小腿肿胀粗硬怎么办

小腿部出现了硬，粗的状态，要怎么应对呢？

肌肉肿胀、发硬、粗糙，这是长期以来普遍存在的运动量过大等原因造成的。这种现象在运动员中特别常见。

如何处理呢？上楼梯时，抬高脚跟，用腿部承受重量，可以消除大腿内侧和股骨的脂肪。

坐在椅子上时，将两腿盖在一起，从1数到8，然后交叉双腿，反复这个动作，呼吸不停止，这样可以锻炼小腿的线条。看电视时坐在椅子上，膝盖不要弯曲，把一条腿抬起来再放下，重复这个动作8-10次，然后换另一条腿，可减少小腿两侧的脂肪。喝水减肥法：人不能喝水，只要活着就是减肥。刮痧减肥法。

小零钱或桃花板可以派上用场。这些方法可以使破碎的肿胀、发硬、粗糙得到一定的改善。如果想去除腿粗，首先要看是什么原因造成的，然后才能对症下药。

盲目地想去除腿粗，不仅没有效果，还会因为找错方向而增加腿粗的风险。比如说，如果你的腿粗是因为肌肉大，那么你会随着跑步越来越粗。Hiit是有氧力量训练，不是小腿肌肉的训练，它不能帮助消除小粗腿。

所以我们要看一下造成腿粗的原因是什么。可能是 -- 膝关节过度伸直。如图所示，在直膝时，腿的幅度会比较大，超过了直线距离，膝关节出现了弓形的现象，是膝关节的超伸，从医学的角度解释是腿的胫骨顶端向后滑动，两腿之间的间隙已经缺失，骨关节过度向后打开，腿向后抬起呈弧形侧看，而不是直线。

脓包很硬很厚，3个小动作撑到两周就好了，纯干货是绝对有用的骨头过度向后张开，这是造成小腿过伸的原因之一。从图中可以看出，过伸时小腿肚会向后延伸很大一部分，所以小问很粗。

小腿又粗又硬有什么改善的办法？

现在很多人有越来越注重自己的外在形象，尤其是对于大部分女性朋友来说他们都希望自己能够拥有一个苗条的身材，所以开始吧注意点转移到保持身材方面。然而很多人就遇到了这样的问题，对于小腿又粗又硬这一问题改为怎么办，其实这有很多办法的，比如给肌肉按摩，每天坚持用热水泡脚或者可以选择适当的鞋子。

随着生活水平的提高，很多人都越来越注重自己的身材，很多人因为小腿又粗又硬这一问题产生了很多烦恼，其实想要解决这一问题的办法有很多，比如适当给肌肉按摩，我们都知道，运动的时候人体的肌肉都会处于一种紧张的状态，全身肌肉绷紧，如果做完运动不及时给小腿肌肉做按摩，那长时间这样肯定会倒追小腿又粗又硬，所以每次运动结束后的多花几分钟给小腿肌肉按摩一下，从而使肌肉处于一种放松的状态，这就有助于缓解小腿又粗又硬的现象。

其次就是坚持每天泡脚，泡脚对我们保持身体健康有很大的好处，不仅可以排除体内的寒气和毒素，还可以促进脚部血液的循环，还有利于脚底穴位的按摩，特别是冬天的时候坚持每天泡脚，可以使逼出体内的寒气，就会感觉特别舒服，而且还达到一种放松的效果，这对于缓解小腿又粗又硬的现象有很大的效果。最后就是选择适当的鞋子，我们每天都在走路，走路也算是一种生活方式，同时也是一个运动的项目，然而想要走的舒服的前提是要选择一双适合自己的脚的鞋子，一双鞋好不好只有自己才知道，选择一双适合自己的脚的鞋子有助于腿部肌肉的放松，从而对缓解小腿又粗又硬也有很大的效果。

小腿紧绷发硬肿涨什么病

小腿僵硬胀痛的原因一般有两种可能：一是小腿局部血液循环不良和下肢静脉曲张，二是小腿后面的肌肉损伤出现痉挛。下肢静脉曲张静脉曲张形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，使血管突出皮肤表面的症状。

我们在日常生活中长期的久站久坐，就会导致下肢静脉压力增大，容易出现静脉曲张。

静脉曲张的主要临床表现为患侧的小腿常感酸、沉、胀痛、易疲劳、乏力。 患肢浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲或团块状，站立时更明显。 在踝部、足背可出现轻微的水肿，严重者小腿下段亦可有轻度水肿。小腿肌肉损伤小腿后面的肌肉包括腓肠肌、比目鱼肌、胫骨后肌、拇长屈肌和趾长屈肌。

我们在长期站立和过度的跑步、爬山、走路，就会导致小腿肌肉的损伤。肌肉损伤后会出现筋膜变性挛缩，使肌筋膜的内压力增高，出现肌筋膜触发点。临床表现为小腿的僵硬、胀痛，还会出现足跟及足底的疼痛。

出现小腿僵硬胀痛怎么办？1、出现了小腿的僵硬胀痛后，首先检查小腿是否存在静脉曲张，如果静脉曲张程度较重，建议立即就医。如果曲张程度较轻，可以自己在家调理。平躺在床上头部去枕，下肢垫高，高度最好保持30-50厘米，每次保持30分钟，每天两次。

年轻人可以躺在床上，把腿放在墙上，臀部紧贴墙根，保持20-30分钟，每天两次。这样可以促进下肢血液回流，降低静脉压力，能够有效改善小腿的僵硬胀痛问题。2、检查小腿后面的肌肉是否存在压痛点，用大拇指尖在小腿后面按压寻找敏感的压痛点，找到后横向拨动按摩，每次几分钟每天两次。

也可以把患侧的小腿放在对侧的膝盖上，用膝盖对准痛点，上下移动顶压痛点。每天坚持按摩，直到压痛点完全消失。

小腿突然 变粗 变硬

不知道该怎么给你解答。首先，你不要担心，这不是什么疾病，所以不用担心。

第二，这是身体的一种自我适应的生理机制，由于长期运动，小腿肌纤维变粗、变硬，是为了满足身体运动需要，比如，足球运动员的小腿比一般人都要粗的多。

从你描述来看，也应该是这种现象。第三，这种情况下，如何让小腿在变细，还真的没有特别好的办法。你可以尝试晚上睡觉的时候，将脚垫高，自己舒适即可，不要搞得太高不舒服，可以缓解腿部疲劳，减轻充血现象。对防治小腿变粗有一定作用。

第四，有时候，由于过度运动导致小腿变粗，一般不是那么明显，有时候也许是个人心理因素所知，太过在意了，加上小腿的紧绷感，更加剧这种心理和感觉。如果赶上大腿，也不见的难看，说不定是因为你大腿线条优美，对比而言的。

小腿肿胀要怎么办？

小腿肿胀要怎么办，如果你的小腿肿着吗，肯定是因为一些比如一些干活肯定就是崴到了或者就是受伤了，或者就是他把什么咬到了，这个很简单的或者就是普通的肿胀，这个很简单，你可以去做一下按摩或者去泡一下药，又泡一下药拿药来泡一下脚，或者是你自己拿农村普遍的办法那，就是拿酒把酒倒在碗里面，然后烧燃了，拿到你大腿上揉一下都会好的。