还有人干脆睡在地板上。

这样就会造成阴暑，就是寒与湿同时入侵。 大暑的时候，炎热的天气，还会让人们易动肝火，出现心烦意乱、无精打采、思绪紊乱、急躁焦虑等心理变化，这种现象，也被称为情绪中暑。对于老年体弱，或者慢性疾病患者而言，情绪中暑可能诱发心律失常、血压升高，导致心肌缺血，从而引起心血管事件，出现急性心肌梗死。

大暑期间，饮食 养生 应该以清淡、营养为原则，可以选择清热消暑的食物，比如，多喝绿豆汤或酸梅汤，可以清热祛暑；应该避免或少吃辛辣、油腻的食物。此外，大暑时节，容易耗气伤津， 养生 可以从益气养阴的角度安排饮食，不宜过多进补。咱们现在就给大家介绍几款简单易做的食谱。

大暑期间，如果出现小便发黄、眼屎增多、嘴唇发红等表现，需要清热。食材可以选择绿豆芽。绿豆芽，能够清热消暑，利尿解毒；如果食欲不振，可以选择番茄鸡蛋面，番茄可以生津、消暑、开胃，生津止渴，养阴凉血，健胃消食。如果出汗较多，可以考虑山药薏米粥，能够健脾和胃，消暑祛湿。

多喝粥，是大暑 养生 的好方法，喝粥能够补益津液，健脾胃，补虚损，补气消暑，健脾养胃的食材，比如，绿豆、百合、薏米、山药、茯苓等，都是不错的选择。 大暑期间，容易感到倦怠，应对情绪中暑，需要注重心理调节，正如古人所言，正气存内，邪不可干，保持内心平静，才能达到心静自然凉的境界。天气炎热的时候，应该避免长时间呆在阳光下，出汗后要及时更换衣服，房间注意通风，室内外的温差不宜超过摄氏10度。天气炎热的时候，科学补水是至关重要的 养生 措施，请记住，不要等到口渴再喝水，而且，每次喝水的量不宜过大，以免加重心脏负担，补水最好是少量、多次、慢饮，同时，应该控制冷饮的摄入量，以免将湿邪带入体内，或者造成胃肠的伤害。

大暑期间，身体锻炼要避开高温时段，运动可以选择清晨或傍晚，注意及时补水。 爱谁，就把 健康 传给谁。

身上湿气重如何祛除啊？要怎么办？

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。

如何对付湿邪，祛除湿邪呢？1、赤小豆薏仁茶将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。

赤小豆薏仁茶的方子流传很久了，尤其是广西、广东一带湿气严重的地区，几乎都知道喝点赤小豆薏仁茶来祛湿。做法：薏米仁、赤小豆、芡实各5克，其他各1克，薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时，入电饭锅加水，按煮粥键（用锅的话就煮两小时），煮好后，将淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包好，投入电饭锅，再煮半小时即可。喝茶即可，一日可多次。2、喝薏米赤小豆粥（注意红豆与赤小豆是有区别的）（用豆浆机做）：薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。

既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。

而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。

莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。

注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。

因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。

2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。3、把艾草点燃后在关元穴烤即可。4、早上吃三片姜5、适当午睡6、戒烟戒酒7、饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。8、避免潮湿环境日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要穿潮湿未干的衣服。潮湿下雨天减少外出。不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。

身上湿气重怎么办

你好，湿气重可适量吃些辣椒发汗，如脾湿可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。注意平常少食冷饮。

可以选择在夏天拔罐艾灸除体湿。

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服 。

身上湿气重怎么办？

转发的湿气重调理方法如下：1、运动可以激发人体阳气，促进五脏六腑的代谢功能，加速湿气排泄。具体的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太极、跳舞等，改善气血循环，加快血液代谢。

可以饮食清淡，肠胃系统关系到全身的营养代谢，最好的方式是饮食清淡、适量、均衡，酒、牛奶、肉类、膏粱厚味等油腻食物不容易消化，容易造成脾胃运化的失司。

胃胀满不消化、堆积发酵、甜食与油炸食品可以让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷的食物像冰棍、冰饮或雪糕等，凉性比较大会让肠胃消化吸收功能停滞，所以不宜常食用；2、避开潮湿的环境人体湿气除了自身代谢的问题以外，还有很大一部分和环境有关系。经常居住在潮湿阴冷的环境中，容易导致湿气侵入人体。所以日常生活中应该注意不要直接睡地板，地板湿气比较重，容易入侵体内，造成全身或四肢酸痛。

潮湿、下雨天减少外出或者淋雨，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分的擦干净，头发要吹干，房间里头如果湿气很重，要多开窗户，通风、透气。地板、墙壁潮湿很重，则需要借助电器进行除湿；3、调理脾胃是祛湿的根本指导，中医祛湿的食疗方有红小豆、薏米、山药为主，辅以荞麦、葛根、茯苓和小米煮粥。这些食材都可以入脾胃、肾经，有健脾祛湿、补中益气的功效。

因为湿气的根本原因是影响脾胃的运化，所以健脾祛湿是关键。湿气常常潜伏在体内，如果在阴天潮湿的时候，经常感觉身体不舒服，精神不振，说明体内湿气比较重，需要及时祛除。