中老年吃什么钙片补钙效果好？

中老年吃什么钙片补钙效果好？

随着年龄的增长，钙的流失比较多，尤其老年人，缺钙之后会造成很多的疾病，最常见的是骨质疏松症。因此，老年人要及时的补充钙剂，目前市场上的钙剂比较多，如钙中钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇、迪巧等，大多数钙剂的补钙效果是差不多的，但专家指出补钙主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐，老年人补钙最好选择有机酸钙盐成分的钙片及有机钙，因为有机钙盐更容易被胃肠道吸收，适合老年人使用。

乳酸钙、葡萄糖酸钙属于有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。

市场上销售的钙片中有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙，因此服用上两种有机酸钙盐更适合老年人，胃肠道刺激小，溶解度高，吸收好。

老人补钙吃什么钙片效果最好

对于老人而言，身体如果缺钙则会引起一系列不适，甚至引起骨质疏松。因此补充钙片是必不可少的，那么老人补钙吃什么钙片好呢?下面是有老人补钙食疗，欢迎参阅。

老人补钙吃什么钙片 1、老人补钙吃什么钙片好 老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。

哪些属于有机酸钙盐成分的钙片?看药品的成分:乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。 市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。 很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。

同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。 2、老年人如何选购补钙产品 钙片是否添加维生素D。

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。 钙离子的含量有多少。

钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。 品牌要好。

现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。 针对性强。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。

3、老年人吃钙片要注意什么 补钙的效果除了看钙片的含钙量还有您自身的吸收情况，吸收的好，才会达到好的补钙效果，而市面上的钙片都大同小异。如果一定要吃建议吃体恒健钙之缘片，含有维生素D促进吸收，最重要的是不含香精色素等添加剂，安全纯净。 对于老年人来说，缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。 老年人补钙吃什么好 1、牛奶 每100克牛奶所含营养素如下:热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。

2、豆制品 豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。 豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。

3、肉类和蛋类 肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。 蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

4、海产品类 如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。 老人补钙的食疗方 1、虾皮油菜炒香干:虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。 2、虾皮豆腐汤:虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒。

油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。 3、虾皮炒韭菜:虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟。将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

4、虾皮小葱烩肉丝:虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内 先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。 5、牛奶大枣粥:牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。 6、牛奶饮:牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。

老年人吃什么钙片效果最好

老年人也需要吃一些有机钙补钙效果好，对身体也没有刺激性，由于有机钙比无机钙容易吸收。平时可以适当的吃一点。

但是通过食物补钙效果最好，可以多吃一些瘦肉、鸡蛋，新鲜的水果蔬菜，I不但增加机体的抵抗力，并且可以补充机体的微量元素，让老年人更健康长寿。

中老年人吃什么最补钙

伴随着时间逐渐的延长，很多的老年人群都会出现明显的钙元素流失现象，钙元素的流失对于人体的健康就产生了一定的影响，所以必须要选择尽快的补钙，其实选择食物补钙的方式是比较健康的，但是很多人也比较好奇，中老年补钙吃什么好呢？一、牛奶我们都知道，在日常生活中补充钙的最好效果应该是牛奶，相信每个人都熟悉牛奶，这是我们日常生活中常见的饮料。当缺钙时，牛奶是最好的饮用方式，牛奶中所含有的钙元素非常的多，同时还蕴含氨基酸以及维生素能有效的促进钙元素的吸收，是一种非常好的膳食补充剂。

二、豆制品现在，许多老年人习惯吃豆制品，大多数老年人会认为大豆制品容易消化。

事实上，大豆制品也可以帮助我们补充钙。大豆里面所含有的钙元素非常的高，比如说500克豆奶中钙元素含量达到120毫克150克，豆腐中钙元素含量达到500毫克。虽然说豆制品能够有效的补充钙元素，但是尽量不要和其他的蔬菜一起吃，比如说豆腐和菠菜就是有着相克的效果，会影响到钙元素的吸收。三、虾米事实上，我们都知道，当缺钙时，吃虾皮是最好的选择，特别是对于中老年人来说，虾皮也是一种最好的选择，内部所含有的钙元素是非常高的，而且还能够预防动脉粥样硬化，降低血脂的出现。

四、动物骨骼动物骨骼中大约含有80％以上的钙元素，但是它在吸收的时候并不是特别容易，所以说一定要把它放在水中慢慢的熬煮，如此才能够获得更多的钙元素，另外鱼骨其实也含有丰富的钙元素，比如说可以选择红烧鱼或者是干杂鱼等等，能够获得更多的钙元素。

中老年人补钙哪种钙片好？

中老年人补钙，应该选择含有钙和维生素D的复合钙片较好。向你推荐：1、钙尔奇D，钙尔奇D不光含钙，还含有维生素D3，这两种物质加在一起更利于补钙。

2、迪巧，迪巧也为维生素D2加碳酸钙的复合钙片。

3、新盖中盖，也是比较好的，适合中老年人补钙。

中老年人补钙哪种最好？你怎么看？

中老年人如果想要补充钙质的话，可以选择在医生的指导下服用一些钙片，也可以选择调整日常饮食，平时可以多吃一些乳制品，比如牛奶，奶粉，酸奶，这些食物的补钙效果是非常明显的。豆制品，蔬菜，水果都是能够起到补钙作用的，平时也可以选择适当的吃一些肉类食物和鸡蛋，适当的吃一些海鲜也是能够补钙的。

如果身体缺钙比较严重的话，最好是购买正规的补钙产品，这样效果也会更好一些，因为每一个人的体质不同，所以在补充钙质的时候，剂量也是会有差异的。

一、钙片在挑选钙片的过程中，一定要根据钙片的吸收状况以及口感，价格等方面来看，一定要注意查看钙片当中的成分，如果钙片当中添加了微量元素的话，是可以帮助钙吸收的。平时的饮食一定要以清淡为主，多吃一些营养丰富的食物，很多食物当中都含有优质蛋白质，也是可以补钙的。二、食物鱼肉，扇贝等海鲜食物当中的钙含量是非常高的，中老年人适当的吃一些海产品，不仅可以补充身体所需的不饱和脂肪酸，也能够预防心血管疾病，每周可以选择吃300克的海鲜。补钙的方法非常的多，可以结合自己的情况选择合适的方法。

平时可以去户外进行运动，不仅能够提高身体素质，在晒太阳的过程中也是可以促进身体钙质吸收的。三、补钙平时在补钙的时候一定要补充足够的维生素D，这样补钙的效果也会更好一些，可以选择去医院进行体检，根据自己身体缺钙的程度选择合适的钙产品。平时在服用钙片的同时，也可以选择喝一些糖分比较低的奶粉或者是纯牛奶，这些补钙方式都是最好的选择。